VampiryHeart

ai que lindu

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

era oq ia dizer hehehehe

poxa vida hein wow!!!! pensava que só existia eu dessas bandas hahahaha

e em alagoas

eu acho que só pode perder mesmo comendo pouco desse jeito olha o link aí que o galactus lhe passou e bons ganhos

esse é um fórum de família

come batata doce ou cuscuz com ovo menino... nãum queira gastar com suplemento tão cedo garanto que resolve

(2)

[spoiler]http://www.youtube.com/watch?v=5guNnSYYE_k[/spoiler]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk esses post são demais !!!

man posta o treino, não a divisão sacou? fica dificil falar algo assim

ai que inveja... pq naum vejo mulheres reclamando ou felizes com isso

vou postar de novo a ft http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3006 prontinho

ainda naum ,marquei consulta com um ortopedista pra semana que vem. qndo entrei na academia o instrutor disse que eu tinha e fazendo abdominal ajudaria,mas até hj não deu nada. vou dar uma olhada vlw math

ngm resp essa budega ooh

acho que essa ver bem a curva que tenho infelizmente tenho esse probleminha que se por um lado acentua o bumbum,por outro me dá uma barriga que não tenho no começo eu parecia uma gestante só pela barriga pq era bem magra só tinha 47 kg e esse foi um dos motivos que me fizeram começar a treinar,com o tempo fui modelando o corpo ganhando medidas, perdi alguns cm na barriga tbm,mas ainda continuo "barriguda" meu bf é cerca de 15 a 16%. ah e pra piorar a situação tbm tenho um pouco de couro graças a gravidez de meu único filho. Logo posto uma foto "com fome" pra vcs verem o estrago, mas primeiramente qro saber se tem jeito so com academia.

tem certeza que é esse o link man ?

kd a dona do diário minha gente????

eu assisti esse video e a unica parte que eu gostei e que tambem me decepcionou foi "cenas como essa dependem de um certo estímulo de hormonios masculinos..."

obg 2 anos exatos,mas so considero 1 de treino de verdade no começo ate treinava direito,mas ainda comia porcaria

6:00 vitamina de banana com aveia e 2 torradas é o meu pré treino e vou treinar se eu esperar muito pra digestão acabo ficando com fome lá qndo chego por volta de 7: 15 cuscuz com ovos e 1 copo de suco de laranja ou acerola 10:30 já tô indo almoçar 3 concha de arroz integral com 2 file de frango grelhado do tamanho da palma da mão e muita salada ás vezes como feijão também 13:00 lancho um pão com 2 fatias de queijo mussarella e um potinho de iogurte 16:00 3 ou 4 rodelas de batata doce ou inhame com file de frango 19:30 o mesmo do almoço e 21:00 antes de dormir vitamina de novo é mais ou menos isso minha dieta se errei foi pra menos jura??? nossa eu me acho tão pequena tão longe da onde eu quero... sim pernas muito normal queria dar uma aumentada legal tenho 53 de coxa acho que 60 estaria bom. meu sonho é ver o músculo da coxa saltando hihihihi trapézio eu queria mais as vezes nem vejo que tenho e braços to com 26 quero 32 se eu achar que ainda não tá bom aumento mais na real eu só corto gorduras e porcarias da minha dieta o resto ponho pra dentro daí qndo me sinto meio inchada diminuo carbo e aumento proteína

ganho de massa. tenho 52 kg quero chegar á 60

estagnado em peso e medidas, só há progressão de carga... caso seja relevante sou ecto

nem tenho fotos de antes, naum curto fotos, postei essas pra avaliarem questão de corpo e tal se tá ruim ,tá bão onde precisa melhorar etc...