VampiryHeart
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Nem yo
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Eu treino descalça quase sempre a instabilidade é outra coisa e meu tênis é um all star
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Thanks so much caros[emoji3]
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Os compostos faço 4 series d 6 ou 7 e isoladores 3 séries 10. E sim é o msm treino os 3 dias a diferença é q em um dia faria agachamento normal e no outro frontal. Acho q meu nick não ajuda.. Kkkkkkkkk sou moça jean [emoji16] mas tem problema não.qnd era o instrutor qm passava meus treinos ele me enchia de isoladores eu odiava só no início q fez efeito aí hj em dia priorizo compostos. Mto obg chez gostei d sua adaptação[emoji6]
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Gostaria de saber se esse rreino está mto volumoso pra ser executado em um dia ( vou a academia 3 vezes na semana) ou se Seria melhor executar separado inferior de superior ( assim aumentando a frequência para 4 vezes na semana) Supino reto Supino fechado (sou baixinhq não consigo fazer paralelas) Remada curvada Desenvolvimento Agachamento (alternando no prox treino agachamento frontal) Afundo Stiff E 1 isolador para glúteos( um treino ponte e no outro glúteo na polia) Obg a tds q comentarem.
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Ñ é regra ter q fazer um treino diferente a cada dia mas se vc sabe pra que serve cada exercicicio qual músculo trabalha e qr variar sem problema. Qnto tempo d treino vc tem? Vc tem seu treino ou segue a ficha?
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Caro colega variar é o segredo pode se manter um tempo o msm tempo apenas variando cargas e intensidade como tbm depois qnd for mais experiente e saber oq esta fazendo ai sim acho valido fazer oq disse
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E o sono? Qnd eu tomava dormia tanti q nem comia
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Diário Pré Competição Categoria Fitness Bikini
VampiryHeart respondeu ao tópico de Bikini Competidor em Diário de Treino
Parabéns e queremos ibagens!! [emoji16] -
O Numero Ideal De Repetições? Existe Mesmo?
VampiryHeart respondeu ao tópico de Saintgraal em Treinamento
Uma vez ou outra não faz mal ir até a falha foi isso q entendi?? -
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O Estudante Que Passou Um Mês Comendo Apenas Insetos
VampiryHeart respondeu ao tópico de Torf em Dieta e suplementação
"barata" saquei [emoji6] -
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Só eu q nao entendi essa da porta?
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Oquê Esse Aparelho Trabalha ? Qual Parte Do Abdome
VampiryHeart respondeu ao tópico de Thales3744 em Academia em Casa
Acho q daria pra fazer um movimento similar com aqueles rolinhos esqueci o nome deles e ainda lhe daria resistencia -
Essa coitada deve levar tanto esculacho na rua
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Nem sabia q Nestlé tinha agua mineral
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Voltei paginas anteriores e não entendi como a discussão chegou nesse ponto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
VampiryHeart respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Cutting sem duvida. -
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Ah nos meus tempos d escola Ensinaram isso não. Vlw letrados [emoji6]
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Entendi nada d nada
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Ele quis dizer q nao é receita 3x 8 ou 4 x 6 pra hipertrofiar o músculo não vai contar e crescer, eu msm mescli periodos d low reps c periodos d high reps
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As vezes eu fico pensando se a Gretchen posta essas coisas d zoaçao ou se realmente ela se acha o último trakinas do pacote
