7es7o

então que seja paciente, garanto que o Wundermann entendeu não foi isso, bastava corrigir e reformular a pergunta oras não criar um tópico dando tilique

1 ano de treino é aprendizado cara, não to falando de teoria e montar treino, to falando em saber como o corpo responde a tal frequencia, tal volume, intensidade etc. fora que com 1 ano de treino suas cargas são pifias além do que é ganancia e pressa de iniciante bolar com 1 ano, desses projeto verão da vida... no final sobra dois caminhos, use esteróides pela vida toda ou fique com um shape escroto pós roids, porque tu não vai evoluir igual sem bomba depois de 2-3 ciclos, e pior, vai perder tudo por não ter maturidade muscular... o que vem rapido vai rapido, sinto dizer... Ao rapaz do topico, ele fez a pergunta, o Wundermann respondeu, depois ele responde todo nervosinho por não concordar com o que ele diz e agora abre um topico de desabafo. Faz favor né...

1 ano de treino o cara n sabe nem treinar ainda...

vou começar a fazer assim, com o cotovelo pra fora eu aprendi a treinar triceps no testa, banco, pulley, sempre reto sem abrir o cotovelo, e meu triceps é uma bosta =D talvez seja esse o segredo do triceps

a largura do ombro influencia bastante entao...

ta certa essa imagem pra triceps? nao teria que ser fechados esses cotovelos?

tu ja nao disse isso no outro topico?

Ah ta, captei, foi oq eu disse antes explosivo que vcs dizem então é EXPLOSIVO mesmo? tipo 'esmaga renan' entao?

o ideal intão seria fazer a excentrica E a concentrica lenta?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

acho que o legal é fazer todos os exercícios puxar com explosão não? tipo barra fixa, terra, remada curvada, rosca direta... parece mais eficiente, eu particularmente sinto dificuldade em fazer a concêntrica lenta, parece que perco 50% da força, principalmente na rosca direta e chin ups

da pra abrir mais a pegada nesse supinao e no agacho eu acho que vc ficou curvado demais, no mais ta ok

pode ate ganhar peso mas pra perder é 2 palito

quantos ciclos tem nas costas já freddy? nao precisa responder, soh curiosidade msm abs

Mas esse não é o chin up convencional? manter a tensão durante todo o movimento?

vou fazer isso mano... treinei biceps e costas hoje e nao senti dor, vamo ver segunda... bem larga, passando uns 15cm do ombro, mais fechado nao tinha como... até me forcei pra fazer assim, acho que foi por isso que lesionou

tem q ver a altura tambem man... 42 pra 1,70 fica gigante

Bom dia, fui fazer um aquecimento ontem com a barra, igual o scott hermann mostra nesse video: aos 0:60 E eu fiz uma pegada parecida com a dele, eu vi que o ombro exigiu que fosse mais aberta mais eu forcei assim mesmo... resultado... hoje ta estralando o ombro direito com uma leve dorzinha dependendo do angulo que levanto o braço. Será que eu não desloquei ele? como posso saber? to com medo de treinar ombro agora e fuder tudo de vez... alguém tem alguma dica?

Acho que essa teta não eh alcançavel naturalmente não talvez com umas cartelas de hemogenin bem mal usadas tu consiga ela

Loco esse topico em pena que aqui no Brasil nao tem muito bar que venda esses drinks normalmente é soh vodka com suco natural, nada bonito assim na praia que deve vender bastante

não curto esse estilo de shape não, prefiro com menos volume e mais seco se fosse pra usar esteróides seria pra ficar rasgado pra caralho

ta bem volumoso mesmo mano 4 séries em todos exercícios é pra acabar...

oq vcs acham? coloquem no 4:20

kkkkkkkkkkk eu digo, uso óleo de soja, mas passo o frango na farinha de rosca antes de botar fritar...

pelo o que eu vejo não... não tem como saber o quanto de massa muscular tem, da pra saber o percentual de gordura mas e os ossos? e os órgãos? pelo o que eu vejo todas as dietas são baseadas em cima do peso CORPORAL do individuo, se ele pesa 60kg, usando 2g por kg, 120g é o que ele usa.