Everton Novakoski

Boa tarde. Estou iniciando no mundo da musculação agora. Gostaria de uma recomendação: UMA WHEY LOGO APÓS O TREINO. Meu objetivo é emagrecer 12 a 15 kg e crescimento muscular. Tenho condições de gastar em torno de R$60,00 a R$70,00 por mês com este suplemento. Trabalho em obra de construção civil, tenho muito gasto de energia no meu trabalho. Pela manhã 07:00 tomo café com leite + pão com margarina; almoço 12:00 arroz + feijão + bife; a tarde 18:00 café sem leite + pão com margarina; 19:00 meu treino (20 min caminhada + treino de 60 minutos: peito+costas+ombros+biceps+triceps+pernas) jantar 21:00 arroz + feijão + bife. Procuro ajuda de quem tem conhecimento nesta área. Obrigado.