Rodrigo De Mello Silva

Obrigado MHDNR, vou tentar seguir suas dicas.

Olá pessoal, estou com um problema que parece não ter solução. Trabalho em outra cidade durante 15 dias sem parar, durante 12 horas por dia e no período da madrugada, com uma pausa de uma hora e meia pro almoço. Não dá pra fazer muitas refeições durante o expediente, nem mesmo parar pra tomar um Whey (raros os dias que consigo parar pra comer um pão). Quando chego, preciso dormir para repor as energias, fico realmente cansado e é sem exagero quase impossível pensar em academia. Só tenho tempo de fazer 3 refeições ou 2 dependendo do dia (almoço e janta). Resumindo, durante 15 dias eu me ferro. Em compensação, tenho outros 15 dias de folga com o tempo totalmente livre. Pra piorar, sou ectomorfo dos brabos, tenho 27 anos, 1,79 de altura e estou com 58 quilos! Não tenho objetivo de ficar grande, mas queria apenas atingir meu peso normal (algo entre 70 kg). Gostaria de saber de vocês se existe algum treino mais intenso que demande um tempo maior de descanso (já ouvi falar do super slow), de um hipercalórico galático que compense essa minha falta de tempo para refeições ou qualquer outra dica que me ajude a ganhar peso nessas condições. Como detalhe adicional, eu já fiz dieta de engorda antes e ela só funciona na base da ignorância (fazer 7 refeições super calóricas por dia). Se eu parar, perco gradualmente tudo de novo sem fazer esforço. Sim, eu sei que minha situação é difícil, mas como já dizia um amigo meu: "Quem não morre, não vê Deus". Se algum de vocês puder me ajudar fico realmente agradecido! Abraços!