Leandroafm21

• Terceiro Dia (05/08/2014) Nenhum colateral hoje também. Carregando manteiga de cacau pros lábios e colírio pros olhos o dia todo, eles secam muito. B (Costas, Bíceps e Ombro) Remada Curvada (4x10) (7kg) Remada Baixa na Máquina (4x8) (6 plaquinhas) Pulley Frente Aberto com Pegada Supinada (4x20) (4 plaquinhas) Peck Deck Inverso (4x12) (3,5 plaquinhas) Elevação Lateral Sentado (2x8 e 2x20) (5kg-5kg e 3kg-3kg) Rosca Direta Spyder (Parecido com Scott) (4x8) (4kg-4kg) Rosca Direta com Corda no Cross (4x12) (3 plaquinhas) • Quarto Dia (06/08/2014) Pele começou a descascar. C (Perna e Panturrilha) Agachamento Livre (4x8) (12kg-12kg) Leg 45º Unilateral (4x15) (20kg) Leg Horizontal (Parecido com Agachamento Hack) (4x10) (4 plaquinhas) Afundo no Smith (4x6) (7kg) Panturrilha no Smith (4x12) (20kg-20kg) Panturrilha Sentada na Máquina (4x8) (3 plaquinhas) • Quinto Dia (07/08/2014) Pela primeira vez senti fraqueza muscular. Apesar de ter utilizado os mesmos pesos (Não estava planejando progressão, porque minha progressão é semanal e eu já tinha feito essa semana), eles pareciam bem mais pesados. Apesar disso, consegui terminar o treino. A (Peito de Tríceps) Superset: Supino Declinado em Máquina (4x8) (14kg-14kg) + Pullover com Halteres (12kg) (4x8) Supino Inclinado com Barra (8kg-8kg) (4x10) Peck Deck (4x20) (3,5 plaquinhas) Tríceps Banco (4x6) (5kg no colo) Superset: Testa (4x8) (3kg-3kg) + Supino Fechado (4x8) (3kg-3kg)

• Segundo Dia (04/08/2014) Nenhum efeito colateral no Treino de hoje. Mesmos pesos de antes de começar a usar o remédio. Pretendo aumentar algumas cargas no próximo treino. A (Peito de Tríceps) Superset: Supino Declinado em Máquina (4x8) (14kg-14kg) + Pullover com Halteres (12kg) (4x8) Supino Inclinado com Barra (8kg-8kg) (4x10) Peck Deck (4x20) (3,5 plaquinhas) Tríceps Banco (4x6) (5kg no colo) Superset: Testa (4x8) (3kg-3kg) + Supino Fechado (4x8) (3kg-3kg)

Ah, agora que já fiz os exames e já to tomando não adianta... Depois que eu terminar o tratamento, se sobrar alguma marca eu faço oque você falou! Eu vou sempre tentar aumentar, espero que eu consiga... Minha dermatologista falou que é possível também, e não é certeza que vai atrapalhar na musculação. O que atrapalha mesmo é na dieta, tem que evitar excesso de proteínas pra não sobrecarregar o fígado e vitamina A, pra evitar hipervitaminose. Mas estou controlando os dois Cuidado com o excesso de proteínas aí ein haha a dermatologista me proibiu de tomar suplementos, por causa da Vitamina A

Conheço, mas se eu não me engano um dos "cremes" que eu usei tinha babosa na composição...

Não que eu me lembre...

Título do tópico explica tudo... Pra quem tem curiosidade de saber como é a vida de musculação de alguém que usa Roacutan, vim aqui pra mostrar. Vou tomar Roacutan durante aproximadamente 6 meses, ou seja, até Fevereiro/2015, e vou atualizando como está indo minha vida na Academia. Também vou incluir fotos dos resultados do Roacutan, medidas dos resultados do meu treino e até mesmo a carga que eu pego em cada exercício, pra ver se vai haver diminuição. OBS: Dicas são bem vindas para eu melhorar meu treino e minha dieta... A dieta eu faço sozinho, e bate meus macros (Que são baixos, já que eu sou iniciante, ectomorfo, tenho 16 anos e peso bem pouco)... O treino eu pego com um professor da Academia, acho que está bom, eu sinto resultados pelo menos. Principais Dados: Minha Dieta: Meu Treino (ABC2x) - favor não criticar nem questionar as cargas: Foto Atual (Sei que não tenho muita Acne, mas já usei 5 pomadas diferentes e nenhuma resolveu, resolvi usar Roacutan): • Primeiro Dia (03/08/2014) Domingo é dia de descanso, mas comecei a usar Roacutan hoje. Tomei um comprimido de 20mg às 13:10 e tomarei outro a noite. Senti um pouco de dor de cabeça um pouco depois de tomar, mas acho que a culpa não é do Roacutan. O difícil vai ser parar com a mania de espremer as espinhas e roer as unhas, já que a própria dermatologista falou pra eu não fazer isso.

Obrigado... O problema é que eu ando 2km pra escola e minha mochila fica lotada, é ruim ficar carregando coisa a mais haha Mas eu to enfiando uns tupperware com 3 pães, eu como 1 de manhã e 2 a tarde antes de ir pro treino, por enquanto é o que dá!

55kg e não sei as medidas Arroz de 3 a 4 daquelas de servir. Feijão 2 conchas grandes. Pode ser pouco pra vocês, mas pra alguém de 16 anos e 55kg não é

É tenso, frio é o jeito mesmo... Acho que vou comprar uma marmita térmica mesmo, não é muito caro

Mesmo se levar o ovo com casca e tirar na hora? Achei aqui cara, vou testar... Valeu mesmo Cara o Pão pode ser francês mesmo? Apesar do IG? Então, foda é que não tem congelador, a marmita vai ficar o dia todo na bolsa Vou procurar cara, valeu

Você come frio? Não tem microondas lá, vai ser ruim se não descongelar até a hora de eu comer kkk

Salgado maromba? Que isso? Hehe Acho que vou ficar por isso mesmo... Posso investir em uma bolsa térmica sim, só que eu ando 2km pra escola então é ruim ter que carregar material (Que é muita coisa) + uma bolsa térmica, mas eu tento sim... E os ovos eu queria comer a tarde, porque seria como se fosse o meu pré-treino... Será que só um pão com peito de peru é uma boa pra pré-treino? Eu odeio atum, mas vou tentar fazer o mesmo com sardinha Valeu Então, o ruim é que não tem microondas disponível lá :/

Seguinte, minha rotina é: Eu acordo às 6:30, tomo café da manhã e vou pra escola. Fico na escola das 7:15 às 16:30-17:00, até 18:30 nas quartas-feiras quinzenais. Eu queria umas dicas do que levar pra comer, sendo que eu faço: • 1 refeição por volta das 10:30 • Almoço (Esse aqui eu não preciso levar nada porque tem na escola) às 13:30 • 1 refeição por volta das 16:30 (No caso das quartas-feiras quinzenais eu almoço mais tarde e faço essa refeição mais tarde) Preciso levar na bolsa 2 refeições então, sendo que uma vai ficar lá 4 horas e outra, 10 horas... Então não posso levar coisas que estraguem. Além disso, não tem microondas pra esquentar as coisas, nem geladeira pra refrigerar as coisas. Tem problema eu levar arroz + ovos pra refeição das 16:30? O ovo não estraga? Vou ter que comer arroz/ovos frios, mas não tenho problemas com isso. E a refeição das 10:30, um lanche vira? OBS. Sem pão integral e batata doce, por favor. Posso até levar pão de forma ou francês, mas integral é foda. @Edit Sem suplementos também por enquanto... O máximo que eu posso é uma albumina

Vou tentar sim... Esses primeiros anos de treino pra mim é mais pra preparar o corpo, acho que eu nem tenho ideia pra hipertrofia cavalar mesmo... Afinal, eu puxei 100% meu pai em estética, ele tem 1.80m e eu tenho apenas 1.69m, obviamente tenho coisa pra crescer ainda (de altura)...

Os salgados eu vou tirar sim, assim que der... Mas qual o problema com o sorvete? Ainda não entendi... É só pra não ficar ruim o shake de manhã Levar marmita é difícil, não tem lugar pra esquentar, e marmita fria são poucas que servem Mas nesse segundo semestre agora eu vou tentar sim Eu nem conto calorias, não acho necessário pra um iniciante que nem eu