BrunoPCruz

kkkkkkk o cara tem o nome ''LeonardoBB" e está criticando o BB no brasil.... hipócrita e invejoso com certeza, e analfabeto porque escreve pior que uma criança de 5 anos de idade em mim nao man..em algumas pessoas ja ajudei a aplicar..nao faz milagre,mas se for original,ajuda um pouco sim..arde bastante,inxa e tal..tem que fazer drenagem e etc,mas da uma ajuda sim Essa gordurinha abdominal é FODA... criolipólise, oq vc acha desse procedimento? Tenho medo de fazer essas paradas....

Emmanuel, nao liga pra esse cara, ele é bem surtado rs Me fala uma coisa, vc já aplicou alguma coisa pra gordura localizada tipo Lipostabil ou até mesmo algum procedimento desses estéticos? Cara eu tenho uma gordurinha abdominal que não sei nem pelo caralho, to inclinado a aplicar umas porras dessas... que que você acha?

[1] Concordo até certo ponto, porém tem ''Crossfiteiros'' aí com mais de 50 anos inclusive em competição, e conheço também diversos ''coroas'' aqui na minha cidade que pegam onda e tem na faixa dos 55 anos, até andam de skate. Por isso que digo, um atleta talvez não consiga porque a intensidade x volume x frequência é completamente diferente de uma pessoal normal, e por isso o desgaste é absurdo. [2] A dúvida ainda ficou, segundo seu outro post, até mesmo então uma remada curvada ou até mesmo sentada vai me deixar com hérnia de disco apenas pelo fato de ter essa força em direção oposta aos meus braços???

forum serve pra se intrometer mesmo Exatamente pelo fato dele fazer boa parte da força para equilíbrio da barra e pra manter a postura, ele pelo menos deveria ficar contraído durante todo o movimento, mas não é isométrico na minha opinião pois você não está parado em uma única posição... Enfim , você acha isso um ponto negativo? Porque meu abdomen melhorou significativamente depois que comecei as front squat... Sem contar que não sinto mais dor nas costas como eu sentia quando fazia as back squats

emmanuel nao sei como vc tem tanta paciência pra lidar com esse Leonardo... cada post dele tenho vontade de dar um tiro no sujeito kkk

Se partirmos desse princípio, uma remada no cavalete também seria prejudicial...ou não?! Pra mim, qualquer movimento que você faça estará utilizando suas articulações e discos, até mesmo corrida e natação, acho que basta saber dosar a intensidade x frequência x volume pra não exagerar e desgastar acima do normal (sim o desgaste é normal e inevitável, ninguém chega aos 60 anos com articulações intactas como nos 20 anos)

Venho fazendo agacho frontal desde fevereiro, e o que reparei é que ele é um puta exercício pra abdômen , é absurdo o quanto força o CORE, abandonei todos os abdominais depois disso. No início tive problemas em manter os cutuvelos altos e apontados pra frente tb, e recrutava demais o abdômen e eu acabava não conseguindo fazer nem 5 repetições porque o abdômen queimava absurdamente. Mas com o tempo foi melhorando isso e os videos do kelly e do elliot me ajudaram bastante... pontos que avaliei pra abandonar as outras variações e ficar só no front squat: 1 - No front squat, se você adquire a mobilidade dos punhos pra manter os cutuvelos apontados pra frente e realizar tudo correto, é muito menos provável que você dê um mal jeito nas costas. Quando eu fazia as outras variações, minhas costas doiam pra kct, pq eu já tenho hipercifose e quando eu colocava a barra atrás, mesmo alta ou baixa, me fudia cara, eu realmente não me sentia confortável. No front squat não tenho esse problema, pelo contrário, o movimento me força a ficar com a coluna muito mais bem posturada. 2 - Trabalho absurdo do CORE, simplesmente melhor exercício abdominal que já fiz rsrs 3 - Como é um pouco mais difícil de realizar e até mesmo de equilibrar, as cargas são um pouco reduzidas, o que pra mim é mais confortável saber que não to socando tanto peso em cima das minhas articulações. A carga não importa desde que esteja trabalhando suficientemente, eu penso assim. 4 - Como não sou competidor de levantamento de peso, não me faz falta fazer as variações de back squat, quando eu quero variar, faço over head squat que é FODA de fazer, e me força a trabalhar mobilidade do meu ombro que é todo zuado.

Não digo em relação somente à lesão, mas sim por questão de hipertrofia/evolução... talvez exigir tanto dela todo dia não permita um bom descanso e uma boa evolução entende....

Parece que o Sledge da Dark Cyde que é o top... to pesquisando pra tomar um PH , mas acabo voltando na idéia de usar injetável mesmo , low doses...

q isso man com o estomago zuado comer isso tudo aí que vc disse

Vc tá usando (bastante) sua lombar todo santo dia, recrutando ela nos compostos que mais utilizam a lower back, e no dia que você agacha você faz o terra logo depois.... na minha opinião isso é treino pra quem já tem certa estrutura pra aguentar essa frequência e intensidade... não tenho nada contra a divisão upper/lower apenas acho bem desgastante pra lombar montado nessa estrutura, e tenho visto muita gente aqui lesionando essa região por tentar seguir esses programas de powerlifiting sem ter a estrutura necessária.... Talvez você possa fazer uma espécie de lower 1 e 2 com upper 1 e 2 , onde vc variasse o agacho com afundo por exemplo (menos carga na lombar) e terra com alguma remada. Mas se vc acha que já tem estrutura, desconsidere esse post. abs

Minha altura porém 14 kg a mais ... to curioso pra saber o BF tambem rs Mas minhas cargas estão maiores no terra e agacho Edit: Quanto à lombar, se tá duendo assim, com certeza é da execução incorreta, vc pode estar dobrando ou até mesmo hiperextendendo, filma a execução com uma carga leve e mostra pra gente... Só é normal o terra dar essa quebrada na lombar nas primeiras vezes que treina, depois de alguns meses treinando, não é pra ficar assim mais...

exatamente!!!! kkkk monstros, ta doido

Interessante tópico, eu vou começar a fazer também uma tentativa de aumentar minha testo naturalmente (ultima vez que fiz estava em 536 , nao lembro a unidade), não sinto falta de libido nem nada mas quero aumentar pois pratico muito esporte e sinto falta de uma boa recuperação. Tribulus terrestris não mudou em nada minha testo (talvez utilizei dosagens erradas), e meu deu bastante insônia (acho que foi do tribulus). eu vi essa entrevista uma vez, quero vê-la de novo, parece que tem coisas boas aqui :

Parabéns mlk! E a ciclagem dos carbos, vc acha que valeu a pena então? To afim de fazer de novo uma dieta seguindo a ciclagem.... como vc fez a divisão baixo/medio/alto ?

carai 1600 a testo total kk , meu sonho, to com 530 naturalzim foda

Po mesmo pesando 106kg, você é bem forte, porque ainda continua sendo bastante peso, quase 2 body weights. Mas vc tb não acha meio absurdo o peso que esses caras profissionais levantam? Porra tem uns monstro que levantam no terra quase 500 kilos, tá doido bixo, é peso demais, não adianta só tomar droga não, se não fisiculturista aí profissional levantava isso tudo rs claro além de tudo isso q vc falou, tem gente que é fora dos padrões, dá pra se assustar. Exemplo de pessoas fora dos padrões: Boxe: Roy Jones (incrível esse bixo) MMA: José aldo, jon jones.... surf: kelly slater ( esse cara é um monstro cara, genética filha da puta , é um extraterrestre esse fdp) f1: ayrton senna rs oq falar desse? Agora, se vocês acham que isso é apenas treino e tal, ok, mas devem respeitar a minha opinião que simplesmente tem uns caras q são absurdos, fora dos padrões.

Sentimentais, é isso que vocês são rs Cara, concordo em tudo que você disse, técnica, dieta, dedicação, drogas, genética, mas continuo achando peso pra caralho , apenas isso. E eu tava falando de 100kg cada lado, se vc levanta 86kg cada lado no agacho, já tem minha moral porque também é peso pra caramba. Mas ainda continuo achando completamente fora do normal um cara de 74kg levantar uns 200kg no agacho, é peso demais na minha opinião. Você disse aquilo como se fosse um motivo pro cara levantar tanto peso, e não é, simplesmente existem pessoas que são fora dos padrões, é com isso que fico impressionado, mas se você acha que é pouca coisa e que é fácil chegar lá, respeito sua opinião rs

kkkkkk vcs gostam demais de criar um atrito a toa cara... é óbvio que eu sei que pra levantar isso tudo os caras precisam de técnica e tudo cara, olha o post que você me faz: " Existe toda uma técnica e nem sempre força está relacionada com tamanho do cara... " ah jura Em algum momento eu disse que não existe técnica nesse esporte? Em algum momento eu disse que a força está relacionada ao tamanho? Meu Deus cara, tudo tem que explicar com todos os detalhes... às vezes dá até preguiça e simplesmente melhor opção as vezes é mandar um xingamento, mas não posso pois vou acabar sendo banido desse fórum kkkk entao vou te explicar: Falei aquilo porque, por exemplo, eu tenho praticamente o peso do cara q mencionei (74 kg), pratico esporte vida inteira, não sou nenhum frango mas sei que sou longe de ser forte, mas, se eu comparar as cargas que eu pego com a desses atletas, é absurdo cara, eu nao consigo imaginar um cara do meu peso agachando com mais de 100kg cada lado, pq é peso pra caralho, eu duvido que tu pega perto disso cara , por isso fiz aquele post. Pelo amor de Deus, é difícil entender isso mesmo? Tem que vir me falar que o cara utiliza técnica... jura ? achei que ele colocasse a barra na cabeça e agachasse só até 90 graus rsrs

q lixo kkkkk frango com batata doce e tomate, caramba merece o prêmio nobel de nutrição

Então, não é bem assim SEM CARBS, é bem low carb, e EU, quando faço isso, custumo fazer alguns refeeds pq eu faço bastante esporte não dá pra ficar low carb muito tempo. Po com certeza man o cara ficou 6 meses assim rsrs eu não seria louco de ficar 6 meses em dieta cetogênica, mas só quis evidenciar que é possível sakou, sem danos graves ao cérebro, etc... porque o corpo tem suas vias de gliconeogênese, mas é isso, alguns fazem outros não, como eu disse não sou nenhum defensor de dieta nenhuma rs defendo o que funciona Poxa por que passou mal? por causa de pouco carbo será?

Quantos kg você pesa?

não entendi?!

Eu vou repetir o que disse lá em cima....Caras de sucesso no bodybuilding e no fitness usam anabolizantes, GH e outras coisas, pra que que vai fazer dieta cetogênica? Eu às vezes acho que vocês querem pagar de ignorantes, me desculpe mas é a verdade. Nossa man tomei clembuterol 1 vez na minha vida pra nunca mais, achei que ia morrer... Mas enfim, novamente, como eu te disse eu não sou carbofóbico e nem defendo dieta zero carb, vocês confundiram um pouco as coisas, o que eu to tentando dizer é que é SIM, É UMA ESTRATÉGIA útil, por curtos períodos, pra naturais, pra reduzir o BF quando você atinge certo ponto de estagnação (homeostase se quiser dizer assim). No meu caso, onde não tenho muita massa magra e meus treinos não são tão volumosos quanto o de um bodybuilder profissional, eu não preciso TANTO de carboidrato como custumam me indicar,e isso eu já comprovei em mim, se com vocês é diferente, eu respeito, mas acho também que vocês devem respeitar e analisar o ponto de vista de outras pessoas também, mas se não quiser foda-se rs Vocês tão achando que eu sou algum paga-pau do Dr. Atkins, e não é isso, mas só pra exemplificar, vou postar aqui o relato de um camarada que ficou nessa dieta por alguns meses, ta aí: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking-novas-fotos-pag4/ Agora me diz, como ele não morreu se ficou 6 meses fazendo a cetogênica? rsrs Enfim, como eu disse, o corpo tem outras vias de gliconeogênese, seu sangue nem seu cérebro ficam sem glicose só porque você não comeu carboidrato. Mas é importante lembrar que quem vai fazer um esforço físico pesado, um treino mais pesado, é óbvio que precisa de carbos, e não teria problema nenhum em comê-los pois vc vai utilizá-los no próprio esforço. Novamente, não sou a favor de zerar carboidrato nem sou carbofóbico e sei da importância do carboidrato na alimentação, só to dando um exemplo aqui de tudo que eu venho falando, não interpretem errado pelo amor de Deus...

Sim, isso é o básico... mas chega uma hora, que zerando ou não os carbos, vc não consegue descer o BF sem perder massa magra ou até mesmo tendo problemas fisiológicos, isso eu to dizendo sem utilizar anabolizantes. Principalmente se vc é como eu um endomorfo, é muito complicado só na dieta você ficar com níveis abaixo de 10% de bf mantendo um bom volume, seja como for a dieta, não é o carbo que vai segurar a massa magra depois de um certo ponto, entendeu agora?