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Voce parece ter um shape maneiro. Por curiosidade, qual é sua rotina de treino?
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[Falta de Pesquisa]Sobre Flexão Em Casa E Afins
EduFit respondeu ao tópico de vikingboladão em Lixeira
Da uma olhada nesses tópicos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Seria bom voce ter uma barra e uma paralela.