Ibiki

Bom dia! Estou utilizando o seguinte pós treino: Whey + creatina + malto + dextrose Estava pensando em tirar algum deles. Qual seria o melhor pra tirar ou deveria manter dessa forma? Valeu

Estou revendo o meu treino e gostaria de saber a opinião de vocês. A – Peito / Tríceps / Ombro Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Supino Declinado 4x10 Tríceps Francês 4x10 Tríceps Testa 4x10 Desenvolvimento Halteres 4x10 Abdominal 4x15 B – Costas / Bíceps / Trapézio Remada Baixa Triângulo 4x10 Remada Aberta 4x10 Voador Dorsal 4x10 Pulley Supinado 4x10 Rosca Concentrada 4x10 Encolhimento 4x10 Extensão Lombar 4x15 C – Pernas Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Mesa Flexora 4x10 Panturrilha em pé 4x15 Panturrilha sentado 4x15

Idade: 23 Altura: 1,80m Peso: 77 Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABC2X Número de repetições: 12 Número de séries 3 O instrutor da acadêmia trocou meu treino, porém eu achei um pouco extenso. Queria saber se devo retirar ou trocar alguns exercícios. Por exemplo, 3 para músculos grandes e 2 para pequenos. Segue o treino montado pelo instrutor: A - peito / biceps / ombro supino reto 3x12 supino inclinado 3x12 crucifixo 3x12 pullover 3x12 banco scott 3x12 rosca direta halteres 3x12 martelo barra h 3x12 elevação frontal 3x12 elevação lateral 3x12 B - costas / triceps remada fechada 3x12 remada aberta 3x12 pulley costas 3x12 pulley triangulo 3x12 triceps pulley 3x12 triceps corda 3x12 triceps frances 3x12 abdominal infra suspenso 3x20 abdominal aparelho 3x20 C - perna adutor 3x12 abdutor 3x12 leg press 3x12 cadeira flexora 3x12 cadeira extensora 3x12 mesa flexora 3x12 hack squat 3x12 panturrilha 3x15 extensao lombar 3x15 abdominal lateral 3x15