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Anfetamina é tiro e queda.

[2] E não é dieta não, tem muitos que não são profissionais, não tem porque manter aquele peso baixo e mesmo assim são magros.

Isso pode ser apenas o que você pensa.

Quando se perde gordura existe a perda de massa magra também.

Coloca a barra no suporte do supino, dobra o joelho e faz barra fixa oras.

São 75 kg, mas fica mais difícil que se eu subisse na corda por causa do atrito com o chão, quando um puxo o pneu está grudado no chão e é arrastado, chega até a deixar o chão preto pela borracha do pneu. Eu já botei até 100kg e consegui puxar, mas dai só conseguiria puxar o peso umas duas vezes no máximo, pela distância. Então eu pretendo por uma carga menor até progredir para o número de vezes que estou puxando.

Pra mim o mais importante é montar um treino que te dê prazer em fazer, escolher os exercícios preferidos, e seguir seu objetivo. O treino deve ser o mais simples possível. E fundamental é mantê-lo pelo máximo de tempo possível, até quando ele te der prazer. Mantendo o treinamento com o tempo virá o resultado, não importa qual treino seja. Tempo realmente é a melhor dica do tópico. O importante é não ficar parado, e a escolha é o pilar principal para se manter treinando. Eu reduzi meu número de exercícios, abandonei vários outros, escolhi apenas meus favoritos e estou muito mais feliz agora progredindo somente neles. Motivação e tempo este é o norte, não dá pra abraçar todos os exercícios e técnicas.

Eu queria fazer o mesmo que você, porém o único lugar que tinha pra amarrrar a corda era na viga de madeira do telhado. Mas como eu tenho 100kg fiquei com medo de desabar tudo em cima de mim. Dai comprei 12 metros de corrente prendi a um trenó feito com pneu de caminhão (55kg) mais 20 kg que botei dentro dele. E faço este exercício equivalente a subida de corda, puxo o pneu com os braços por 12 metros, depois levo denovo até a distância de 12 m fazendo farmwaker e puxo novamente.

Quem fica sabendo sobre o mínimo da vida dele vê que não pode ser fã de AS. Só o que ele disse sobre o treinador dele é extremamente asqueroso, é cuspir na cara de quem o construiu.

Sobre o fôlego eu tenho algo interessante a dizer. Por quase um ano me utilizei de um treino somente com compostos e low reps, e não senti o resultado esperado, então mudei para um treino híbrido. O que percebi é que por uns 3 meses fiquei com o condicionamento comprometido, quando fazia um exercício com high reps eu simplesmente cansava na 5ª repetição, por um tempo só consegui atingir até a 6ª reptição por série. E no caso não me faltava força, eu sentia que podia continuar até 10 - 12 reps, mas não conseguia porque me faltava fôlego. Com isso percebi ainda mais a importância de fazer um treino híbrido com low e high reps.

8 a 10 hr

[2] Acho que terei de fazer cutting eternamente. Correto, um treino híbrido deve se aproximar muito mais dos treinos dos bb's pré roids. Duvido que todos faziam 5x5, e progressão de cargas podem ser feitas misturando low e high reps no treino, não é exclusiva dos treinos de força.

Só precisa de dieta. Não vai emagrecer só fazendo aeróbico, a não ser se virar maratonista.

Com essa dieta você vai é engordar muito. Não consigo comer nem em uma semana o que você come em um dia. E eu tenho 95 kg.

Não cheguei nessas cargas ainda, mas sou natural só faço exercício composto. E justamente uso progressão de cargas com baixas e altas repetições. Uso baixa repetição para cargas máximas no exercício, mas também faço altas reps com um pouco menos de peso, a medida que aumento a carga máxima com low reps, eu também aumento o peso com high reps. Pra mim as low reps agem para que eu possa acostumar a fazer high reps com o mesmo peso num treino posterior. Por exemplo faço 3x5, ou 5x5 no terra com 205kg, e 3x8 ou 3x10 com 185 kg. Esse método eu uso nos demais compostos que faço, e tenho conseguido progredir até agora utilizando de high reps neles.

Tanto low com high reps utilizam progressão de cargas. Progressão não é exclusiva de treinos low reps está fazendo como a frase que citou.

Bom é só proibir elas de usar salto. Usa salto também oras vai continuar da mesma altura dela.

Se você diz isso em relação aos iniciantes, eu acho que passar treinos como o sl 5x5 é péssimo para eles. Não é que não traga resultado, o problema é o grande número de cagada que um iniciante pode fazer com um treino desse.

Essa foi boa ela tem 1.63 e acha o cara baixo com 1,73. Afinal quem entende as mulheres. Do mesmo modo que desde os primeiros chats no começo da internet discada, os homens todos eram altos, fortes e bonitos. E as mulheres eram todas loiras, de olhos claros, tetudas e bundudas. Essas descrições de altura e peso eu tenho quase certeza de serem a maioria falsas. Porque mentem eu não sei, mas concordo com o médico mais fdp da tv quando diz: "Todo mundo mente".

É isso que tô tentando explicar, problemas todos tem, até o vencedor pode ter lutado com algum problema.

Lembre-se de uma coisa: Na internet todo mundo tem de 1,80 m a 2,00 m, mais isso é só na net. No mundo real é diferente sua altura não só tá na média, como é de média a alta. Saia mais na rua olhe envolta e vê se para de neura.

A mentirada que aquele pneu tem 100 kg eu peguei um pneu de caminhão bem maior que aquele pesei e deu 55 kg. Até enchi o espaço do ar com concreto pra ficar pesado pro tombamento. Acho que aqueles caras não conseguiriam tombar nem um de 55kg.

Eu treino natural já tem mérito no que faço. Uns buscam saúde, outros ego.