Matheus Barboza

Já mudei o treino e estou fazendo oque o Matheus me passou.

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Posso treinar 6x na semana de boa. Mas uma duvida Quantos exercícios e séries para cada grupo eu uso nessa divisão que tu me passou ?

esse convencional seria uma abc nesse tipo: 1- Costas/trapézio/bíceps Peito/tríceps Ombro/perna OU 2- Costas/trapézio/bíceps Peito/ombro Perna/Tríceps Qual dessas é a melhor ? Tem alguma sugestão ? Abraços e obrigado pela dica !

Segunda - Costas/trapézio/antebraço - 4 exercícios costas/ 1 trapézio e 1 antebraço Terça - Peito/tríceps/panturrilha - 3 exercícios peito, 3 para tríceps e 2 panturrilha Quarta - Ombro/bíceps - 3 exercícios ombro e 2 bíceps Quinta - Perna ( Descanso para a parte de cima do corpo ) - 5 exercícios para perna Sexta - Bíceps/tríceps - 2 para bíceps 3 tríceps OBS: Motivo dessa divisão é o foco nos braços ( como estar no título ) tenho muito pouco braço e uma certa dificuldade nessa área !

Riachuelo é uma loja que tem umas camisas top. Comprei a minha social pra minha formatura lá ! Mas vai em uma loja masculina que sempre tem umas camisas top

Vei como ta a dieta ? Monta sua dieta primeiro depois tu pensa em suplementos !

aqui o 3 whey http://www.corpoperfeito.com.br/produto/super-whey-3w-integralmedica Eu só compro na corpo perfeito pq meu irmão trabalha lá e ele tem 30% de desconto e ele não compra nada. Eu fico com tudo ! É muito difícil ele compra !

o da 3 whey da integral medica é bem mais barato e passou tbm. Mas esse tbm é bom se passou é bom

Fui dormir galera, peguei o telefone da minha mãe que é alto pra caralho e vou botar pra despertar. Vou botar ele perto da orelha pra estourar logo! Amanhã volto a postar dnv ! Diário encerrado ! Vou ter que botar o pc pra consertar e vou ficar muito tempo sem ele ! Se eu arrumar outro pc rápido começo outro diário ! Vlw flw

Eu uso azeite como fonte de gordura boa, mas não vou usar mais talvez vou tentar fazer os ovos com uma gotinha de óleo !

Vlw vei, eu faço sem sal só jogo orégano !

To ligado com isso. Coloco bem pouquinho mesmo e espalho na frigideira !

Vou comer mexido mesmo, porque não gosto de cozido !

Galera tenho que comer 10 ovos cozidos ao dia para a dieta de cutting e odeio ovo cozido Posso fazer ele mexido ? Tenho frigideira anti aderente e só sujo de azeite ! Algum problema de como mexido ao invés de comer cozido ? a diferença entre as kcal são poucas !

Chegando da academia agora, vou ter que comer frango pra caralho e aveia .... pra bater as kcal, carbo ..... Treino foi muito bom senti muito a Dorsal, trapézio ta acabado !!!

Partiu treino. Quando chegar digo como foi lá !

Whey + Creatina. Usa aveia como carbo pro pós

Toda vez que você comenta eu vou pro youtube ver os exercícios ahsuahusahu. Um dia vou gravar todos !

Isso ai lek. Fica firmão que tu cresce ! Bons ganhos !

Acho que tu deve secar primeiro, depois manda um bulking limpo nervoso que tu vai ficar com um volume top !

Já mudei o treino brother ! Entra no perfil ou no meu diário que la tem postado! Entrei num abcd porque foi o treino que mais tiver resultado !

Eu já ! Problema nenhum Tá ligado que dilatex é no pré e creatina pode ser no pré ou pós !

Não entendi direito mas vamos lá. Vou te explicar para ver se é isso que você quer saber ! Vamos supor que você faz 12 Repetições com 20 Kg e você vai aumentando de 2 em 2 Kg. Repetições Carga 12 20 10 22 8 24 6 26

Boa noite. Cheguei da escola lavei minha bicicleta. Mandei o 30g de whey + 20 de aveia na escola as 15:00. Comendo agora 160 g de arroz branco e 5 ovos mexidos ( 2 gemas ). Obs: Ovos mexidos somente com orégano ! Treino mais tarde !