VampiryHeart

ehhh então há esperança né isso qué foda sempre tenho foco na dieta nã\o me descuido nem qndo quero meu psicologico não deixa. deve ser problema genético tem jeito naum ai ai

entendo sim e sei que corpinho de panicat não é só dieta e treino... pura ilusão né vlw pela sua opinião!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

hihihihi antigamente logo que começei queria msm,mas hj só quero 1 metro de quadril , crescer e mais definição só isso...

vou falar o local vai que ajuda e vcs dizem algum exercicio que eu ainda não faça... posterior da coxa bem perto do joelho um belo dia estava de joelhos em frente ao espelho e tomei esse susto... me senti a menina do exorcista.... e na parte de dentro da coxa já cansei de fazer adução em todas a s variações ehehehehe

que bundinha mole hehehe é eu sei q é normal só naum quero acreditar e nem ter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

meu corpo deve produzir gordura só pode tanta restrição e nada aff a ult vez que medi o prof disse que eu tinha 16,5 de bf aff

oi garotas que treinam muito assim como eu apesar de treinar, de cortar fritura, doce, reduzir ao máximo as gorduras, tomar colágeno etc.... essas bixinhas ainda teimam em continuar todas em grau 1 ( aquele que vc só vê quando aperta a pele ) mas estão la e isso me incomoda!!! quero saber de vcs se continuam com celulite ou é só eu que tenho mesmo hihihi ah e claro se existe algo que eu possa fazer pra dar fim

normal2 são as marcas da guerra kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

um grande vazio interior.... depois que começa e pega gosto já era

mas e as celulites?????? não importa o quanto treine, deixe de comer porcaria elas ainda estão aqui........... chega dá um desgosto

Só eu que naum to vendo as fotos

melhor q o whey da athletica que tinha mais carbo que proteina

vlw man!!!

tem como medir bf de uma forma confiável sem ter adipômetro? Na academia o instrutor mede com a fita medindo as dobras cutâneas meu bf segundo ele tá em 15,3 ( não dou muita confiança pois não aparento definição) e nessas calculadoras que tem em várias páginas que pedem altura,peso,quadril etc da 30 ( o que não acredito pois tenho uma boa dieta, não sou gorda nem algo assim... )

oi galera, fiz hj o treino de pernas passado pelo capitão, foi demais!! senti mais do que qndo fazia tudoooo aquilo adicionei abdução coxa no solo e cadeira extensora unilateral. vcs acham que tem necessidade de unilateral? oq acham?

hum vlw

com relação aos glúteos, tiro o 4 apoios e o glúteo no c.o ?

pra competar minha tristeza ainda sou ecto aff pense no trabalho que deu pra sair de 45 kg e chegar a 52 aiiii que raiva valeu a todos pelas dicas o lance é ir diversificando e v onde vai dar hehehe

não passo menos de 1 hora e meia na academia é chato e cansativo.... logo no começo passaava uma hora certinho e dava bem mais resultado. treino todos os dias há algum tempo subdividi meu treino anterior em abc em pernas, braços e peito mas peito acabava logo ai voltei ao AB. segunda vou começar de novo tirando esses isolados e investindo nos compostos

[quote name="VampiryHeart" post="1804863" timestagostei gostei vou comecar a experiencia espero um up grade! Sem querer abusar ja abusando e membros superiores?

kkkkkkkkkkkkkkkkk É eu disse que queria chegar aos 100 de quadril e engrossar muito perna ai ele botou tudo isso pra v se funciona.. não sei mais oq fazer pra fita sair do lugar nem tem tanto isolador no meu treino e continuo estagnada...já mudei treino por conta própria e tudo,mas tá ruim viu

Boa dia pessoal, sou nova aqui no fórum e estou com essa dúvida a meses.... bem, tenho 1,53 de altura 52 quilos, 93 de quadril,26 de braço, 78 de cintura (precisa melhorar e muito ainda) 53 de coxa, 34 de panturrilha e 82 de peito. Quero hipertrofiar mas tem meses que minhas medidas não aumentam. Tenho 2 anos de treino e nos últimos 6 meses dei essa estagnada. minha alimentação está boa com muito frango,ovos e batata doce e tomo whey de suplementação apenas... meu treino passado pelo professor é esse: A extensora agachamento livre avanço agachamento no hack agachamento cálice panturrilha em pé e sentado leg press mais panturrilha puxada frente remada curvada elevação frontal alternada rosca alternada B flexora glúteo 90 e 180 pull over tríceps testa tríceps francês alternado flexão lateral de tronco glúteo no c.o supino inclinado todos 3 series de 7 repetições acredito que meu treino esteja muito extenso... emfim help me quero opinioes