The ogre

Pregar as bolas em uma cadeira e mandar o safado tentar levantar. Enfiar uma estaca que de madeira no rabo de um pedófilo.

woooooow que brisa cara, mosquei legal!

Tópico errado, pqp

AES = trapaça! Tipo usor códigos no GTA San andreas, você tenta não usar, mas no fim fica difícil não usar. Seja por estética, funcionalidade, rendimento.. usar algo que aumente sua performance é trapaça! Já que foge de algo ''natural'', é SIM uma trapaça e forma de chegar a um patamar superior mais rápido, não estpi só falando de bodybuilding, mas sim de TODOS os esportes. 90% da elite do esporte são trapaceiros descarados que enganam todo mundo, os outros 10% são os ''fracassos'' do esporte (pois não usam trapaça); ______________________ Agora falando de bodybuilding, para mim são drogados, competindo contra drogados só para saber quem é o mais drogado.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk shapudo.. sempre querendo ser o dono da razão!

Agachamento + avanço = win quadríceps

E você está do outro lado? Que outro lado? Dos zikas que querem pagar de pá na quebrada? Sair pegando geral ? Olha o trajamento dos bandidos, holister e afins.. quem rouba pq não tem o que comer não se veste assim, não fica em cima de uma moto procurando quem roubar. Ae, bandido bom é bandido morto SIM, toda essa corja de vagabundos precisam ir pro caralho mesmo.

Quer pernas gigantes? Haha, agachamento bunda no chão!

Vagabundo não tem direitos humanos! Hoje em dia você sai de casa com medo de não voltar, com a possibilidade constante de encontrar um marginal e acabar na estatística. Para que direitos humanos para qm tira a vida alheia por um bem material ? Poque direitos humanos para aqueles que tiram a paz e colocam a desordem na sociedade? é bala neles porra!

em casa esquece aerobico em jejum.. gaste mais e consuma menos, logo vai perder fat. Pule corda 20~30 minutos todos os dias.

Natural? Pense a longuíssimo prazo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso mesmo, aplausos para o PM! Bala nos vagabundos.

da?

Carioca? hahaha os caras já falam olha a dona do morro SHUAUHASHUSAHUHUSA Tudo firme ae, dieta e treino ?

Tem nego que se orgulha pelo próprio erro (ou pelo menos parece, já que cita a mesma coisa como desculpa quase sempre).. vai entender! _____________________________________ Treinar só low reps não é o melhor, treinar só high reps também não.. então, faça os 2! Um bom método para começar é o ABO, quem quiser saber mais sobre, pesquise! Ou simplesmente adapte sua rotina atual de treino abaixando as reps dos exercícios compostos e diminua (1 ou 2 isoladores).

depende do que você considera bom

No fap é o caralho

por favor, fale nossa língua! Os leigos agradecem.

ambos 25~24 reps totais isso que eu quero dizer!

Cara, leia novamente.. Não disse que 4x8 em 3 exercícios é o mais correto, citei que isso é o que normalmente se faz.. e montar um treino hibrido/low reps DA MAIS TRABALHO, pois vc tem que pensar mais, calcular numero de rps, séries.. e não é tão simples quanto ir para gym e meter 3x10 em tudo 4 grande 3 pequeno..

Acredito que não me expressei bem, pois fui mal interpretado e não coloco em dúvida a capacidade de cada um aqui para interpretar texto, logo eu me expressei mal! Quando citei que montar um treino low reps é dificil e da mais trabalho porque é necessário sim uma experiencia maior, você quebra a cabeça na hora de contar as séries~reps, volume total sem se esquecer daquela questão do estimulo indireto, que também faz você usar ainda mais a matemática e da mais trabalho do que simplesmente jogar 4 grande 3 pequenos 3x10 em tudo. Entenderão? _______________ Falei sobre ser difícil treinar com low reps, ou seja, você progredir bem, treinar a base de % RM, conseguir uma progressão ''linear'' na medida do possível.. da mais trabalho sim do que simplesmente ir para a gym e fazer 10 reps a fim de alcançar o pump. Entenderam?

queria saber o que vc acha das cargas dele e afins haha, uma pergunta totalmente sem nexo.. hahaha Cara amanhã vou fazer um treino FB pq faltei hj no treino (lower) o que acha? Agachamento ATG Rack pull Supino inclinado Press Barra-fixa + paralelas Rosca vai demorar mais e ser um pouco mais volumoso, porém como é um treino único de ultima hora posso fazer em mais tempo

Em cutting o foco tem que ser progredir/manter cargas e diminuir o volume geral do treino. para iniciante é bom, aprender como executar os básicos, começar só com a barra e afins. Mas no geral, prefiro um WSB é bem melhor para conseguir desenvolver um bom shape.

Realmente é complicado, é melhor nem usar! ___________ Não sabia, acredito que ele fez 4~5 anos de inglês e então começou a dar aula.