Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Fiineves

Membro
  • Total de itens

    6
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Fiineves postou

  1. Gostaria de saber se há disponível uma tabela com as doses recomendadas de vitaminas para os praticantes de musculação (esporte)?
  2. Somente duas refeições são líquidas. A 3 e a 6.
  3. Altura: 172 cm Peso: 60 kg Objetivo da dieta: BULKING Amigos, gostaria da ajuda e das opiniões de vocês para ajustes quanto a essa dieta para ganho de peso. Meu tipo físico é atlético (ECTO-MESOMORFO). Meu dia é bastante flexível, sendo assim, A REFEIÇÃO 1 é sempre ao acordar. A REFEIÇÃO 3 é a líquida pós-treino, A REFEIÇÃO 2 é a sólida pós-treino. A REFEIÇÃO 6, antes de dormir. Sobre a água, no mínimo 3 litros/dia. Ficarei de olho na balança e espelho para estar sempre ajustando a dieta.
  4. Poderia deletar esse tópico: 

     

    Mostrar mais  
  5. Idade: 26 Altura: 172 cm Peso: 65 Objetivo: Bulking (10 kg) Devido à rotina, estou sem treinar tem dois anos. Consequentemente perdi bastante peso. Priorizando a saúde resolvi retornar aos treinamentos. TREINO ABC2x A - Costa/trapézio/bíceps  4 x Puxada frontal: 8-12 4 x Puxada supinada: 8-12 3 x Remada baixa com triângulo: 8-12  5 x Encolhimento com halteres: 10-15   5 x Rosca direta com barra: 8-12  B - Peito/ombro/tríceps  4 x Supino reto: 8-12 4 x Crossover: 8-12 3 x Crucifixo 45: 8-12 3 x Elevação frontal com halteres: 10-15 3 x Elevação lateral: 10-15  5x Tríceps pulley: 8-12  C - Perna 5 x Agachamento completo: 8-12 4 x Leg 45°: 8-12 2 x Extensora: ATÉ A FALHA 3 x Afundo com halteres: 8-12 5 x Stiff: 8-12 3 x Flexora: 8-12 Panturrilha: dia sim/dia não
×
×
  • Criar Novo...