shadow.

Maluco, raxei TANTO da assinatura/avatar que tive que vir aqui comentar pqpqpqpppppp HUAUHAUHAUH

Esse tipo de treino vai te exigir muito mais disciplina do que você pensa. Talvez até uma certa disciplina que desconheça. Se for manter a amplitude certa dos exercícios, pode ter certeza que suas cargas vão cair mais de 50% pra esse tipo de treino. Pra ter ideia, já cheguei a agachar 130kg achando que estava na amplitude correta, antes de começar a fazer o profundo. Hoje me estrepo pra colocar 90kg na olímpica pra 12 reps. A diferença é bruuuuuuuta Treino volumoso mantendo a execução é o mais doloroso que existe, o que vai salvar tua pele aí é o 8/6/4. Se mantiver uma carga bruta nas três primeiras séries, pode ter certeza que o bicho vai pegar hahahaha e vai tirar o agacho livre? E cuidado com o OT heim, o 1MR acelera DEMAIS seu metabolismo, tanto a intensidade do seu treino quanto seu catabolismo. Cuidado triplicado na dieta. Quando mandei o 1MR foi o período de treinos mais insano da minha vida, cheguei num BF que eu nunca tinha imaginado, deu pra rasgar bem e volumizar absurdos. Só fica esperto que assim que parar com o 1MR e tiver que dar um tempo nos treinos, por menor que seja, aquele pump mágico vai todo embora.. Acabou que tive muita glória mas me ferrei demais também antes do pote acabar, então se quiser alguns alertas é só dar um toque brow.. Continua mandando brasa no relato aí que to acompanhando! Abraçãoo, - shaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaad

Claro que "pira" filho.. esse papo de "mimimi o que importa é personalidade" é papo de fraco.. mas antes de me apedrejarem vou explicar: CLARO que não é o corpo em si que vai fazer você conseguir a garota.. Mas é aquilo: um shape arrumado abre muitas portas, torna todas muito mais simpáticas, faz com que você tenha muito mais oportunidades com tudo. Até mesmo umas oportunidades mais inusitadas, do tipo conseguir descontos, entrar de graça em alguns lugares e etc. Além de tudo, qualquer roupa te cai bem, sabendo escolher direito a armadura voce ta sempre bem arrumado e isso te destaca no meio da galera. E bem ou mal é disso que mulher gosta, porque elas estão acostumadas a ver o pessoal nos padrões de hoje, TODO MUNDO IGUAL. O primeiro que "aparece" no meio do povo é o que vai intrigar a cabeça dela e dependendo da sua atitude já é um critério de pre-aprovacao. E isso tudo só eleva sua auto-estima cada vez mais, te tornando cada vez mais confiante nessa atitude e mantendo seu ego sempre lá em cima. E ainda existe caboquinho preguiçoso arrumando desculpas pra ser magriço. hahahahah

Falha na execução. Até hoje não vi NENHUM caso de alguém que pegue mais carga do que aparenta aguentar mantendo a qualidade da execução.

HAHAHAHAHA pqp raxei com a gif ali em cima

Nenhum dos dois

Complementando a pergunta do op então: E depois que acostuma na barra fixa, pra variar? Qual é equivalente pra servir de variante? Depois de muito treino, faço barra fixa com acréscimo de 2 caneleiras de 10kg (+20kg) pra 12 reps e sinto que está na hora de variar um pouco.. Qual exercício seria bom o suficiente? Complementando: para dorsal*

Se conseguir achar algum de 30,00 o kg mostra pra galera aí.. Hoje em dia está tudo girando em torno de 45,00+

Só eu acho essas "instruções" inválidas pra muita gente? Muitas vezes suas proporções corporais não tornam a execução "padrão" a melhor pra você. Sério mesmo, eu acho que o negócio do Deadlift é usar a lombar ao máximo, a mantendo completamente ereta, e só. O resto é consequência. Se você decidir botar carga demais, vai comprometer a estabilidade da lombar e torcer o resto do corpo pra compensar essa falha. Por isso eu acho que o levantamento terra vai muito mais do seu FEELING do que de algumas instruções. Da mesma maneira que um ou outro exercício pra você funcionam melhor, como em casos de proporções diferentes entre perna/coxa, usando um agachamento com calço no calcanhar pra descer mais, o levantamento terra se adapta pra cada corpo de uma maneira diferente.

A moldura ta tua escrita mascara umas falhas na arte aí heim.. MINHA OPINIÃO AQUI: Pelo menos pra mim, e pra maioria das pessoas que eu conheço, e em relação ao que observo por aí, o conceito de beleza é muito mais voltado pra uma caricaturização das características NATURAIS de cada sexo, não simplesmente pro "destaque em relação as maiorias" propriamente dito. Pode reparar que as mulheres que mais chamam a atenção (pela maioria, novamente) são aquelas que mantêm as características FEMININAS mais evidentes, como cintura fina, bunda grande, peitos maiores, e não aquelas que mantêm traços masculinos. E de maneira equivalente, os caras que mais se destacam são os que apresentam maior qualidade e volume muscular, maior estrutura física, maior porte, etc ( E novamente: estou falando da MAIORIA, então não pense em bodybuilders ou mulheres gigantes como exemplo ) Mas como estou em um fórum de musculação e a maioria é "UHHH ZYZZ É FRANGO, SEI LÁ O QUE, NEGÓCIO É SHAPE DE COLEMAN URRRHHH ROIDRAGE", muitos vão discordar do exemplo de destaque masculino que eu dei ali em cima (não dei minha opinião sobre shapes, só citei um estereótipo comum por aqui). Ah, e sem falar da proporção de testosterona/estrógeno no homem e na mulher né. Simplesmente dizer que ambos são produzidos nos dois gêneros é superficial e vazio demais.

Não, é diferente.. Se não dissolver você mija a proteína toda, mas se dissolver tudo vai direto pro bíceps, nem passa pelo estomago.. Mas não pode jogar a espuma fora que lá que fica 90% da proteína.. quem é, entende

Poorra, shape ta ficando top brow! Queimando mais um pouco da graxa aí vai ficar sinistro! A proporção da dorsal pra cintura ta violenta! Quanto tu pagou no clemb? E o cetotifeno ajuda nos benefícios do clemb como? Só um resumo mesmo, se tiver como, depois eu pesquiso melhor sobre isso..

Brazil-zil-zil

Não dá nada.. já tomei cobamamida manipulada, chegando a 30mg/dia e a única coisa que ganhei foi ESPINHA, MUITA ESPINHA.. Talvez ajude UM POUCO nos casos dos ectomorfos extremos, mas acredito que depois dos 60kg isso não vale de muita coisa. E dibencozida é só outro nome pra cobamamida.

Acompanhando brother! Interessante o relato, como estou entrando em bulking firme agora penso que o clemb pode ser uma ótima alternativa mais pra frente, daqui a uns 7kg. Curtindo pacas o relato do ciclo! Segue firme, mano shad acompanhando por aqui! Vamo que vamo

É uma boa reflexão.. De vez em quando penso nisso mas em uma forma geral, não só voltada a academia, mas como temos uma mania de achar que somos "protagonistas de nossas vidas" e deixarmos a realidade do mundo de lado. Obs: de qual CD é essa musica do SOJA aí? estranhei de não conhecer, procurei em todos que tenho aqui e não achei.. Edit: estava nos comentários, é um single de 2010 e não está em nenhum álbum.

Tinha visto alguém postar aqui aveia com leite no prato e esses dias me bateu uma fome bizarra, sendo que não tinha nada pra arrumar na hora. Lembrei disso e me inspirei, peguei tudo de bão que tinha no armário: neston, aveia e farinha lactea e misturei com leite num pote. Ficou showw, depois faço de novo e posto fotos aqui!

Acompanhando!

Acompanhando!

A gente quando treina fica com o aspecto mais masculino. O problema é que as mulheres também. A partir de um ponto todas passam a ter uma aparência masculina. Não ter esse "desgosto" a partir desse ponto é esquisito heimmmm. Curtir uma mulher masculina, braçuda e rasgada é osso heim modera hahahaha

Mano quanto mimimi, pqp.. Imagino a mulher toda feliz lá chegando pra sortear na academia DELA e chega um caboco com essa cara reclamando: http://i3.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/006/423/ragecomic.png Certo ou errado, a academia é dela, o sorteio é dela e participa quem quer.. DEAL WITH IT Sobre a cerveja, sempre me dediquei da mesma maneira, e a época que esfriei a cabeça e voltei a beber minha cerveja normalmente, eu tive a MESMA ou MAIOR evolução de quando eu seguia firmemente a abstenção de álcool.. O importante não é aquela cervejinha do fim de semana, se mantiver a disciplina no restante do tempo, esfria a cabeça e deixa o corpo trabalhar.. Nunca ouviu falar sobre as várias refeições do Arnold, com frango inteiro + cerveja? A pergunta que fica é: a quanto tempo você "treina"? ( já que o termo virou "moda" ) E um conselho que fica: expanda sua mente, isso pode ser um preconceito.. as vezes essa implicância com cerveja é porque gostaria de estar no lugar de quem não esquenta a cabeça, evolui da mesma maneira e ainda aproveita..

Você não tem, pessoal te gasta de bobeira só.. eu tenho, e com o aumento de volume no peitoral da pra dar uma disfarçada..

Prazer, basquete..

Ta ae, bora recuperar uns kg.. Carne na ceia? é aniversário de alguem? E um shake de galinheiro pra complementar, ovos + leite + nescau + leucina ( unico suple da jogada, achei o pote abandonado aqui em casa ( compra antiga, tinha esquecido ) parecia que tinha ganhado na mega sena, felicidade infinita ) E de bonus

Alguem REALMENTE acha que esse cara do vídeo é puro?