Goku10

Bom galera resolvi montar um ab2x push/pull , gostaria de que voces me dessem dicas de se está bom ou no que posso melhorar meu treino. Rotina : (AB-off-AB) Treino: A- Supino 3x 10~12 Agachamento 3x 10~12 Desenvolvimento 3x 10~12 Supino Fechado 3x 10~12 Panturrilha em pé 4x 12~15 B- Barra Fixa 3x até a falha Remada Curvada 3x 10~12 Encolhimento 3x 12~15 Rosca Direta 3x 10~12 Abdominal 4x 15~20

Bom galera é meu primeiro treino ab2x, montei de acordo com alguns tópicos que vi pelo forum , gostaria que me falassem o que acham e me dessem sugestões. Rotina : (AB-off-AB) Treino: A- Supino 3x 10~12 Agachamento 3x 10~12 Desenvolvimento 3x 10~12 Supino Fechado 3x 10~12 Panturrilha em pé 4x 12~15 B- Barra Fixa 3x até a falha Remada Curvada 3x 10~12 Encolhimento 3x 12~15 Rosca Direta 3x 10~12 Abdominal 4x 15~20

Bom galera é meu primeiro treino ab2x, montei de acordo com alguns tópicos que vi pelo forum , gostaria que me falassem o que acham e me dessem sugestões. Rotina : (AB-off-AB) Treino: A- Supino 3x 6~8 Agachamento 3x 8~10 Desenvolvimento 3x 6~8 Supino Fechado 3x 6~8 Panturrilha em pé 4x 12~15 B- Barra Fixa 3x até a falha Remada Curvada 3x 6~8 Encolhimento 3x 12~15 Rosca Direta 3x 8~10 Abdominal 4x 15~20