Snow

Top acompanhando!!

Nessas fotos eu estava, lembrando sem diurese.

Mano essa foto foi ontem depois de 25 dias sem treinar e estou com uso se corticoide desde metade de janeiro. Tentei carregar uma foto e esta com 1mb

Vlw irmão

Fala galera, depois de alguns anos afastado do fórum resolvi voltar, pra quem não me conhece me chamo Rafael Dutra, na minha cidade sou chamado de Snow e moro em Vila Velha -ES, sou advogado (precisando é só da o papo rs), tenho 33 anos, 1,69m atualmente 77kg. Levo o estilo de vida bodybuilder a 7 anos, e desde o começo sempre tive a ajuda do Juca (João Vicente) de uma forma indireta. No final do ano passado mais uma vez precisei dele e ele foi o cara que me fez sair de 77 kg e 7% de bf e em 15 dias me colocou com 83,7kg com 7% de bf (a magica da finalização, que poucos sabem). Este ano a gente fechou uma parceria, onde vou dar o melhor de mim e tentar bater os 90kg com mesma qualidade e densidade que estive no final do ano passado (tentar chegar um pouquinho próximo do shape dele, que é minha referencia rsrsrs). A deita segue da seguinte forma: 14:00 250ml leite 2 ovos, 6 claras 50gr aveia, 1 maçã 20gr pasta de amendoim 16:00 200g de frango 200gr arroz 18:00 6 claras, 2 ovos 50g aveia 20gr pasta de amendoim 5g de cacau em pó 20:00 200gr carne vermelha 50gr brócolis, alface, tomate 1 colher azeite de oliva 22:00 250ml leite 40gr whey protein 20gr pasta de amendoim Protocolo de AES 600mg de durateston 450mg de decanoato de nandrolona 450mg de enantato de primobolan Proteções 1mg de anastrazol 10mg de tamoxifeno ROTINA DE TREINAMENTO Segunda feira – peito e ombro Terça feira – costas e femoral Quarta feira – quadríceps e glúteo Quinta feira – ombro/tríceps Sexta-feira – costas/bíceps Sábado - perna completa Observações: Tempo de descanso entre as séries, 60~90 segundos, exercícios básicos pode levar até 2min. obs: Panturrilhas treine dia sim dia não 6 a 10 séries variando os estimulos Treino A Crucifixo na maquina 2x8~12 aquecimento + 5x5 (5 reps rest pause 15 seg 5 reps, até fechar 25 reps) Supino inclinado smith machine 3x12 (1 super slow, 3 normal... até 12 reps) Crucifixo inclinado no cabo 2x8~12 aquecimento + 5x5 (5 reps rest pause 15 seg 5 reps, até fechar 25 reps) Supino reto com halter ou maquina 2x8~12 + 2x30 (10 reps drop 20% 10 reps drop 20% 10 reps) Cross over debaixo pra cima fst-7 Elevação frontal com anilha BISET Elevação lateral 5x10 cada Elevação unilateral com halter no cabo 5x10 Abdômen supra na prancha inclinada BISET Elevação de pernas 5x20 Treino B Barra fixa 100 repetições (faça quantas séries for preciso pra fechar as 100 reps) Puxada com V BISET Pulldown 3x8~12 Remada unilateral 3x10 Remada baixa ou cavalinho 3x12-10-8 + dropset 2 vezes Remada maquina pegada aberta 3x8~12 Meio Levantamento terra 4x8~12 Flexora unilateral ou Mesa Flexora fst-7 Treino C Extensora 4x20 (10 com isometria 2 segundos + 10 normal) Agachamento livre 4x15-12-10-8 (carga progressiva, descanso de 2 min) Leg press 45º pés juntos 3x12 (MTUT) Agachamento sumo com halter 3x20 (30 seg intervalo) Cadeira adutora + Abdutora 5x20 Panturrilha no leg press biset Panturrilha em pé 10x10 (30seg intervalo) Treino D Elevação lateral com halteres 3x30 (10 reps drop 10 reps drop 10 reps) Desenvolvimento frontal no smith 4x8~12 Elevação frontal no cross ou halteres biset Elevação lateral maquina ou sentado com halter 3x10 cada Elevação unilateral com halter 4x10 Crucifixo invertido maquina ou halter fst-7 (7 sets 20~30 seg de descanso) Triceps banco 4x30 com peso do corpo Triceps testa Biset Supino fechado 4x10 cada Pulley corda fst-7 Treino E Pulldown 4x8~12 Puxador nuca BISET Puxada com V 4x10 Puxada articulada unilateral 4x10 Remada maquina pegada supinada 4x8~12 Encolhimento no Smith ou com halteres 10x10 Rosca alternada com halter 3x8 Rosca scott maquina BISET Martelo com corda 3x8~12 Duplo biceps no cross over 3x8~12 Rosca inversa BISET Flexão de punho 3x10 TREINO F Mesa flexora 4x20 (10 reps com isometria de 10 segundos mais 10 reps normal) Stiff com halteres 5x5 (5 reps com 15 seg de intervalo com uma carga que vc usa pra 10) Cadeira extensora 4x20 (10 reps com isometria de 10 segundos mais 10 reps normal) Agachamento sumo com halter 4x20 (30 seg de intervalo) Passadas com barra 4x20 cada perna (na ultima série largue o peso e faça com o peso do corpo até não aguentar mais) Cadeira adutora BISET Abdutora 5x20 Com o tempo vou publicar novas fotos e vou relatando os ganhos. TMJ Ps. Foto de bermuda amarela é atual, apos 25 dias sem treinar, sem dieta e fazendo uso de corticoide. As outras duas fotos foi quando eu bati a meta do ano passao que era de 80kg bf abaixo de 9%.

Olá boa noite, tentei criar um topico em relatos de ciclo por duas vezes mas ele não apareceu e nem me foi informado se estava para avaliação de moderador. voce pode me ajudar a enviar este topico?

- Idade - 29 anos - Altura - 1,70 m - Peso – 82,5 - Medidas - Peito 105 cm ; Braços 38 cm ; Panturrilha 38cm; Coxas 59,5cm; Tórax 102,5cm; Cintura 83cm; Abdomen 94cm; Pescoço 36cm, Quadril 99cm. - Percentual de gordura(BF) (padrão Exército Americano) Aferindo pela cintura: 18,25% ; Aferido pelo abdômen: 24,12%; Fiz os dois cálculos tendo em vista que tenho grande percentual de gordura nas laterais do abdômen, mas a valor real seria aferindo a cintura. - Tempo de treino: após 12 meses parado 2 mês de treino, em dois meses somente com dieta que segue abaixo perdi 10% de gordura. - Objetivo: Aumentar as medidas do braço e torax, reduzir medidas da cintura e abdômen, Aumentar massa muscular e cair o peso para 78kg, em contra partida diminuir percentual de gordura. - Estrutura do ciclo 1-4 stano 50mg/dia (350mg/semana) 1-3 TA 10mg/dia (700mg/semana) 1-3 Oxyelyte-pro 2capsulas/dia (14 capsulas/semana) 3-9 Fireball 4capsulas/dia (28 capsulas/semana) Modelo de treino: Serie A –B Segunda a Sabado; 50 min de Spinning Segunda a Sabado Dieta DESJEJUM 6:00 Banana 2 unidades Aveia 2 col. sopa Whey protein (misture na banana amassada) 2 col. sopa Queimador 1 caps PÓS-TREINO 8:00 Diluir em 200 a 300ml água Whey protein 1 medida Dextrose sem sabor 1 col. sopa COLAÇÃO 8:30 Pão integral (linha Estar Bem da Wickbold) 1 fatia Queijo minas frescal 1 pedaço (1 dedo espessura) Peito de peru 1 fatia Mamão ½ unidade ALMOÇO 11:30 Salada crua ½ a 1 prato Azeite extravirgem ½ col. Sopa Legumes cozidos e/ou refogados (exceto batatas, inhame e aipim) 3 a 4 col. Sopa Filé grelhado ou assado ou cozido (peito frango, boi ou peixe) 1 filé até 120g Feijão ½ concha Arroz (se der: o integral) 1 col. de servir Fruta (abacaxi ou manga ou mamão ou laranja ou mexerica ou kiwi) 2 pedaços ou 1 unid. ou 2 uni Queimador 1 caps LANCHE I 14:00 Iogurte light 1 garrafinha de 180 a 190g Aveia ou Linhaça 1 col. sopa cheia Castanha do Pará ou de Caju ou Amêndoa 3 ou 5 ou 12 unid. (respect.) LANCHE II 17:00 Torrada integral Bauducco ou Wickbold 2 unidades Cottage 2 col. sopa cheias Fruta 1 unidade ou porção JANTAR 20:00 Pão árabe (sem gordura na composição) 1 unidade Peito de frango desfiado c/ creme de ricota ou Atum light com cottage 2 col. sopa cheias Vegetal (ex.: alface, tomate, cenoura, beterraba...) O que der CEIA 23:00 – tente dormir mais cedo Pode bater com gelo: Caseína (proteína do leite de absorção lenta, ajuda na saciedade) 1 medida Leite desnatado 1 copo 200ml

Foi como eu disse meu tempo de treino não é continuo e sempre tive que manter o peso baixo pelo esporte que praticava não podendo aumentar medidas. O primeiro ciclo foram 6 semans dias sim dia não com 50 mg de stan (fraco). Coloquei a Ox no final por não saber qual será o resultado do prop test, no meu organismo estou com medo de ficar rolisso sem definição a Ox entraria como uma garantia de qualidade. vou fazer o sugerido e deixar a OX no SOS dependendo do resultado e lembrando que meu bf estca caindo a cada dia...Já estou pesando 73kg Bf% 18, o ciclo iniciará quando estiver com o 69kg bf% 12-13 dentro de 2 meses. Vou colocar fotos desde quando voltei a treinar 17 de março com 93 kg bf%40 no relato de ciclos e minha tabela de perda de peso a cada semana.

Modifiquei o ciclo por completo vou fazer da seguinte forma... 1-6 stan(oral) 60mg td X propionato de test 150mg ds/dn 7-11 oxandrolona 60mg td

Vou pesquisar um pouco mais sobre Clebuterol e ECA!!! Abraços

Quem ta falando em falta de pesquisa, venho informar que trenho, feito pesquisas e se postei meu ciclo é pq estou aberto a sugestões, não montei o ciclo diferente dos objetivos, porque a preparação que fiz antes do ciclo de stano e o juntamente com o ciclo que fiz de 6 semanas de stano com 150mg/sem, junto de dieta de 1500-1200calorias sem atividade aerobica (devido a duas tibias quebradas em um campeonato) fez o meu bf% cair de 31% para 20% e com um ganho de 4kg de massa magra, eu estava com quase 88kg sendo destes 88kg somente 56kg livres de gordura e hoje estou com 75kg sendo que destes 75kg são 60kg livres de gordura, então se eu fizer o mesmo ciclo de antes acredito ter os resultados que pretendia e aumentando a quantidade de stan e colocando ainda um testosterona esse resultado sera ainda melhor, Então pensei em só um chorinho de durateston só para facilitar esse aumento de massa magra que consigo ate com stan sozinha, mas vi sugestões sobre o propionato de testosterona vou joga-lo ao inves de jogar a Dura porque pelo que vi o propionato tem menor retenção ficando: Ciclo: 1-6 stan 50mg/dia 300mg semana x propionato 150mg ds/dn 450mg/semana Queimadores: Iombina ECA Suplementação: Amino (antes do treino) Whey (pos treino) Dieta: 1500 cal

Concordo com a colega é mais facil estou com uma dificuldade em comprar produtos por ver que existem varios caloteiros na net e com isso nós consumidores e eles vendedores serios saimos perdendo.

Mas seria quantas mg semana do enantato ou propionato....

Idade 26 Tempo de treino: treino desde os 14 anos mas sempre com interrupções de 7 meses sendo uma ano de treino e 7 meses parado Peso 76,2 Altura 1,68 BF% 20% Medidas: Torax 104,5 Braço 35 Quantos ciclos já fez: Já tomei alguns AE's (equipose, deca, deposteron) na adolescencia de forma desregrada não me recordo como foi e misturei alcool (totalmente errado) cerca de 5 meses fiz um ciclo com um pouco mais de seriedade e algumas pesquisas mas acredito que ainda foi errado 1-6 stanozolol 150mg semana. Objetivos com o ciclo: Pretendo aumentar a massa muscular em uns 5kg com o ciclo e diminuir o bf% com exercicios aerobicos e uma dieta de baixa caloria 1500 Ciclo detalhado 1 - 6 Stanozolol 50mg/dia 250mg semana ou 100mg ds/dn 600mg 2 - 4 Durateston 500mg/sem (2 aplicações /sem) Se eu for tomar stanozolol todos os dias estava pensando em utiliza-lo de forma oral para evitar aplicações diarias e por causa da durateston pode ocorrer ate duas aplicações no mesmo dia (sendo uma de stan e outra de dura).

Fiz as contas certinhas e descobri que faltam 7 mls de stan, estou pensando em comprar 5mls de dura, tomar 01 ml hoje (quinta) e amanha 01 de stan (sexta) e por duas semanas seg/quar/sex 01 ml de stan e ter/quin 01 de dura. Acho que vai dar uma melhorada nesse ciclo curto... ou então deixar como esta só os 20 mls de stan mesmo e daqui a tres meses vejo meu indice de gordura como esta traço novos objetivos e busco mais informações para montar o ciclo...