BigLeos

faz um abc, abcd e abcde, e vê qual melhor q tu se encaixa! tem amigo meu que também é ecto que curte muito o abcde, é de preferência e varia muito de pessoa pra pessoa, fica uns 3~5 meses em cada, pra saber direitinho no teu corpo qual q da melhores resultados.. vlw!

toma whey com a malto ou dextrose com água depois do treino, e come a banana em casa, vai mudar nada, melhor q levar essa parada ja pronta pra academia, mas nao muda nada hehe

Eu também sentia muito dessas dores. Tenta continuar fazendo a rosca direta, com barra reta ou barra W, com menos peso, e sentindo a dor mesmo, depois de um tempo a dor pára... pelo menos aconteceu comigo, hoje já não sinto mais dor ao fazer rosca direta....mas é melhor procurar um médico mesmo...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano, nescau é foda em, joga isso fora! troca o pao de forma por pao integral, e tira essa mortadela e coloca peito de peru, manda uns peito de frango também....

Cara, também sou ecto, e dos bons hehe, eu faco abcd, mas sempre que treino dias seguidos descanso 1, e sempre descanso aos domingos, estou tendo bons resultados...! abraço

Top, shape ficou muito bom, e tua evolução ficou mais top ainda!!

Com relação aos pull ups e chin up, eu dou escolho o que mais estou atrás, tipo, se quero da uma ênfase no braço faço o chin up, se pretendo dar mais volume e largura as dorsais vou de pull up, mas isso é como o Matheus disse, é tudo questão de opinião minha mesmo, ja li algumas coisas sobre isso mas não lembro onde, se eu achar algo mais detalhado posto aqui pra você da uma olhada! vlw! Estou acompanhando também! não paraaa, boa sorte!

Acho que tem alguma condição que altere essas análises, duvido muito que um laboratório que pegue uma marca "x" e faça tipo 10 laudos nessa mesma no mesmo pote, aponte quantidades proteicas e de carboidratos muito semelhantes, acho que varia muito, não sei bem ao certo mas talvez pegar um scoop de 20g em um pote de 1kg de uma diferença muito grande, pode ser q a proteína venha a descer ou subir, não sei bem, mas ta muito estranho esses laudos, muita diferença entre cada laboratório, as vezes diferença entre mesmos laboratórios....

Alguém viu os últimos laudos que saíram? sem ser os do Félix.... Deu baixa pra Max Titanium