henriqueribeiro

Barra e paralelas só daqui um tempo...RS. Deixa eu dar uma melhorada primeiro. Vlw

Não sei postar foto aqui, vou postar um link. http://bracofortemusculacao.blogspot.com.br/2011/10/remada-unilateral.html

Vlw galera! vou tentar aplicar um pouco do cada um disse, mas só a barra que ainda não dá rsrs. Só fiquei com duas dúvidas: 1° Se eu deixar só rosca direta em bcps, não vou estar deixando de atingir os antebraços? 2° Eu fazendo remada unilateral, preciso fazer remada curvada?

Fala galera! Sou novo aqui, quem puder me ajudar no treino que estou montando eu agradeço. Entrei a pouco tempo na academia, queria sair do treino AB de adaptação. Nunca malhei antes. Idade: 28 Altura: 1,85 Peso: 86 kg BF: 26 Objetivo do treino: Perda de peso e definição Treino: ABC2x A Peito: Crucifixo c/ halt. 3x10 Supino incl. C/ halt. 3x10 Crossover 3x10 Trícips: Trícips testa 3x10 Trícps na polia 3x10 Ombro: Desenvolvimento militar 3x 8 Desenvolvimento lateral c/ halt. 3x8 B Costas: Levantamento terra 3x8 Remada unilateral 3x10 Puxada aberta 3x10 Trapézio: Encolhimento 3x12 Bíceps: Rosca inversa 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca martelo 3x10 C Coxas: Legpress 45° 3x15 Agachamento 3x 8 Cadeira flexora 3x15 Panturrilhas: Legpress 45° 3x15 Panturrilhas em pé 3x15 Abs 3x na semana Aej 3x na semana É isso ai pessoal, quem puder ajudar eu agradeço

Fala galera! Sou novo aqui, quem puder me ajudar no treino que estou montando eu agradeço. Entrei a pouco tempo na academia, queria sair do treino AB de adaptação. Nunca malhei antes. Idade: 28 Altura: 1,85 Peso: 86 kg BF: 26 Objetivo do treino: Perda de peso e definição Treino: ABC2x A Peito: Crucifixo c/ halt. 3x10 Supino incl. C/ halt. 3x10 Crossover 3x10 Trícips: Trícips testa 3x10 Trícps na polia 3x10 Ombro: Desenvolvimento militar 3x 8 Desenvolvimento lateral c/ halt. 3x8 B Costas: Levantamento terra 3x8 Remada unilateral 3x10 Puxada aberta 3x10 Trapézio: Encolhimento 3x12 Bíceps: Rosca inversa 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca martelo 3x10 C Coxas: Legpress 45° 3x15 Agachamento 3x 8 Cadeira flexora 3x15 Panturrilhas: Legpress 45° 3x15 Panturrilhas em pé 3x15 Abs 3x na semana Aej 3x na semana É isso ai pessoal, quem puder ajudar eu agradeço