Joao Victor Marcelino

GTOGTO eu realmente estou afim de mudar minha dieta e começar a criar massa, tenho até 3 mil para gastar de um bonus q ganhei s essa é a dieta de zyzz ao inves da carne de canguru vo por um frango. Entao Eduardo oq vc me recomendaria?

Ola pessoas ja estou a 1 ano na academia, e nada de crescer oq achao dessa lista ai? oq vc colocariao a mais, recomendaria algum tiro de esteroides? minha alimentação apó comprar os suplementos será essa: Refeiçao 1 - 6 ovos cozidos , 2 xícaras de aveia e um shake de proteínas Refeiçao 2 - 300g de peito de frango cozido, brócolis e arroz integral Refeiçao 3 - 200g de atum com espinafre e macarrão integral Refeiçao 4 - frango grelhado com vegetais Refeiçao 5 - frago e couva de bruxelas Refeiçao 6 - 4 ovos mexidos e salmão Refeiçao 7 - 1 xícara de queijo cotagge sem gordura 10 minutos antes de ir dormir. Lista: