Silva B

Concordo, antes eu achava que eu era indisciplinado, ficava me culpando, agora tirei essa pressão sob min mesmo, me fazia mal aheuhaeuaheuae como disse, me sobrecarregava... Beleza, valeu pela ajuda mano!! Vou seguir essa tua linha de pensamento, que ta bem próxima do que eu venho pensando tbm! Hoje infelizmente não fui treinar, que merda! E agora, pulo esse treino? Ou faço ele segunda, e ai fica as semanas meio "estranho"...? Não deu pra ir, porque fiz uma reforma no meu quarto de manha, dai de tarde tive que trabalhar de tarde e agr de noitezinha, acabei de acabar de terminar haueaheuhaeaheuae

Que video cara, que video!! PS: Dia 0

17 man! Hoje to com uma DMT nos posteriores de coxa, ta foda hauehaeuhaeuhaeuhaeuh

Aqui n tem peixaria eu acho, cidade pequena... Vou dar uma "investigada" pra ver se da pra comprar fresco, provavelmente só enlatada... Valeu pela dica mano Entendi tua organização de dieta haeuhaeuhaeuhaeuhae, maneiro! Eu tento fazer isso, mas nem sempre me sobra tempo pra cozinhar (preguiça, dor nas pernas), ai acabo não comendo todo dia, mas quando sigo a dieta como 300g de frango no dia, 4 ovos inteiros e leite... haeuheuhaehu essa é a regra, o resto como oque da... até agora ainda ta complicado calcular macros, não tenho paciência, mesmo com a tabela do Ricardo, n consegui nem UM dia, calcular tudo, eu esqueço de anotar, não tem na tabela, n lembro de pesar, anoto e perco a folha... haeuaehuaheuaehauehauehauehaeu é um horror, ja até parei de tentar, ando com minha cabeça mt sobrecarregada, quero trabalhar, treinar, fazer dieta, estudar pra vestibular e estudar sobre os treinos/execução, tento fazer tudo e acabo não fazendo nada direito, então to focando nas prioridades que é o trabalho, estudar, treinar e comer da melhor maneira dentro do possível. Abraço!

isso é polução noturna, continua a contagem de onde estava, as vezes acontece com sonhos, as vezes nem sonham... "canos cheios..."

Eu consigo descer com o tronco todo reto, mas quando vou subir minhas costas ficam que a da mina, não tem problema? BAAAH QUE BOM!! N consigo controlar isso, tentei varias vezes e sempre acontecia, achei que era errado, vejo vcs quase todos agacham e ficam com as costas retas, ja cmg, acontece isso, pensei que fosse errado. Valeeeeeu debew!!!!

Eu tbm li isso, no inicio dizem que é mais facil se eliminar apenas o porno e continuar onfap, depois vai diminuindo fap... Eu nem vejo "graça", ficar onfap e noporn, porn é oque me pira, o fap é consequência, sinto vontade de fapar, mas a vontade maior é ver porn.

Pois é, bem pouco... que merda! Sim se não for mt pouco e o corpo não absorver nada, ja da uma ajudinha! aheuhaeuhae Depende, sabe me dizer quanto mais ou menos tem de EPA/DHA nas sardinhas? Eu teria que comprar quantas? e comer todo dia?

haeuaheuaheuaheuhae coisa estranha, o dia que tu não faz nada sente mais fome... talvez por não ter oque fazer, dai da vontade de comer, minha mãe é assim, se ela fica em casa sem fazer nada, fica ansiosa, louca p fazer alguma coisa, tem que comer, ou ficar limpando a casa, n consegue ficar sem fazer nada huaehauehauehaeuaehaeuhaeae

Talvez esteja, até por causa dos calços que to usando, não sei te dizer com precisão isso, teria que filmar... Sim, entendo! Eu sinto quase sempre que perco a instabilidade do core. Entendido debew, tenho que dar um jeito de filmar pra ver se to jogando os joelhos muito pra frente, muito obrigado dnv mano!! Esse meu diz nas informações nutricionais que em 6 capsulas (4,2g) tem EPA de 0,5g e DHA tem 0,4g, isso em 6 capsulas, portanto 6 capsulas tem 900mg de EPA/DHA, é isso? po em 2 capsulas tem quase oque o meu tem em 6 capsulas, e ainda esse ai vem com 75 capsulas e é mais barato! Vale bem mais apena que o meu! hehehehe não tenho no momento como gastar 100 R$ em omega 3, infelizmente... Mas oque tu acha? mesmo eu tomando essa dosagem baixa, eu n tomava nada nem comia peixe... não vai ajudar, um pouquinho pelo menos? hauehaeuhaeuhae Tenho receio que seja que nem tomar BCAA na quantidade que vem na embalagem, que não adianta pra nada...

Valeu fera!! To treinando firme agora! Acompanhei tudo la, mas meu caso é diferente do mklek e do que conversaram la. Acontece cmg tipo isso: Olha a curva que faz nas costas dela, isso que eu faço! Deveria fazer assim, eu acho: Não sei se consegui explicar?

o meu não chegou nesse nivel, mas tava complicada a coisa... hauhauehaeuhaeuhaeuhaeuhahehue, eu não tenho máquina fotografica... só uma antiga nem sei se funciona hehehe Semana 3 Supino - 58kgs - 5x2 - (lembro no tempo do SL 5x5, pegava essa carga pra 5x5, mas era me peidando, cheguei a fazer com 60kgs 5x5, mas com mttt tempo de descanso e no modo vida ou morte... aheuaheuhae) Stiff- 38kgs - 3x10 - Pause Squat - 58kgs- 3x5 (Esqueci que era pause, focando tanto em executar nem me liguei na pausa... Vi que meu quadril sempre sobe antes do tronco, acho que é fraqueza no core isso né? Tipo ao invés de meu tronco sair da parte baixa retinho assim " / " eu saio com a bunda "empinada", não consigo sair reto, salve raras exceções, "geralmente sempre" acontece isso hauehaeuhae, é fraqueza no core? oque pode ser? ) Paralelas 2x8/5 BW ------------------------------------------------------- Galera comprei omega 3, 29 dilmas 60 capsulas, achei caro pra caralho, mas não pesquisei em nenhuma farmácia, fui na mais perto... Enfim, agora n adianta reclamar hauhauhaeuhae tem 500mg do acido graxo EPA, em 6 capsulas, diz pra tomar 6 por dia, não vai durar nada sáporra... vou tomar 4 por dia, é jogar fora ou da pra tomar 4 msm? Abraço!!

Ainda bota no plural, "0 diaS" aheuaheuaehuaehauehuaheuaheuahehauehuaehae

Tu é um monstro e mora a 4h daqui, tu acha que sou louco de discordar? Parei ja! haueaheuaheuhaeuaheuaheuaheaehh

Ata, vai dizer que tu faz iifym tbm?? Deve ter 30 cm de braço, só pega cargas, quero ver pegar vadias! HAEUHAEUAHEUAH

Boto fé nisso tbm, bom movimento mestre e boa carga tbm! ah, e que belo progresso em, parabéns!!

Eaae Mestre!! Eu tinha em mente usar calços até comprar um tênis de LPO, achei muuito mais confortável com calços!! Entendi, sim eu to com cargas bem baixas, tudo oque der uma ajudinha vou tentar usar haeuhaeuhae, beleza, irei mobilizar os tornozelos, os meus são zoados, por causa do futebol... Agora complicou isso de filmar, eu acabei quebrando meu celular, tava usando o whatsapp, dai pede pra atualizar tentei atualizar umas 10 vezes dizia "espaço insuficiente", mas eu ja tinha apagado uma pá de coisa, dai desinstalei o whats e continuei apagando algumas coisas, (apaguei até os contatos sem querer ), e continuava sem espaço, taqueeei no chão, quebrou tudo aquela merda... Semana 3 Agachamento 8x3 - 52kgs Spoto press 3x5 48kgs DL convencional Remada 2x5 48kgs Front squat 2x5 48kgs OBS: Agachamento com calços melhorou bastante, troquei o principal pro low e com os calços foi mt confortável... Spotto aprendi a executá-lo, maneiro, fica pesado ficar fazendo a pausa hauehaeuhaeuhae curti! Andei revendo os acessorios e tem 2 DL na semana, eu n acho mt maneiro ter essa frequência nesse movimento, então vou trocar esse DL, por remada! Front squat, pesado, poucas reps porque a academia tava fechando e eu tinha que sair logo a mulher tava só me esperando pra ir... hauehaeuhaehuae

Daalhe Fabi!! Otimo progresso, continue firme!!

Dia 3, consegui meu foco dnv, preciso buscar motivação pra conseguir me manter! Li um texto sobre pornografia/masturbação, e dizia que a masturbação, frequente, é ligada a algum problema emocional do homem ou mulher... Que era uma forma de buscar por um prazer que não se consegue, então apelam... acontece por causa da tristeza, solidão, medo, tensão... Eu tenho uma mente meia zoada e minha vida tbm, n ta facil, n sei se é eu mesmo que complico, sei que as coisas não andam da forma que eu gostaria, então quando li isso me "auto rotulei" com problemas, e botei um ponto final, agora vou tentar manter a motivação, sempre buscando por ajuda motivacional, pra conseguir me manter, e ficar o máximo possível!

Semana 2 DL Sumo - 84kgs - 5x2 Squat ATG - 58kgs - 3x5 OHP - 28kgs - 3x5 Hiper extension 2x10 Rosca direta 3x8 - n sei a carga, fiz porque meus braços tão pequenos... vou dar uma focada neles na sexta p ver... Obs: Achei bom o meu setup do terra!!!! Coloquei anilhas de 3kgs de calço no agachamento, gostei, bem mais confortavel, apesar de uma hora la, me desequilibrei e apoiei todo peso no calcanhar ficando equilibrado só em cima das anilhas, se elas tivessem escorregado, eu teria caído feio... haeuaheuaheaehaeu OHP eu sou fraco pa porra nessa bodega!

Treino maneiro, gosto dessas parada "calistênica", quando eu fizer minha home gym vou colocar um saco de pancada, correntes no teto p subir, pneu de trator... acho foda p krlho haeuaheuaheuaheuaheuhae, mesclar, calistenia com strongman, powerlifiting e uns LPO hauehaeuhaeuaheuaheuaheuaheuhaeuhauehaeaheuaheae

Semana 2 Supino 8x3 44kgs Stiff 2x5 38kgs Pause squat 2x8 40kgs Paralelas 2x5 Foi isso! Minha tecnica no supino deu uma melhorada, mas ainda tem muita coisa p melhorar... Cargas leves e poucas reps nos acessorios porque eu to bem desgastado acumulando DMT de treino anterior... hauehaeuhaeuhuaehuahahue

Belo Feedback!!! Eu mesmo que to sempre dolorido, se acertasse todos meus macros e colocasse um superavit bem "satisfatório", tenho uma puta curiosidade de pra saber como iria reagir!! É engraçado reparar teu peso antes e depois das refeições hauehauehauehuahehu

Valeu Ricardo!! Otima ferramenta meesmo, infelizmente meu not veio com windons 8, e sem o pacote da microsoft dai n tenho como usar a tabela por enquanto... Abraço! Suave man e tu? Ja meio que peguei o movimento hahaha, valeu! Galera continuo treinando, n faltei nenhum dia ainda, n relatei porq n deu tempo mesmo... A dor no quadril voltou... minha rotina ainda ta mt sobrecarregada, começou a doer o joelho tbm... To estudando pro enem e esperando abrir as inscrições pro concurso do Banrisul, tomara que eu consiga passar, que ai eu largo esse meu trabalho com moveis!! Como eu havia dito, chegou meu not agora pretendo relatar sempre e me manter mais ativo!

haeuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaehuaehauehauehauehaeuhaueauehauehauehauehuahea Boa sorte com o novo treino palito!!