Thiagobji

Minha dieta eu uso a gordura do amendoim, e uso a carne patinho (em 100g tem 7,3g de gordura), como umas 200g por dia, e o resto de gordura eu completo com gema de ovo e amendoins. Só que essa semana não vai dar, pelo jeito, minhas gorduras será 90% usadas através do Pernil.

Bom galera, eu estou em cutting há 1 mês já, e meu tio ontem me trouxe 4kg de Pernil de Porco. Então, eu falei para minha mãe fazer carne pra cacete pra mim, e então ela fez 375g de pernil de porco! É isso mesmo! Será que tem problema de ingerir isso tudo de carne de pernil de porco em uma dieta em cutting? mesmo com os macros batendo tudo certinho? Essa quantidade possue: Calorias (valor energético) 982,5 kcal Carboidratos 0 g Proteínas 120,38 g Gorduras totais 52,13 g 94,77 % Gorduras saturadas 18 g Fibra alimentar 0 g Sódio 232,5 mg No final do dia, os macros bate tudo certinho. Tem problema? lembrando que faço musculação e depois de 1h faço muai thay. E estou fazendo o uso de EC (efedrina + cafeína) Sendo que só essa semana será assim, pois só tenho essa carne pra comer nessa semana. Já na semana que vem, volto com o meu patinho com pouca gordurinha.

A dieta tá quase perfeita, em vez de deixar 63,37 de gord por dia eu deixaria 52,8, usando como base 0,8g/kg. Fora isso, acho que tá ótimo! Depois de um mês de cutting mais ou menos, eu começaria usando cafeína no pré treino e antes de fazer AEJ. (só use cafeína se não for sensivil ao mesmo e não tiver nenhum problema cardíaco!)

Não sei se é a área correta, mas estou querendo fazer uma compra de um Whey Concentrado na Growth só que é impressão minha ou eles não aceitam pagamento pelo pagseguro? é que só tenho dinheiro lá, e queria efetuar a compra agora, pois por lá é mais fácil e prático! Alguem sabe me dizer? e se a área tiver errada, desculpe-me!

Gorduras. Ir aumentando até chegar umas 70g e após chegar 70g, ir aumentando de acordo com seu peso, usando como base 1g/kg de gordura. Carboidratos. Ir aumentando até chegar até chegar 280g, e ir aumentando de acordo com o aumento de massa muscular. Dependendo do metabolismo, essa quantidade é pouca, se for para você, aconselho ir aumentando até chegar a um ponto que você esteja desenvolvendo.

Isso é dieta de bulking? parece um cutting manim CARBOIDRATOS: 100,0 GORDURAS: 32,1 KCAL:1600

Whey pré treino é desperdício, passa ele pro pós. Eu cortaria 30g de proteínas vegetais, tais como queijo coalho, e pão integral. E em vez de consumir 150g de frango em uma, 120 em outra, 70 em outra, tipo ir abaixando, eu colocaria 100g em cada.

Cutting.

Muita proteína. Eu deixaria no máximo 200g, e aumentaria mais as gorduras, deixaria entre 80-100. Carbo acho que tá legal. ESSA É MINHA OPINIÃO!

Estou há 1 mês de cutting, comecei a tomar ontem EC, e cara, sinceramente, eu estou amandoooooooo os resultados! A cafeína está me dando uma super força no treino, uma força que nem eu mesmo acredito. USO E RECOMENDO PARA QUALQUER UM, MAS COM MODERAÇÃO!

Caralho, os monstros parecem pequeninho perto desses caras kkkkk

Ah sim, então tá ótimo! Só falta mesmo as gorduras que é o essencial e no meu olhar está bom. Abacate para mim é a melhor fonte de gordura do mundo, por causa que possui muitas fibras e aumenta o desenvolvimento do cutting ainda mais, apesar que o sabor puro (sem açucar) é muito ruim, pelo menos eu acho.

Acompanhando maninho! Forças, tamo com você! Eu faria um cutting por uma ou duas semanas inicias com carbo normais, e ir abaixando e usar EC (efedrina + cafeína). Boa sorte bro!!

Um fator simples ao se montar uma dieta de cutting: 3g/kg de proteína, 2g/kg de carboidrato e 0,8 e no máximo 1,0g/kg de gorduras. Acho que o carboidrato na sua dieta tá muito alto, tá quase o dobro do recomendado em cutting. A proteína diria que tá numa boa, mas a gordura? a gordura é mais importate que o carboidrato, pois produz testosterona entre outras coisas. Coloque umas 80g de gordura BOAS, tais como amendoins, castanhas, azeite, entre outras! Basicamente, fiz um resumo de tudo que você precisa.

Também vou começar a fazer o uso de efedrina e cafeína hoje!

25% de bf? nem no sonho hahaha

Essa é dieta de cutting? com 312g de carbo? e 115g de gord?

Parem de comer carne, como diz alguns, carne dá "câncer" e "outras doenças"

A única fonte de gordura boa que eu posso e uso é o amendoim, não vem com isso. Os alimentos sim tem algumas partes ruins, e outras boas, afinal, se tudo fosse bom não seria difícil. A partir de quando eu comecei a comer amendoim, meus resultados melhoram vamos dizer 99,9% ao todo. Eu uso e recomendo o uso de amendoim, principalmente o torrado. Mas vamos aguardar a opinião dos outros para avaliarmos melhor.

UHAEAHUE meio estranho, buguei

Acho muita pouca refeição feitas aos dias, e o tempo que são feitas entre uma e outra.

Eu pago R$ 80,00. A academia em si é boa, como o tamanho, os aparelhos, entre outros.. mas o que peca são os personal trainers (principalmente os personal homem) eles deixam os alunos muito a vontade, na verdade se alguém tiver fazendo algo incorreto, irá continuar fazendo incorreto, por que eles não fazem nada.. Dá vontade de falar pra pessoa que tá sendo executado errado, mas sabe como é né, a pessoa e/ou eu pode ficar constrangida ou não aceitar meu aviso sobre a execução, dizendo que eu não sou personal ou profissional da área ou muito menos trabalho na academia.

Mostra uma foto pra avaliarmos melhor..

"Meta: Hipertrofia" para de ser gordo e faz dieta cara. Quer comer um hamburguer? compra pão light, alface, tomate, frango e ovo. Pronto, tá ai um hamburgão!

Eu gostei mano.. melhor que Zorra Total, nunca dei tantas risadas