Patrick Bateman

Pq? Coisa linda.

Por uma direita festiva - http://www1.folha.uol.com.br/colunas/luizfelipeponde/2014/04/1443306-por-uma-direita-festiva.shtml Exagerado porém cômico. hahaha

haushuashuahsuahsu Micareta é foda. Estou terminando de ler o MM, tentei ler o Sapos em príncipes mas achei bem complexo e é preciso ter uma base melhor, abortei a missão. A questão é, qual leio em seguida (após MM)? *Li Os princípios que regem a interação social, achei cabuloso. Muito bom. abs

constatando como preciso melhorar minha técnica no deadlift. encurtamento é foda.

minha opinião continua a mesma. vc levou em conta onde vc estará no horário das refeições?

BF alto e retenção hídrica atrapalham pq acabam escondendo as veias. Pra esse objetivo o fator determinante seria o método de treinamento utilizado.

hahahahahahahahaha

Pode, mas o alimento sempre é preferível. Como falei, é o que EU faria, caso for difícil comer outro tipo de proteína mantenha o peito de peru e a longo prazo você vai ajustando. Eu trocaria pelas mesmas proteínas das outras refeições, clara, frango, atum light... Ah, e carbo só complexos. Repetindo, o mais importante seria sua reeducação alimentar, dieta é algo pra vida toda.

acho que é até mais do que muitos que procuram o treinamento com pesos buscam. e estou falando apenas esteticamente, tem mais os benefícios da funcionalidade e afins. o que eu observei é que pessoas já com um bom desenvolvimento muscular quando vão pro CF acabam por consolidar isso e conseguem melhorar o shape, minha dúvida é com o ganho de massa através do protocolo CF. Treinei no fim do ano passado, como não estava disposto a pagar pra ver os resultados, montei um treino híbrido. É mais curiosidade mesmo, obrigado pelas respostas.

Para quem está fazendo CF há um tempo, o que tem pra dizer sobre o ganho de massa? Sobre esta citação para ser mais objetivo: Abraço.

sua dieta é o problema. a creatina não camufla nada, até melhora a definição, se vc se sente retido refaz sua dieta. experimenta cortar sódio e açúcar, carbo complexos apenas. vê o que acontece. abraço

Minha opinião: Proteína DEMAIS, carboidratos de MENOS. - Supondo que vc já esteja em deficit energético eu tentaria uma divisão 40C%-30%-30% - Não vi nenhuma gordura mono/poli em sua dieta, eu comeria frango, comeria só a clara do ovo e atum com pouco gordura, isso abriria espaço para adicionar azeite, nozes, etc. Ou seja, deixaria o minimo possível de gordura saturada. - Açúcar só depois do treino com whey, se não nem whey eu tomaria. - Reduzir/Cortar sal, SÓDIO principalmente. Eu substituiria o peito de peru. - Balancearia melhor as refeições. Distribuiria melhor os macros durante o dia de acordo com minhas atividades. - Daria mais atenção as refeições pré e pós. - Verduras e legumes 1x dia pelo menos. Acredito que o que você deve buscar é uma reeducação alimentar, visto que não adianta perder peso e não conseguir manter o novo peso. É o que EU faria, o melhor é sempre procurar um nutricionista. abraço.

mas rola uma diferença nos espelhos tb.. nunca aconteceu de em um espelho vc parecer forte e em outro não. tipo casa e academia,, etc..

você deve calcular seu gasto energético e em cima disso montar sua dieta. eu treino sempre antes, depois da luta atrapalha demais o treino. com relação ao carboidrato depende do seu metabolismo, mas uma coisa é certa, vc terá que aumentar a ingestão calórica. observe como o corpo se comporta e vá fazendo ajustes. vc tem que ter bem claro qual é a sua prioridade caso um atrapalhe o outro. abraço.

hauhauahauahu isso é foda. agora que to com o bf meio alto, minha cara tá redonda, tirar foto sempre é zica. espelho é uma parada engraçada, como disseram, tem espelho que vc fica com o shape massa e tem uns que desanima.