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Bom dia! Pessoal sou novato aqui no fórum, e estou em duvida sobre o treinamento que o personal do ginásio me passou. Não sei se está correto, preciso apenas saber se esta correto ou não. Treino A: Supino Reto com Halter Crucifixo Inclinado Puxada Cavalo Aberta Remada Maquina Tríceps Frances Tríceps Testa Rosca Inversa Martelo Duplo com Halter Desenvolvimento na Maquina Grande Remada Treino B Agachamento no Smith Leg 90º Cadeira Extensora Alternada Mesa Flexora Alternada Cadeira Flexora Adução Maquina Abdução Maquina Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado 4 x 15 Repetições com 20 Seg de descanço Agradeço desde já ! Obrigado!