É, ouvi falar em cirurgias e afins, eu tava fazendo com 20kg cada lado, tava sussa até, fui aumentar ai senti, vou continuar fazendo com uma carga tranquila, aos poucos vou subindo.
Tenho desdos 12 anos, fiz fisioterapia etc, mas meu médico disse que não há uma "CURA" para hernia na lombar, que tenho que me adaptar e conviver com ela
Olha parcero, eu achei um pouco volusomo, trocaria alguns exercicios e particularmente não curto essa dividisão, colocaria ombro junto com peito, abraço!
É cara tambem fiz o ABCDE e não obtive um resultado satisfatório ai resolvi mudar, mas valeu pela dica parcero!
Vou pegar firme nesse aqui, abraços!
Mais alguem? ;p