7es7o

o que é um shape bom natural pra vc entao amigao?

po ranzo tu parece grande tem noção de quanto vc tem de braço e bf pra ter uma média?

e parece que ele se mantém assim boa parte do an não da pra acreditar

frito com farinha de rosca será que é prejudicial? chupa muita gordura?

aff essa geração zyzz

Esse adieaise parece uma imitação barata daquele tenis de skate da decada de 70. Me esqueci a marca mas é bem famoso entre a galera que anda de skate/surfa.

Mas ae não ''relaxa'' o musculo? o estimulo não tem que ser seguido pro musculo crescer? por exemplo, se eu for fazer paralelas de manhã e supino fechado a noite, vai dar na mesma que treinar os dois seguidos? alguém já pensou nisso? ta ai uma coisa que eu nunca ouvi falar...

po tu já faz 3 exercícios pra peitoral 4 eu faço em um ABCD acho que além de perda de tempo vai ser desgastante e comprometer teu treino de ombro

Tu diz fazer somente 1 isolador por treino então? ou por músculo? não entendi muito bem... acho que se for por musculo ficaria um pouco volumoso, no caso do ab2x ex: supino e crucifixo militar e elevação lateral supino fechado e testa ... ou não mas como treino peito e ombro juntos, o correto seria evitar um crucifixo/supino inclinado etc. antes do ombro né? provavelmente vai prejudicar a progressão no militar...

Iceman, e o que tu acha de progredir em um isolador? por exemplo, rosca direta? eu citei o exemplo de mim mesmo que meu bíceps melhorou 50% progredindo lentamente nele. Antes eu estava fazendo chin ups no ab2x só que não tinha peso pra mim aumentar, tinha que fazer só com o corpo mesmo, então eu substitui pela rosca direta e foi sucesso, mesmo mantendo a progressão na remada curvada eu não notei grande diferença no bíceps, melhorou é claro, mas acho que a partir da rosca é que notei diferença... agora to fazendo ABCD mas vou voltar pro AB2x semana que vem, então, faço rosca direta ou chin ups com caneleira? e por que? no caso eu farei só 1 diretamente pra bíceps.

talvez você tenha passado mal no agacho por causa da cafeína, normalmente eu sinto uma tontura mental e desconforto estomacal quando a uso e faço terra ou agacho....

Uma coisa que eu sinto bastante depois do treino é confusão mental, cansaço e falta de ideias, principalmente quando faço o terra ou agacho, até porque eu vou e volto pra academia de bike, da em torno de 2km com 3 morros no caminho e quando eu chego em casa meu psicológico fica muito estranho, não sei descrever, se for conversar comigo depois do treino fica claro que eu to mudado. Não sei se é recorrente ao desgaste do SNC, mas eu to preocupado com isso...

mas pensa, fazer terra e agacho no msm treino n tem como

Show, boa ideia mano, vou fazer isso.

opção A ou D, isso vai depender do volume do seu treino, se já ta alto fique com a A, se esta baixo adicione + um isolador não force seu ombro de maneira alguma, se sente que esta lesivo não faça e eu não aumentaria as série do supino pra manter a progressão, faça no máximo 30 repetições dele, 5x5, 3x10...

vou tentar, valeu pela ajuda hermano grande abraço

vishhh fiquei com medo agora cuidado por que parceiro?

no caso eu to fazendo yates row, não me apeguei em nada unilateral até pra ter um controle melhor de progressão sacas? no caso, a remada é a minha base de progressão paras costas, porque a onde eu treino não tem como usar peso na barra fixa, então eu aumento sempre 1 em 1 kg NA remada.

e o problema de eu começar com o terra é a remada curvada... não tem condições minha lombar não aguenta, por mais correta que seja a execução... to com um impasse nisso ae também

obrigado manel, não seria legal então fazer paralelas e supino fechado pra triceps e tirar o testa? nesse caso eu poderia deixar de fora o supino inclinado. vou fazer o teste mesmo, tomara que eu tenha pique pra isso.

o que você diz a respeito do remédio Finasterida que a função do mesmo é diminuir drasticamente os níveis de DHT? pode causar espinhas ou esse desequilibrio é somente entre o DHT E o estrogênio?

Caaaaaaaacete eu não consigo gostar disso, nem de graça usaria, acho que sou muito ligado no estilo surf/skate e talvez seja por isso que desprezo tanto, igual gola polo e camisa listrada. estilo que eu curto é mais assim, acho que passa personalidade, não sei dizer, até pra mulher... a primeira coisa que eu me identifiquei na minha namorada foi o estilo, principalmente o tenis hauehaueh se ela estivesse de tamanco no dia eu nem tinha chegado nela.

realmente eu tenho que refazer minha alimentação, o problema é que eu vou de bicicleta pro treino, subo 3 morros e chego lá sem pique pra nada, normalmente descanso uns 5min antes de ir treinar mas eu ainda sinto que compromete, por isso to achando que ''pouco'' volume seria o adequado... mas o que eu tenho em mente é algo meio fora do que é passado em um push/pull, no push eu colocaria agachamento supino reto inclinado militar supino fechado testa e no pull barra fixa remada curvada terra chin ups rosca direta com séries de 5x5 a 3x6-10 dependendo do exercício. não sei se isso é ruim mas ficou meio fora do que é passado aqui, o pessoal normalmente faz somente 4-5 exercícios por dia em um push/pull, eu já tentei isso e não gostei... isso pode comprometer minha evolução? esse volume 'médio' pra essa frequência, talvez indiretamente? em questão de glicogenio etc. porque mesmo no ABCD meu treino era curto, eram 4 no máximo 5 exercícios por dia.

push/pull eu tava pensando em fazer peito/triceps/ombro e costas/pernas/biceps mas porra saio muito fudido do treino, além do que depois do 4° exercício já to sem respiração... esse eu acho o problema de treino frequente, acho que encontrei um impasse, ou um musculo por semana com um volume razoável ou mais frequente com baixo volume...