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Prefiro fígado do que carne (Exceto picanha) e frango mil vezes! rsrs. O Fígado que minha mãe faz é uma delícia. Quando ela compra eu como de boas, mas nem sempre!

A dieta está sem macros suficientes. Põe +500kcal do que você necessita. Põe 2g de prot por kg e 5g de cab por kg. Muita proteína e pouco carbo. Gorduras apenas da gema do ovo ? Põe um azeite ou castanhas. Prot: 2g/kg Carb:5g/kg Gordura: O suficiente para conseguir as kcals +500 do que necessita. Erros: Mais carboidratos do que proteínas na ceia. Diferenciação de alimentos de quase nada. Falta de vitaminas. Excesso de proteínas. Pouco carboidrato. Shake com 15g de gordura ?.

Com essa inflação do nosso querido governo que tudo tende a aumentar está foda mesmo fazer dieta! Daqui pra 2018 a dieta da marombada só vai ser Ovo e Pão de tão caro que as coisas vão ficar daqui pra frente. Sobre essa dieta: Não vejo gorduras boas (Ex:azeite), tire esse whey e compre comida.

2,02 74cm perna

Você fez a 1°dieta por 1 semana e ganhou 3kg ? 80% foi gordura, infelizmente. Essa 2° é bem melhor.

Treinando com um dos maiores mestres do fisiculturismo brasileiro tanto em físico como conhecimento e uma mãe top. Essa aí cresce mesmo sem treinar! Hahaha

Tudo que aparece no corpo é genético, seja até doença. O treino só faz romper as fibras.

Amigo, quem trabalha é o estomago, hormônios do fígado, pancrêas e um bucado de outros hormônios para extrair nutrientes. Você acha que esses dois vão se anular e o corpo não aproveitar nada ? Kkkkk... Você estudou isso em um ambiente totalmente diferente do estômago.

Invés de tomar a dextrose o diabético deve tomar mel após o treino. O mel também é de alto I.G. Tome, faz bem. Faça o seguinte: - Retire todo esse lanche das 18:00 e põe pão integral com peito de peru. Faça o mesmo com o lanche da tarde. Acrescentando gordura boa tipo castanha do pará. - Muita proteína 3,3g/kg. Põe 2g no máximo, ficaria por volta de uns 135. (Acrescenta carbo invés da prot, não muito, ta bom. Umas 500) - Tira o azeite da janta e coloca na ceia. - Não recomendo feijão de noite, pesa o estômago, mas cada corpo é um corpo, não comeria. - Ovo na ceia, com algumas gemas. - O que é gold ? - Põe azeite no almoço. - Faz alterações dos alimentos proteínas/carbos. Batata/Macaxeira. Frango/Carne V/Peixe.

Isso mesmo, distribui gorduras boas no lanche da manhã/almoço/ceia. Nas outras refeições é 0 gorduras, pois a gordura também trabalha na absorção lenta dos nutrientes. E outra coisa, não deixe a gema de fora, contém nutrientes indispensáveis e gorduras boas. Todo ovo eu como com gema, seja 10 é com clara e gema. Depois que comecei isso notei uma diferença na saciedade e aquela barriga vazia de nada ao acordar(Por acaso até chata), nem sei se em excesso faz mal mas eu uso e me faz bem, cada corpo é um corpo rsrs. Outra obs, toma bastante água, costumo tomar 200ml a cada meia hora. Falando nisso irei fazer minha ceia jajá, Ovos e castanha do pará. Estou morrendo de sono e com preguiça de fazer lentilha e hoje é domingo, já ultrapassei minhas kcals diárias. E de vez em quando eu troco alcatra pelos ovos, a proteína da alcatra é de lenta absorção, eu só faço ovo mexido, cozido não dá mais. (Bulking pode rsrsrs)

Cada dia mais dificil de fazer dieta, inflação láÁÁÁÁÁÁAAÁÁ na pqp... Pois é marombada, política tem tudo a ver com tudo! Sem contar que o Arnold foi político Republicano governador da Califórnia, grande homem. Cidadão com conhecimento político é outra coisa!

- Tira arroz branco da ceia, feijão e coloca lentilha com ovos. - Adição de gorduras boas, castanha do pará e azeite por exemplo. Não tem. - Alteração de proteínas e carboidratos como batata doce/macaxeira, frango/peixe/carne vermelha. (Além de ajudar no sabor dá uma alteração de resposta ao corpo) - 16:00 Horas pré-treino e 19:00 horas pós ? 3 Horas de diferença ? Me explica isso. Está errado. - O resto está bem distribuido. OBS: 30g de dextrose é muito pouco. 1g por kg. Lentilha absurdo de fibras

A gente não pode olhar apenas para os macro e sim a qualidade da comida! Do que adianta ter 500 carb no final do mês com nescau se os 500g é só açucar ? Do que adianta 70g de gordura se é tudo saturada ? Do que adianta 200g de proteína se é só vegetal ? Edit*: ''O que importa é os macros.'' Não, temos que olhar os carboidratos classificados com Baixo, médio e alto IG e coloca-los em horário diferentes. Proteínas com lenta absorção e rápida e assim por diante...

Fala meu caro, beleza ? Até que a dieta está boa mas tem alguns defeitos! Você que fez ? Não deixa o café-da-manhã deficiente só com hipercalorico, joga uma proteina animal e um carbo de Alto ig. Meal 2: Ok! Meal 3: Coloca uma gordurinha boa, um azeite por exemplo... Ok! Meal 4 (Pré-treino ?): Jogaria um lanche mais leve, por você está começando agora. Mas ok! Meal 5 (Pós?): Joga um carb de alto IG antes(20min+-). Um nescau ou malto, ou até mel de abelha. Meal 6: Joga uma gordurinha boa, azeite. Meal7: Ok! Se quiser trocar a gordura azeite por castanha do pará seria melhor, não enjoaria tão fácil. Muito boa a dieta. Mas eu acho que você errou em alguns macros. Isso tudo não da só 2800kcal. Edit*: Joga uma salada! Brócolis, colve e cenouras. O corpo precisa de vitaminas.

Resumindo: Quem fez essa porcaria ? Nescau antes de DORMIR e na janta ? Leite em todas as refeições ? Malto antes do treino ? Cadê a salada(vitaminas) ? Cadê a batata-doce, mandioca, aveia e OVOOO ?!?!? A melhor foi as gorduras feitas pelo leite e nescau kkkkk... Gorduras boas, lípidos provém de Azeite ou Castanha do pará por exemplo! Tira esse malto pré treino, coloca tudo no pós. Pelo amor de deus, tira esse Nescau! Toma suco de laranja ao acordar e tira esse leite, pois é carb de A.I.G. Põe aveia pela manhã ou mistura banana com aveia pré treino. Põe ovo antes de dormir, ao acordar. Põe azeite no almoço ou castanha do pará antes de dormir. É muito erro! Passaria o dia falando aqui. Essa foi da algumas.

Kkkkkkkkkkkkk.... Essa eu ri

Tem um site que ta faz tempo a promoção compra 1 Assault leva outro, acho que é por causa disso ... hahaha

Proteinas de lenta absorção, gorduras boas, fibras e carbo baixo I.G. Você pode matar 2 coelhos com uma paulada só colocando Lentilha como carbo de ig baixo e é uma fonte rica em fibras, pode colocar uma alcatra, ovos que é proteina de lenta absorção, azeite ou castanha do pará como gorduras boas. Agora vá pesquisar!!

To com medo de entrar nessa maldição dos assaults, mas vou tentar! HAHAHA, quem arrisca não petisca..

Hmmmmm.... Errrrr... Mais ou menos, mais ou menos... Pegar um whey 2lbs da ON, vem junto uma casein platinum... Nada mal...

HD neste momento no fb: Check out our November Specials! All specials valid til November 30th or while supplies last! NOVEMBER SPECIAL ! Shop Here: http://bit.ly/GD06bU # #november #specials #deals #promos #shop

Mesmo com menos risco de taxação em envelopes eu prefiro uma caixa mesmo, os correios não tão nem aí em organizar, rebolam como se fosse latas...

HD me decepcinou com a troca do frete uma vez, shippado como fedex... Agora tenho que me contentar com a taxa --'

Desisti das demais faz tempo, agora só HD e SDS ...

''Experimente todos os modos possíveis e veja no qual mais encaixa em seu perfil, todo corpo é um corpo, todo caso é um caso.''