VampiryHeart

já vi esse vídeo pow levantar só uma vez e com ajuda ainda... well... eu sei que é pra dá uma estufada no peito na hora de levantar mas aquilo ali que ela faz ai ai minha coluna

tu vai a academia pra fazer 3 exercicioszinhos..... melhora isso aí faz um AB ou AB2x

oh sonho

hummm será que se eu começar a agachar 100 vezes só com meu peso do corpo me traria bons resultados hehehehehe

nuss tão simplés né... pior que as vezes tenho essa impressão tambem que o que mais simples funciona melhor hehehe vlw amanha começo e em um mês digo o resultado

oi... então uma vez eu vi o felipe franco dizendo que treina panturrilha em dia de superiores achei interessante ai bateu essa dúvida o treino de pernas desgasta muito pra mim ai qndo faço panturrilha já tô acabada e acho que acabo não dando meu máximo... ah e aproveitando treino pernas 2 vezes na semana tá bom ou passo para 3? meu foco é hipertrofia tanto superior quanto inferior. thanks a a quem resp

seu objetivo é hipertrofia né.... eu acho que tem muito isolador, compostos fariam a msm coisa e melhor. e panturilha pow tem panturrilha sentado, em pé... se naum tiver maquina improvisa véi

quer bulkar se preocupa com macros não quantidades véi tipo teu estômago diz qndo tá bom ... cmg funciona assim

stiff e rdl trabalham posteriores e gluteos só que com enfase diferente é??

matheus é o cara mina vai por ele eu fui e me dei bem hehehehe

hum entendi bem minunciosa sua exli hum entendi, bem minunciosa sua explicação me ajudou aq vlw!!

matheus, me deu uma duvida aqui o front squat e o agachamento normal não trabalham os msm musculos não assim como o afundo/avanço e passada???

ok valeu

ah tá entendi a diferença. E o RDL é aquele que flexiona os joelhos certo... chin up já tinha tentado fazer outras vezes,mas agora vou dar mais enfase nele e fazer as series direitinho um dia chego lá eu nunca usei esses smith, mas acredito que qqer coisa que diminua o esforço fisico não é bom

olá matheus obg pela sua resp, bem minha academia não tem graviton nem esse smith de agachamento ( o que é raridade hj em dia ) então faço da forma livre msm e é até melhor!! já consegui fazer umas 3 rep seguidas uhu!! na falta daquelas barrinhas pra paralelas fico com o supino reto msm... qual é a diferença do avanço e afundo?

oi galera meu treino está atualmente A supino reto 24 kg 3x8 supino fechado 14 kg 3x8 rosca direta 14kg 3x8 remada curvada com barra 16 kg 3x8 desenvolvimento militar 10 kg 3x8 remada alta pulley 32 kg 3x8 B agachamento 48 kg 4x6 avanço 40 kg 4x6 leg press 180 3x8 elevação pélvica 32 kg 3x8 stiff 36 kg 3x8 minha dúvidas é o desenvolvimento já trabalha trapézio então é desnecessário a remada alta?? e no treino de pernas seria bom adicionar uma cadeira extensora ??? e por fim quando estava fazendo stiff o instrutor falou pra abrir mais as pernas deixar mais ou menos na largura dos ombros, notei que facilita o movimento ai fiquei meia cabreira hehehe tem diferença ??

aquashop

http://www.youtube.com/watch?v=S5JNqmHN1lk

eu há 6 anos atras tinha 1.52 e 39/40 quilos tbm... vc não é o único. aí depois que pari tomei vergonha na cara e fui treinar ganhei 7 quilos e ainda quero mais. o segredo força de vontade, fecha a cara e come vey

eu tbm como e nada de espetacular acontece..

cara não consigo imaginar oq tu tá falando

qual o segredo dessas pernas fia????

onde vende hein quanto custa?

pesquisaaaa!!!!!!!! nem bulk nem cutt celulite pode ser amenizado com alimentação saudável sim nada de frituras,doces ,refri e talz,mas em alguns casos é genética ruim msm não tem pra onde correr