Elmonster

Demoro.. acho q vou fazer assim: se conseguir hcg humano, uso 2xsem pq dá p conservar por 1mes na geladeira. Se só conseguir vet, vou usar só no final, pq dura so 24h. Como não tenho experiencia c autoaplicaçao talvez seja melhor usar só no final. Usando 2x sem, levaria furada qse tsd.

Então, to com duvida se uso HCG intra ciclo ou só na TPC. Veja a opinião do Dudu Haluch: "Como já escrevi num artigo anterior o melhor uso de HCG é após um ciclo de esteroides, e isso é defendido pelos maiores gurus e especialistas que escrevem sobre esteroides: Anthony Roberts, William Llewellyn e o Dr. Michael Scally [10]. HCG vai trazer seu eixo hormonal muito mais rápido (por elevar níveis de testosterona diretamente nos testículos reduzindo atrofia testicular, imitando LH) que qualquer outra droga auxiliar, como SERM’s ou inibidores de aromatase (exemestano, anastrozol, letrozol). Isso acontece porque após o ciclo os níveis de LH se recuperam muito mais rapidamente que os níveis de testosterona. Então a função do HCG é trazer seus níveis de testosterona mais rapidamente para que não tenha grandes perdas pós-ciclo, enquanto SERM’s e IA’s vão ter a função auxiliar de estimular LH e FSH e controlar aromatização. O aumento de testosterona intratesticular exerce estímulo parácrino às células de Sertoli e células germinativas, o que é suficiente para estimular a espermatogênese em pacientes com secreção residual de FSH [11]. A supressão do LH com HCG não é uma preocupação, pois sua recuperação após cessar o uso de esteroides e do próprio HCG é muito rápida. As doses mínimas de HCG usadas para tratar fertilidade em não usuários de esteroides são da ordem de 6000UI (2000UI 3x na semana) por semana durante 6 a 24 meses [11, 12, 13], enquanto nos protocolos TPC para usuários de esteroides as doses são da ordem de 2000-5000UI por semana [10]." (retirado do site dele)

No brasil eh fraco pq os incentivos são baixos.. mas tá melhorando. Hj tem campeonatos de bb em muitos estados (não sei se já tem todos). Daqui a pouco começam a brotar alguns cabras sinistros por aqui. Tipo o Marcelo de Angelis Horse, um cara c 20 anos e top 2 mr universe . Houve popularização do esporte q infelizmente não tá vindo acompanhada de qualidade. Tem mto cara q sobe no palco gordo, retido, despreparado msm. O cara treina 6 meses, faz um ciclo e se inscreve no mens fisique... Ao que me parece, a coisa está sendo nivelada por baixo por aqui e os tops brasileiros seram final de fila lá fora (exemplo: Felipe Franco).

opa, blz.. vou ajustar o protocolo la em cima. Vou seguir com anastro desmamando conforme mv. Ok Minha duvida surgiu pq o hcg aumenta a expressao da enzima aromatase.. mas como o nivel d testo na tpc estará mto baixo, isso nao deve ser problema, ne? Até pq vou usar tamox..

Sim. sugeri q avaliasse se sua dieta contem no minimo 1g/kg de gordura e se tá ingerindo colesterol tbm (ovo, figado, etc..). Talvez uma deficiência nisso ou nos outros itens q falaram(zinco, vit d, etc..) possam ser a causa. Mas acho difícil q seja pq isso se costuma atingir comendo normal.. Se não tem sintomas, encare como apenas um número.. minha testo total bateu 590 e nem por isso tenho o dobro do seu tamanho/libido hahauha. Falow

Brigadao, cara! As superdosagens d hcg peguei em protocolos de TPC, mas acho q não foi considerado o uso durante. Qyem não usa precisará d mais hcg na tpc realmente. O q acha(m) então d usar hcg 250ui 2x sem, da sem. 1 até as 4 primeiras semanas da tpc? Li no manual da TPC que era bom parar c o uso do hcg por 2 semanas a cada 8 semanas d uso para evitar dessenssibilizaçao ao LH. Não concorda(m) com isso? Outra duvida.. caso mantenha hcg nessa dosagem, continuaria c anastro tbm ne? É mta duvida! hahah.. Nmuito obrigado pela ajuda galera

Delpiero, valeu cara!!! Concordo com tudo q vc falou.. Sobre hcg, ainda tenho duvida.. vou postar a seguir. Kickstart não vou fazer. Tbm acho melhor adicionar no final p quebra d homeostase. kicks acho bom qto tem algum prazo em jogo. Abraço

Iniciantes precisam aprender os exercicios e melhorar a parte neuromuscular. Pra isso, o ideal, na minha opinião, são os treinos mais frequentes (AB e ABC), com muitas repetições (12 a 15). Essa faixa d repetição n focaria tanto em hipertrofia, mas seria mto melhor pra aprendizado e pra adaptaçoes neurais. Num segundo momento vc focaria em hipertrofia.. já com uma boa tecnica de execuçao e mais força. E outra.. crescer seco e rasgado não eh possivel naturalmente. As vias d queima d gordura e do anabolismo são opostas.. Iniciantes podem até ganhar um pouco d massa e perder um pouco d gordura, mas não vai ficar como o zyzz não hahaha. Abraços e boa sorte.

Veja se tua dieta não ta com pouco colesterol/gorduras e aumente se for o caso. Testo depende d um bom aporte d coslesterol tbm. Mas se não ta c sintomas d testo baixa, não deve ser problema msm. Veja se tá abaixo da referencia laboratorial, se tiver pede p medico investigar. Abs

Editei excluindo a possibilidade do BC justamente pq não tenho certeza ainda (ainda nem dei a 1a agulhada kkk). Já to com oxan, mas modifiquei p usar por 8 semanas fazendo uma ponte até a tpc.. Vou deixar o BC mais pra frente.. até pq vou precisar emprenhar a mulher daqui a 2 anos hahhahauha. Ajustei a dose do anastro e hcg. Obrigado, cara.

Valeu, bom comentario.. Eu pensei no cruise pra diminuir o chash hormonal, mas pelo visto eh besteira ne? Hcg li q eh bom parar a cada ~8sem. pra não dessenssibilizar... mas não havendo cruise, talvez nem seja necessario usar no blast(?). Eu vou editar o post com base nos teus comentarios. Valeu mesmo!!! Abs

Pessoal, Gostaria de agradecer a boa vontade de todos que me ajudaram. De verdade, MUITO OBRIGADO! Cheguei aqui com uma idéia e reformulei totalmente, seguindo para um caminho mais prudente e, a meu ver, melhor. Editei conforme contribuiçoes d vcs. Tópico ainda aberto a alterações. Falta somente o hcg pra começar (to tentando comprar d uso humano). Qdo iniciar vou relatar aqui no forum! -------------------- Dados: 1o ciclo Idade: 28 Altura:170 Peso: 73 Medidas só lembro do bíceps 40cm contraido Bf: ~12% CICLO: 1-12: 100mg dsdn deposteron 1-12: 0,5mg anastrozol dsdn 8-11: 60mg tsd oxan 12-15: 80mg tsd oxan (ponte até TPC) Desmame do anastrozol seguindo mv da cipio: 13: 0,5mg anastro a cada 2 dias 14: 0,5mg anastro a cada 3 dias 15: 0,5mg anastro a cada 4 dias A partir da semana 16 não usarei mais TPC 16-18 (4 semanas): 1000ui 2xsem. HCG 16-23 (8 semanas): 20mg 2x ao dia tamox (40mg/dia) 16-X: 10mg ioimbina 13-X: 10mg tadalafil tsd

Esse tópico criei qdo comecei a treinar em 2013 hahhaha h.. To ligado já Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk

Opa, obrigado pela sugestão dos exercícios. Levantamento terra costumo fazer tbm substituindo a remada curvada as vezes, fazia mto ele (to testando a curvada agora e eh bom tbm). Stiff vou colocar tbm.. Agora, minha academia não tem gaiola para agachamento haha (sim, mudarei). Qto a divisão, escolhi testar ABCD pra priorizar alguns musculos. Como costumo treinar tsd 7x semana, dá pra manter uma frequência boa.. mas divisão eh mto individual, só testando msm p saber.. a frequência depende mto da intensidade.. tenho q ver como o treino de desenvolverá... Quais vc acha desnecessários? Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk

Boa noite. Na verdade, quis dizer falha concentrica (não me lembrei desse termo na hora). Tento atingir a falha concentrica (ou perto disso) nesse intervalo. Pra mim, não faz sentido trabalho sub máximo para hipertrofia (embora seja quase que inevitável em alguns exercícios qdo se treina sozinho). Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk

No treino ABCD vc vai iniciar o treino de bracos descansado, podendo treina-los com mais intensidade (até não levantar mais um halter de 5kg..não saia antes disso! rs). Não sei como tá sua dieta.. eu costumo fazer low carb e elevo os carboidratos nos dias do treino que quero priorizar. Tbm percebi que no ABC2X, os músculos que são treinados no final acabam sendo treinados com menor intensidade, até pelo cansaco geral do corpo. Qdo terminar seu treino de bracos, observe se ainda consegue fazer mais alguma coisa... e manda umas séries a mais (agonista-antagonista) ou use técnicas de intensidade (dropset, rest'n pause...). Acabei de postar meu treino tbm pra avaliação. Se puder sugerir algo por lá, agradeço. Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk

Pessoal, Gostaria que opinassem sobre um treino ABCD que iniciei há pouco tempo e estou ajustando ainda pra deixá-lo melhor. Agradeco a contribuição e msm a crítica de todos. Abs. Idade: 26 Altura: 170 Peso: 70 Objetivo: Hipertrofia Divisão: ABCD Repetições: de 7 a 12 (tento "falhar" nesse intervalo sempre, ajustando a carga de necessário. Não especifiquei na descrição do treino por não ter um número certo, mas todos ficam nessa faixa. Tempo de descanso: entre 30seg e 1min. Costumo começar com 30seg e nas séries finais elevo um pouco o intervalo, no máximo 1min. ============================= A / bíceps / antebraço / quadriceps / abdomen B / peito/ femoral / adutor / abdutor /panturrilha C / costas/ trapézio /abdomen D / ombro/ tríceps / panturrilha ============================= --- A / bíceps / Antebraço/ quadriceps/ abdômen 5 X Rosca Scott+Alternada/ Rosca Direta 3 X Rosca no pulley + rosca inversa 4 X Flexão + Extensão de Punho 5 X Extensora(45kg)+ Leg 45 amplitude máxima (50kg) 6 X leg máquina (+ drop set no final) Abdomem completo (supra, infra e oblicos) ============================== --- B / peito/ isquiotibiais / adutor / abdutor / panturrilha 4 X Crucifixo/Voador+Supino Reto Barra 5 X Supino Inclinado 30o 4 X Paralelas/Cruzamento de Cabos 5 X mesa flexora 5 X cadeira flexora (+ drop set no final) 3 X adutor+abdutor Panturrilha "em pé": 6xF(~20) Panturrilha sentado: 5xF(~20) + rest'n pause no final (~15 lentas c/ amplitude máxima+5 rápidas e curtas+ pico de contração até a falha) ================================ --- C / costas/ trapézio / abdômen 5 X Barra fixa/ puxador art4culado (50kg) 3 X remada curvada/ baixa (20kg) 3 X serrote (~sem descanso) (20kg) 4 X elevacao posterior curvada (6kg) 7 X encolhimento com halteres FST7 (20kg) 3X encolhimento no cabo - pico de contração 5seg abdomem completo ============================= --- D / ombro/ tríceps / Panturrilha 5 X desenvolvimento (16kg) 4 x elevação anterior (8kg) 4 x elevação lateral sentado (7kg) 2 x elevação lateral no cabo até 45o super slow 4 X testa 3 X pulley corda (32kg) 3 X pulley pronado+supinado 6 X Panturrilha sentado 5 X Panturrilha "em pé" + rest'n pause no final (~15 lentas c/ amplitude máxima+5 rápidas e curtas+ pico de contração até a falha) Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk

Nao gostei da matéria a originou o post, nem explica como foram feitos os estudos. Bom, foi resultado da pesquisa d uma jornalista q há 3 anos tenta desmistificar isso. Tá parecendo conta feita pra bater. Tem mto estudo científico fraco por aí

Meu dia do lixo sempre foi uma picanha com um chopp bem gelado! De boas, po.

Com oxan há possibilidade de um efeito rebote aumentando a testo endógena após o ciclo. Não sei se alguém aqui já observou isso com exames. Acho q pré-treino so depois do ciclo, a oxan deve melhorar a forca e condicionamento.

Saintgraal, Muito obrigado pela ajuda, deu uma enxugada boa no treino!.. Com relação aos bi-sets tbm ñ acho bom, mas como treino na última hora da academia (23 às 0:00h) as vezes tenho de lançar mão pra fazer o treino todo (mas evito ao máximo). Agora o Rest'n Pause eu faço apenas no final, após a última série para o grupo muscular (3x). Acho q assim consigo desgastar um pouco mais o músculo, após a execução normal (sem técnicas avançadas). Agora, uma coisa q ñ havia falado eh que quero dar ênfase em Deltoide, Trapézio e Superior do peitoral. Vc acha que do jeito q vc alterou tá bom???? vi que cortou um exercicio de deltoide e um de trapezio.. Valeu, abraço e bons treinos!

Fala Galera, Montei um treino ABC, que pretendo executar assim: ABCAB > CABCA > BCABC Obj: hipertrofia Dados: Altura: 1,72, Peso: 73kg, Tempo de Treino: 7meses Se puderem avaliar e sugerir mudanças, agradeço! Abraço a toods! Treino A: Supino Reto - 4x8 Crucifixo Inclinado + Supino Inclinado (Pegada Variável) - 4 x 6+6 (Bi-Set) Voador - 3x12 Pulley Tríceps V - 4x8 Pulley Corda - 3x12 Mesa Flexora: 4x10 Cadeira Flexora:4x10 (Rest n' pause) Gluteo em pé na polia: 4x12 Treino B: Barra Fixa: 4xF Remada Curvada + Remada Supinada: 4x8+8 (Bi-set) Levantamento Terra - 4x8 Remada Alta (Pegada Fechada) - 4x10 Encolhimento - 4x12 (Rest n' pause) Rosca Scott + Rosca Alternada (Pegada Variável) - 4 x 8+8 (Bi-set) Rosca Invertida (Polia) - 3x12 Rosca de Punho (Supinada) - 3x12 Treino C: Desenvolvimento - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 Elevação Frontal (Pegada Neutra) + Voador Invertido - 3 x 8+8 (Bi-Set) Agachamento Hack: 4x12 Leg Press (Pé Baixo): 4x10 Cadeira Extensora: 4x12 ((Rest n' pause)) Cadeira Adutora + Cad. Abdutora: 4x10+10 (Bi-set)

tmb: 2.600

mas alguém??? rsrsrs

Boa noite! Bom, trocaria Waxy maize por dextrose e descartaria a glutamina..