The ogre

http://www.youtube.com/watch?v=CWYTIqH7khw

http://www.youtube.com/watch?v=CWYTIqH7khw

Pode até ser mesmo. Tds os magros q conheço tem uma estrutura fina, ''frágil'', já os mais pesados tem uma estrutura maior!

Tendeu mano

Sumemo, rack pull para dar um up no DL. Fazer DL 2x na semana nessa rotina seria ''demais'' para minha lombar, tenho que me adaptar primeiro a essa rotina, ai então posso partir para fazerDL 2x na semana.

É que ''enjoeei'' do DL sacas mano? Mas é isso ae, vou colocar ele no lugar do good morning no treino B. Ali no lugar do rack pull, acha melhor colocar o RDL? Outra coisa, coloquei as puxadas porque consigo fazer mais pesado do que livre, já que livre eu faço muito mais reps que o planejado e fazendo as puxadas eu consigo uma carga maior então fica mais pesado. Não tem caneleiras na minha academia, e eu treino totalmente sozinho sem ajuda ou acompanhamento de ninguém então não tem como eu colocar halteres e afins. Estou com um planejamento para fazer um dip-belt caseiro, então em breve voltarei aos livres só que com sobrecargas ps: a gym que eu treino é bem old mesmo, então nada de caneleiras.

Mais opiniões?

Pode até ser mano.. mas porra, como falaram o pessoal não cai na realidade e tem objetivos shapes de pessoas que usam mais ae's do que não sei o que e querem ficar natural

+1

Para mano, para... como chega? Muitos caras fazem ciclos e não conseguem chegar, como pode um natural chegar? Poder chegar ? 1 em 1000000 Quer prova disso? Acompanhe relatos na área de ciclos..

Obrigado mano, vou voltar a fazer o RDL, talvez até faça p DL.. tudo depende do meu dia, da minha vontade! Já que atualmente estou de ''mau'' com o DL haha Apesar que faz tanto tempo que não faço, talvez de outra chance para ele!

Nossa, outra vez esse leo? Tds sabem que ele cicla, e muita pessoa que cicla não chega nop shape atual dele e vcs querem discutir o shape dele em um tópico cujo o nome é ''dá para chegar natural?'' A por favor..

Só um recado.. Você não escolhe ser policial, a policia escolher você!

Depende do que você tem mano! Por exemplo, se estiver com vômito, diarreia e afins, se você comer mais muitas vezes vai piorar. Agora se for uma gripe, manda um remédiozin como um pouco a mais e fica firmão. É melhor ganhar/perder peso do que esquecer da saúde mano.

Não man, não quis citar ninguém.. É uma merda isso, fora que quando volta a regressão de cargas é nítida

só retardado

Nota: Independente do seu treino, seja low, high reps.. quando se pega uma virose amigão você vê seus ganhos indo embora sim! Estou a 4 dias sem treinar, fiquei 3 dias sem comer e perdi + de 4 kg nesse tempo, não sabe a frustração e desanimo.

vlw man

Na verdade tenho sim mano, vou pesquisar mais a respeito. Algum link de sugestão?

Vlw man, vou mudar isso ae!

Porque? Segui o estilo do tópico do craw, lá tem essa sugestão de fazer FB4x, mas preferi dividir assim

Opinião? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141480-avaliem-ab-off-fb2x/

Opiniões ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141480-avaliem-ab-off-fb2x/

Idade: 20 Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Hipertrofia Estrutura: AB off FB2x Segunda - A Agachamento 6x3 Supino inclinado halteres 4x6 Desenvolvimento 3x5 Testa 2x8 + leg press 2x8 Terça - B Good morning 6x3 Remada unilateral 4x5 Puxada fechada supinada 4x5~8 Peck deck inverso 2x8 + rosca 2x8 Quarta- off Quinta - FB Agachamento 5x3 Good morning 3x8 Supino fechado 4x6 + Yates row 4x6 Elevação lateral 2x10 + Rosca 2x8 Sexta - FB Rack Pull 3x3 Box Squat 3x6 Push press 4x6 + Puxada fechada 4x6 Crucifixo reto 2x8 + Flexora 2x8

Ótima ideia, iniciativa! Já tenho ideias para camisetas, e custando 15 reais da para comprar 3 por pedido hahaha. Parabéns!