rafaelspektor

Olá pessoal, Estava 5 anos parado, estou retornando aos treinos agora, comecei quinta-feira (26/09). Comprei um Bio Protein Isofort (Whey Protein Isolate) e um BCAA FIX da Integral, só que tive que trocar o BCAA porque esse tem lactose e sou intolerante, Peguei o BCAA TOP da Integral também. Quando comprei o rapaz me indicou para tomar 1 medida antes do treino e uma medida depois, uns amigos dizem para tomar as 2 medidas antes, e outros dizem para tomar as 2 medidas depois, qual é o correto ? Ainda não tomei o BCAA pois estou com nutricionista marcado para o dia (04/10) e quero saber a opinião dela, ainda não estou tomando o Iso por não saber o certo e por querer a opinião da nutri. Perdi 10kg apenas com alimentação, antes de começar a crescer tenho que perder um buxinho de cerveja, acho que uns 30 min de esteira pode resolver isso, e alguns abdominais, depois só crescer e crescer.