Thiagobji

Valeu Raf, e valeu galera. Obrigado a todos pela ajuda! Vocês são de mais! (y)

Eu já pesquisei. E fala pra eu consumir Batata Doce, Frango, Peixe, Peru, Ovo, etcs. Estou falando pra consumir em lanches, antes e depois do treino, em algum desses lugares.

Você pode ingerir calorias por dia. Nossa, é isso que devo ingerir? Bom, o que será que eu devo ingerir a mais, no meu alimento? não sei o que comer a mais, que tenha bastante proteina, e carboidrato, fibra, ou vitaminas. Além de Batata Doce, frutas, e o que eu como.

Altura: 1,70 Hum sim. Quantas calorias mais ou menos devo ingerir por dia?

Hum, digitei errado. Eu entrei com 49kg, e agora estou com 61/62kg.

Uns 1800 calorias diário. Tem algum problema? devo comer mais? se sim, em qual parte devo adicionar mais coisas, e o que, por exemplo?

Admin Bronco, tem como você deixar o tópico aberto, só para eu acabar de esclarecer minha dúvida? estou quase terminando-a. Espera ai um minutinho, por favor. Não achei o tópico que você disse. Voltando ao tópico galera. Olá pessoas, sou novo aqui no fórum. E estou com umas dúvidas aqui, já vi vários tópicos sobre anabo, natural, mas, cada um tem a resposta diferente. Queria saber se, com 10 anos de academia, tomando suplemento e dieta, 1.73 de altura, Ectomorph, pesando 61 kg (sou magro, tenho 14 anos), dá pra chegar aos 45cm de braço. É claro que se algum dia eu for aplicar, vai ser daqui anos, e anos, pois estou muito jovem no mento. Tenho 14 anos. Preciso de opiniões sinceras, e educadas. Valeu galera Diária minha: Como que uma desgraça, por isso ganhei peso. Eu entrei na academia com 49 kg, agora estou com 42 kg. E sim, meu peito cresce muito, to com um peitoral bom, tá tudo crescendo bem, menos o braço. Ver se está correto: De manhã (6:40), tomo meu shake 300/400ml (malto - 120 calorias e 30g de carboidrato com banana e + 1 comendo) Lanche de Manhã (10:30) - Pão Light Integral (4 fatias, sem gorduras, quais uma), e em alguns dias, eu como 1 copo de salada de fruta. Almoço (1:30) - Arroz, Feijão, Carne (frango), Ovo Cozido (de vez em quando coloco 2 ovos) + 1 copo de suco Lanche da Tarde (4:30) - Meu Shake - 300/500 ml. (malto - 120 calorias e 30g de carboidrato com banana e + 1 comendo) + 2 fatias de pão light integral Ai eu vou para a academia 6:00/6:30 - e volto as 8hrs Ai depois do treino, tomo meu Total Protein (156 calorias, 14g de carboidrato, 25g de proteina, 1,1g fibra, 33mg sódio) e depois de 30 minutos, eu janto: Janta (9:00) - Arroz, Feijão, Carne (frango), 2 Ovos Cozidos Falta oque ai?

Cara, sinceramente, parece que minha genética é uma merda. Eu treino pra caral**, meu treino é super foda, me dedico bastante, pego bastante peso, apesar de eu não ser fortão ainda, não me considero frango, pois pego mais peso que bastante nego na academia, fortão. Faço os exercícios direito e tudo, mais não cresce. Tomo Malto de manhã, antes do treino, tomo whey depois do treino, ainda janto, faço tudo certinho, não tomo refri, não como doçes/porcarias/salgados/bolo E treino há 8 meses. Só que só agora, que comecei a me dedicar mesmo, com dietas, e pá. Parece que tá começando a crescer, mais parece que vai demorar.

Olá pessoas, sou novo aqui no fórum. E estou com umas dúvidas aqui, já vi vários tópicos sobre anabo, natural, mas, cada um tem a resposta diferente. Queria saber se, com 10 anos de academia, tomando suplemento e dieta, 1.73 de altura, Ectomorph, pesando 61 kg (sou magro, tenho 14 anos), dá pra chegar aos 45cm de braço. É claro que se algum dia eu for aplicar, vai ser daqui anos, e anos, pois estou muito jovem no mento. Tenho 14 anos. Preciso de opiniões sinceras, e educadas. Valeu galera