HunS

Tenho a mesma certeza .. oxan sem dúvida.. parece muito uma mina que conheci na balada que assumiu o uso .. as coxas sao idênticas ..

Coloco media boa . Pq sabado a noite e domingo n consigo dar sequência ... de seg a sab ate o almoço vai perfeita... Edit. Qnto ao bf nao vejo tanto problema . Antes de começar a dieta que sigo comia de tudo e a vontade e meu bf nunca chegou a 10, msm wnd tomava ate hardmass18000 da bodyactiob. hj tenho 8.2 q eh a media q ja tinha antes da dieta . A diferença com a dieta foi a definição do abs.

http://www.google.com.br/search?q=ex+bbb+kadu&safe=off&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=4VaOUtTLMojnsASWoYFQ&ved=0CAgQ_AUoAA&biw=360&bih=519#biv=i%7C2%3Bd%7CwgpO5KkKOZEddM%3A Desculpe postar o link e nao a imagem , estou pelo cel, meio complicado.. Dá pra chegar ?? Treino foda . Dieta media boa , suplementacao $em limite$..

Ola bom dia.. excelente post. Eh dessas dicas que estou precisando , as quantias mais ou menos ja estão todas batendo ( dos q ja tomo ) assim que chegar o restante vou inclui las conforme me passou.. Sei q dieta muda para cada pessoa e cada rotina.. poderia meio que resumir a sua pra mim ?? So para.ter uma noção se conseguiria conciliar com minha rotina de servico. Inclusive a balança digital eu ja tenho kkkkkk comprei pra pesar as batata doce..

Up..

Bom dia. Aproveitando sempre do meu bom metabolismo sempre comi mta porcaria e nunca ganhei peso . Foi e ainda eh mto dificil pra mim chegar em restaurante na hora do almoco e ter que ficar com um tapa olho pra n comer bobagens e somente os saudaveis e proteinas sem gordura.. minha total meta eh crescer fino , não tenho coragem de bulk e nao conseguiria fazer cut. Estava vendo outro topico do tal holly 40kg em 1 ano. Ridículo aquilo. Como ja disse anteriormente , dieta de alimentação estou me empenhando e encaixando ao máximo pir causa da falta de tempo no horario de trabalho , ow seja consigo somente o basico nos cafes sendo batata doce e agregar um whey por ser prático e rapido e ter um almoço limpo e com uma proteína pura. Por isso recorro para uma boa suplementação . N suplemento por ego e por jogar grana fora e sim pra realmente tentar complementar o q n tenho tempo na alimentação.. então por favor, nao fale SÓ alimentação . Pq isso eu mesmo ja estou afirmando . N tenho tempo. Obrigado.

quando comecei toma-la colocava só no pós e não sei se eh psicológico ou que , não sentia efeito algum , me sinto bem tomando ela no pré , junto com bcaa .. é , ali nas 18:00 realmente está faltando alguma alimentação junto com os sup no pré treino... dicas ali ?? pão integral ??

certo.. fico no aguardo de dicas em relação aos suplementos.. alimentação já estou fazendo dentro do limite de tempo que posso no dia a dia de trabalho..

Não sou rico( longe disso ).. mais isso ae consigo manter por um tempo bom.. so quero encaixar tudo certinho ( se é q já não esteja todo certo) .. a questão ée , tem despedicio ae?? tem outra coisa que poderia ser melhor? sobre quantidades , todos todos conforme embalagem , nada em excesso e nada em escassez .

Olá , Boa noite a todos.. Antes de mais nada , quero agradecer pelo enorme conteúdo que já vi e vejo aqui diariamente , muito do que aprendi (praticamente tudo) foi daqui , meu muito obrigado.. Tenho 26 anos.. creio eu ser um ECTOMORFO .. meu metabolismo é mais do que acelerado.. tenho 1.83 e hoje peso 81kg.. comecei a malhar em maio(2013) ( já iniciei na hipertrofia pura , treinão pesado e tudo ) meidas atuais(10/10/2013) conforme avaliação Pescoço(pra q isso?) = 39cm Ombro: 120cm Tórax: 97cm Cintura 81cm Abdome 87cm Braço : 33normal 37 flexionado Antebraço 30 cm Coxa 57cm Panturrilha 37cm falando por cima , quando comecei era mto menor do q sou hoje.. muito mesmo. quando comecei cometi o vacilo de não fazer avaliação , porem fiz a um mês atras.. meu bf 8.79% ( ao meu ver show ) quando comecei pesava 71kg. Já tomei e tomo vários suplementos comecei com whey , dps entrei com bcaa , dps veio creatina , cheguei a tomar hardmass18000(aquilo realmente engorda ) entre outros.. dentro desse curto espaço q estou malhando teve 2 meses seguidos que achei q ia explodir.. syntha6 + massa + bcaa + creatina + whey + dextrose + caseina ( acho que nao esqueci de nada ) tenho que admitir , minhas experiencias deram certo , cresci bastante ( em relação ao que era ) e ja vejo várias definiçoes ( trapézio , biceps e triceps , costa , ombro ) estão bem legais.. Atualmente estou com SYNTHA6 ( ao acordar 07:30 ) durante a manha (9hrs) 200gr de batata doce.. 12:00 almoço ( arroz integral , feijao(pouco) , bastante salada(várias misturadas) , brócolis e filé de frango grelhado(nao sei quantidade)... as 15:30 (200gr batata doce) - 6hrs (no momento estou em dando uma amenizada no rim , mais ja faz um mes então ja estou vontando com - creatina(gosto de tomar antes do treino , bcaa e glutamina ) 19 as 20:30 treino monstro.. pós.. whey ON bcaa gluta .. 21:00 ( janto o básico , arroz integral , feijão , salada e algum frango ou peixe.. 23:30 ( caseina universal ) ... sono. trabalho 08 as 18.. não dá pra inventar mto durante o dia na dieta pra isso vou tentar implementar algumas coisas abaixo.. estou pensando em..( RESUMO , baseando na sequencia acima ) syntha6 - whey(junto com a batata doce) - almoço - (whey + batata doce ) - bcaa+gluta+creatina(no pré) - whey+bcaa+gluta+dextrose(no pós) - caseina(dormir). Estou aberto para dicas , sugestões e críticas(construtivas)..