Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Thiagobji

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    669

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    3

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Thiagobji postou

  1. Thiagobji
    Mal do brasileiro é isso. Se não tem resultados nos treinos é por que está tendo overtraining, mas a verdade é que a pessoa treina fofo, treina tão leve que até uma criança pegaria mais pesado. Quando não tem resultados na dieta, fala que estagnou, mesmo você mostrando pra pessoa que ela está comendo MUITO POUCO, que não tem necessidade disso, ou que a pessoa está fazendo MUITO CARDIO. Enfim, br sempre tende a ir pro caminho mais fácil, mas pelo menos fizemos nossa parte aqui.
  2. Thiagobji
    Vou ler as duas páginas assim que eu puder, mas o maior e o principal erro que TODOS ou a MAIORIA comete nos cuttings é abaixar demasiadamente as kcal, e grande parcela dessas pessoas ainda iniciam bruscamente cardios e/ou estimulantes, tudo de inicio. Sabe qual é as duas chaves pro cutting? Parece simples, mas é sim: paciência e constância. Infelizmente (e felizmente) nós demoramos meses ou anos comendo de forma ruim pra conseguirmos shape ruim, seja gordo, falso magro, muito magro, etc. Quando você passa a se alimentar corretamente, os resultados não podem vir em semanas ou mês aquilo que você demorou meses/anos pra "construir". Resultados visíveis você só ver com 3 meses de dieta constante, sem errar e no foco. Enfim, vou dar uma olhada no tópico mais tarde, mas provavelmente o @tmz já disse tudo que eu irei/poderia dizer.
  3. Thiagobji
    Eu vi esse tópico no feed mas nem cliquei pra ver kkkkkk agora bateu até vontade, deve ser o Maromba2018 versão janeiro 2019 (carai, to quase indo em kkkkk, mentira) Discussão/debate saudável é a melhor coisa, só tem a acrescentar conhecimento, novos horizontes/pontos de vistas, nada a perder. Curto muito também, independente do assunto
  4. Thiagobji
    Se fizer cirurgia em mim pra tirar todos colaterais que os AEs podem causar no SNC, inclusive não só AEs, rotina, estress também, já tem um cliente kkkkkk brincadeiras a parte Não tenho nada a acrescentar, só queria dizer que to curtindo bastante o tópico e principalmente, as ideias divergentes, bem dividas e com argumentos válidos entre vocês.
  5. Thiagobji
    Inveja é o que eu tenho. Brincadeiras a parte, resultados excelentes manim, parabéns!! Secou muito, show de bola
  6. Thiagobji
    Seu fígado e perfil lipídico está ok? Fígado, colesterol, etc? Se sim, recomendo dosagem de 60mg durante 6-8 semanas, pode até estender pra 10 semanas caso queira e for necessário, pois oxan é uma droga pouco tóxica apesar de ser um 17aa, é bem fraca tanto nos colaterais quanto nos resultados. Se exames tiverem ok, se for pra usar 20mg melhor nem usar, 40mg já começa a melhorar um pouco mas ainda é uma dosagem boa, apesar da sua idade pode ser uma dosagem boa, mas na minha opinião 60mg é a dosagem ideal pra oxan, se exames estiverem ok. Enfim, o que vai determinar os resultados da oxandrolona ou qualquer outro tipo de ergogênico será a dieta. DIETA TOP = RESULTADOS TOP DIETA RUIM = RESULTADOS RUIM Tenha isso sempre em mente. Recomendo ter uma alimentação bem estruturada e então pensar se quer mesmo usar AEs com a idade do Sr, pois essa idade não é muito bom usar AEs e parar, "des"benefício total, iria já de uma TRT. Claro que, isso depende muito, se estiver com hormônios ok e só deseja perder gordura, não recomendo TRT, isso tem que conversar com seu médico etc. Só te apresentei alguns fatores que tem que levar em consideração, qualquer dúvida só falar
  7. Thiagobji
    Sei que sim, o desgramado é um poço de conhecimento (e experiência), tanto com os clientes dele tanto aqui no fórum. Vou mandar, valeu mano!! Brigadão e bora evoluir
  8. Thiagobji
    Repito o que o @tmze o @Richard Thomas disseram. E acrescento mais uma coisa, tem um livro que li quando estava começando a estudar sobre treinos, sobre montar meus treinos. Aprendi bastante coisa no site Hipertrofia citado pelo Richard, bastante coisas em alguns canais do youtube e o principal é que eu li um livro onde explica cada músculos e exercícios que trabalha aquela área. Exemplo: Peito (peitoral superior, médio e inferior), ai lá mostra vários exercícios de peitoral superior, peitoral médio e peitoral inferior, os músculos primários que o exercício trabalha e os músculos secundários. Isso mostra com todos os outros músculos, costas, bíceps, tríceps, quadriceps, posterior etc. Recomendo bastante!! O nome do livro é Anatomia da Musculação, só jogar no google e procurar que você encontra pra baixar
  9. Thiagobji
    ASIJASJIIAJSE acho que a trembo me deixou mas doido das ideias do que já era, apesar de não estar tomando mais, o efeito de ser doido permanece KKKKKKKKKKK i love trem ❤️
  10. Thiagobji
    Como faço pra entrar em contato com o Stein da consultoria? não sou muito fã de consultoria, pelo motivo de ignorância de nunca ter feito. Mas to estudando a possibilidade eu fazer há um tempinho, aprender novas coisas, e acredito quando você paga e se compromete com o trabalho de um cara sobre você, acredito que o comprometimento com você e com ele TEM que ser maior, pois mesmo você pagando o cara, ele tá gastando tempo e trabalho com você. Enfim, to pesquisando há um tempinho sobre com quem fazer consultoria, já pensei no Twin, Lucas Rezende da Kombat, uns coachs aí mas até agora to em dúvida, pois preciso de alguém que entenda bastante nosso mundo e tem prática, principalmente algo que a pessoa trabalhe junto com alimentação, treino e hormônios, não só um ou outro. Enfim, falei demais, mas como faço pra entrar em contato com ele ou saber da consultoria?
  11. Thiagobji
    Comprei esteira e faço cardio em casa assistindo netflix, antes odiava cardio, hoje eu amo! Só amo fazendo em casa também, melhor investimento q eu fiz tá Pois imagina, você em cutting numa etapa que tem que fazer AEJ TSD de 40-60min, todo dia tem que acordar, ir pra academia, etc etc etc e ainda ficar lá, moscando ouvindo musica olhando pra geral treinar e quando as esteiras não estão ocupadas.. eu acordo, bebo água, tomo minha cafeína de lei, espero um tempinho e parto pro meu AEJ assistindo algum filme ou série na netflix. O melhor, faço AEJ de meia só, sem tênis e de cueca, já saio tomo aquela bucha e logo após aquela refeição, e tudo isso sem sair de casa haha Enfim, recomendo bastante, nem precisa ser necessariamente uma esteira, uma bike por exemplo. Minha esteira custou 1000 reais e é pequena, ocupa nada de espaço. KKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu rachei de rir
  12. Thiagobji
    Meu sonho minha academia ter escada, vejo geral fazendo e geral curte, mas só ouço falar, aqui na minha cidade nenhuma academia tem isso, máximo esteira, bike e o outro aparelho lá que esqueci o nome
  13. Thiagobji
    Entendi, é meio que meu AEJ tradicional, 40-60min com velocidade 5-6,4km. Odiava cardio, hoje amo AEJ. Preciso fazer HIIT, é excelente mesmo pro sistema cardio respiratório, mas lembro que quando eu fazia, meu joelho e panturrilha choravam, e muito! Mas as vantagens, tanto do AEJ quando HIIT são extraordinárias!!
  14. Thiagobji
    https://soufitness.com.br/fitness/treinamento-liss/ Aqui explica o que é Liss, fui descobrir o que é agora também, pois 6 anos de treino e nunca tinha ouvido falar nisso, @RDU sempre surpreendendo Acompanhando mano, vou ler essas 20 e poucas páginas assim que der, relatos sempre são bastante conhecimento a agregar, tmj
  15. Thiagobji
    Curto esperar 30min pra fazer refeição. Não acho que esperar a meia vida dela acabar toda irá surtir grandes efeitos, pois você já terá terminado seu cardio e estará em repouso. Enfim, se tiver tempo livre pra esperar, pode esperar e comer as 9h por exemplo tranquilo. Caso não, 30-40min depois do AEJ já é mais que o suficiente ao meu ver.
  16. Thiagobji
    Quando se começa uma dieta pra perder peso, a pessoa deve calcular sua TMB e ver seu GCD. GCD = Gasto Calórico Diário. Se o GCD da pessoa for de 3000kcal por exemplo, você deve iniciar uma dieta com 2500kcal. Se abaixar mais que isso, vai acontecer esse tipo de problema que você está enfrentando agora, não vai ter pra onde correr, pois você pulou os processos e as etapas e abaixou demais as kcal. Quando você começa com 2500kcal e começa a perder peso, seu GCD vai chegar uma hora que vai passar de 3000kcal pra 2500kcal. Nesse momento, seu peso e perca de gordura estabiliza, é ai então que você vai e abaixa mais 100~200kcal. Esse processo você repete várias e várias vezes quando seu corpo entrar em "equilíbrio". Agora, se em vez de começar com 2500kcal você vai pra 1800kcal de uma vez por exemplo, quando seu GCD for pra 1800kcal, você vai fazer o que? abaixar mais? viu o erro? Enfim, se sua dieta estiver com kcal muito baixa, recomendo voltar pra kcal de manutenção por um período, seja 1-2-4 semanas. Tem tudo aqui no fórum pra você saber fazer isso, tem conteúdo suficiente pra montar dieta, montar treino, protocolo de AEs, dieta pra cutting, pra bulking, dieta pra manutenção e tudo mais! Só da uma pesquisada, te mostrei o caminho Ah, e me parece que você só tá comendo menos, igual você disse. Isso não importa, você sabe quantos de KCAL está ingerindo POR DIA? Quantos de MACROS está ingerindo, de CARBOIDRATO, PROTEÍNA e GORDURA? Fazer uma dieta não é começar a comer menos, é diferente. Se não sabe o quanto de kcal, carb, gord e prot está ingerindo TODO DIA, aí está seu erro ou melhor, outro erro.
  17. Thiagobji
    - Não precisa correr na esteira, fazer 40min de caminhada é muito bom e não cansa, fácil e prático de se fazer - Provavelmente a kcal que você está ingerindo no momento é a kcal de manutenção do seu corpo. Isto é, se estiver consumindo 2000kcal, seu corpo necessita dessas 2000kcal pra manter o peso. Se você abaixar 100kcal e passar a ingerir 1900kcal, seu corpo começará a perder peso novamente, e assim por diante. Dei um exemplo pra você entender, as kcal que estiver consumindo, abaixa aos poucos ela.
  18. Thiagobji
    Essa é a desvantagem (no caso vantagem) de ser hormonizado, usar 3g de prot/kg. Bater por exemplo, 270g de proteína TSD é foda, vai meio kg de frango pronto TD dia, mais ovo, etc. Enfim, use 2g de prot por kg se for natural, quando o cutting apertar, pode jogar 2,2g. Dá pra encaixar as proteínas com carnes, como por exemplo peito de frango, alcatra, patinho, ovos, etc. Ovos já usa inteiro e já elimina boa parte das gord boa e de quebra já elimina um pouco as proteínas, ai joga mais a quantidade de carne restante, pode variar dentre elas, usar só alcatra ou só frango ou alcatra revezando com frango e assim por diante.
  19. Thiagobji
    O que achou do enantato trembo? Peguei acetato e curti muito, queria opiniões sobre o enantato. Enfim, deu algo no cutting?
  20. Thiagobji
    Se tirar o siso, não transe (dos mesmos criadores de se beber, não dirija)
  21. Thiagobji
    Entendo e concordo plenamente. No mínimo 1x por ano faço check-up geral, esses que fiz e juntamente com o coração, eletrocardiograma etc. Final do ano vou ver como meu coraçãozinho está. Valeu bro, tmj
  22. Thiagobji
    Hum, saquei. Apesar que, AEs não tem muita influência sobre os rim não né? Bebo 4-5L de água TSD no mínimo. Hoje quando fui fazer, fiz exame de urina não, só de sangue, será que erraram ou o que? KKKKKKKKKK cê tá doido, ele tá suave na dele e deixa lá, entrada apenas para mulheres kkkkkkkk
  23. Thiagobji
    Mano, 3km e andando é pouca coisa. Não entendi direito o que você quer saber. Enfim, andar esses 3km não irá atrapalhar seu bulking, pelo contrário, cardio é de SUMA IMPORTÂNCIA tanto em Bulking quanto em Cutting, seu sistema cardiovascular agradece. Esses 3km deve dá 100-150kcal de grosso modo de dizer, se for isso que quer saber, basta ingerir 150kcal a mais e pronto.
  24. Thiagobji
    Já sim, negócio é buscar o shape e quando conseguir, ficar em cruise e comprar um carro 0km kkkkkkkk Ai que tá o problema, a gente nunca tá satisfeito com o shape haha Plano de saúde salva (apesar de ser muito caro, os exames também são), essa vida de amar musculação e com isso seguir dieta, e pela opção de usar AEs é foda mesmo, custo muito alto, queria ser sedentário e sair pra beber direto e curtir, pena que não curto (graças a Deus isso sim). Enfim, é uma vida cara, mas que compensa, melhor coisa é estar satisfeito fisico-mentalmente. Vi no instagram também que tu fez um check-up completo esses dias ai em, 1 bloco de folha P haha
  25. Thiagobji
    Bom, fui no Médico hoje e ele disse que já estava demorando pra eu aparecer lá haha (ele disse exatamente isso mesmo, na brincadeira claro kkkk), enfim. Ele fez uma leve observação no figueiredo e disse que tava no tamanho normal, que estava ok, menos mal. Expliquei que tinha terminado um ciclo, ele me passou check-up de fígado, rim (nem sabia que rim dava pra fazer com exame de sangue, pensei que era igual coração), figueiredo (fígado), colesterol e testo. Acredito que sejam todos esses, espero que tenha realmente pedido esses, e que pediu bem detalhado, tipo testo total e livre, colesterol HDL, LDL, etc. Não posso dizer o que tá escrito pois não consigo entender, só vou saber quando eu pegar os resultados. Enfim, o que quero dizer é, exames médicos ou acompanhamento médico é de SUMA IMPORTÂNCIA, muita mesmo, pra você fazer as coisas de maneira "segura" ou tentar controlar/amenizar/evitar os colaterais, pois grandes sintomas de colaterais por exemplo, fígado pode levar meses pra apresentar e quando você descobrir que seu fígado tá zuado, já vai ser tarde, por exemplo. O mesmo vale pro sistema cardiovascular, colesterol, PA etc. Se sua PA tiver alta e tu não souber, digamos que seja por causa do colesterol zuado, e você não fizer exames pra ter um controle sobre isso, PA é outro caso que demora meses pra você ver sintomas, grande maioria das vezes sendo tarde demais (hipertensão ou até AVC, etc). ENTÃO GALERA, EXAMES SEMPRE! SE NÃO TEM GRANA/PLANO PRA FAZER EXAMES, NEM ENTREM NESSE MUNDO, DICA DE CORAÇÃO! TMJ até os resultados..
×
×
  • Criar Novo...