System-S

Kra tá legal sim mas nao moral eu comeria aveia 20:00 e evitaria o Carbo 23:00 ou diminuiria Mas ta boa..

Ok meu querido muito obrigado... Vou lá já compra os Role que quero perde mais uns 5 kg ainda ^^

Ah kra isso dai que ele falo é meio estranho só se ele tive o metabolismo de um beija-flor que usou esteroides ...

essa eh minha duvida se dá algum problema eu tomar esses 2 juntos ???

Parceria Barreiras são postas para que você atravesse-as !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vamo que Vamo !! Sai da Academia com as perna aDormencia (Bamba)!!!!!!!!!

Man eu Mesma Coisa eu tava viciado kra !!! Só Faltava Deixa um Penico no Meu quarto pq nao saia de lá nem pra mija na moral teve uma vez que mijei numa pet pra nao perde o MVP e não acorda minha mãe de madruga... Ferias ficava mais de 3 dias viradas pra joga e banho nem existia KKkkkkkkk mais isso faz já alguns anos, agora parei com essas coisas começei academia, fiz uma dieta, ja perdi uns 10kg... Quero Chega nos 70kg pra depois ganha massa ... tipo tava com 85.5kg hoje to pesando 74.5-75.5kg.

Man ou faz isso que o pessoal ta dizendo ou entra na FACA(Cirurgia)...

Assim Kra o Treino o Corpo o Resultado Varia de Pessoa: Você Tem q ver seu metabolismo como que ele é, isso interfere bastante tbm... Procure um Nutricionista bom Não sei Muito Mais eu aconselho a mudar isso !!!! 6h30 Shake Agua + fruta + 3 colheres de aveia + whey isolado TROKA por Albumina 20g 15hr pos treino dextrose toma 20g + whey isolado toma 2 Scoop 40g Dá uma Olhada nos Post da Galera que vai ajudar muito come assim : 5-4g Carb por Kg 3-2g Proteina 0,5g de Gordura por Kg + - 21hrs Pode tomar um copo de Leite preferencia Desnatado com Albumina 20g ou se conseguir manda com Agua..... Whey Só Pos-Treino ! Parceiro Anoite Evite muitos Carboidratos tipo as 21hrs

(Você Pode Verificar isso num escritorio de contabilidade)Primeiro vc tem que compra uma Hospedagem(Domínio) no Site, Ter um Nome (CNPJ) isso no Cartório, ter um Sistema de Segurança no site para as compras, Programa c/ Banco de Dados e pra Finalizada um Layout Bacana e um Contador. Fora Alguns Fornecedores c/ preços bons, Variedades(Estoque Bacana), O Principal um Capital para Começar. Você também tem que estar ciente que alguns suplementos são meio Ilegais no Brasil, considerado anabolizantes

AI SIM HEIN KRA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! primeiro passo que voce fez foi deixa os MMORPG kra parabens eu joguei por mais de 6 anos Ragnarok e CS.... ( uma coisa muito dificil) Vamo que vamo !!!!!!! pra descontrai (Academia nao da XP) kkkkkk!!! Acompanhando.

Vo posta Velho espera completa 3 Meses que eu já posto tambem as Medidas e Evoluções= Provavelmente Segunda Feira que Vem...

To quase no 3 Mes de Academia ..... 1,69m 85.6kg 111cm Peito e Costas 34cm Braço 96 cm Cintura 102 cm de quadril 40 cm de Panturilha 65 cm de coxa +- isso dai 1 Mes Começei no Treino Treino Biserie com 20 Repetições 2 treinos para cada musculo com intervalo de 30 segundos AB Alimentação não Alterou 2 Mes Começei no Treino Treino Biserie com 20 Repetições 2 treinos para cada musculo com intervalo de 30 segundos AB Só que eu jogava tenis das 2:00 as 4:00 comia e ia pra Academia das 5:00 as 6:30 e Contando Calorias: Carboidratos, Proteina, Gordura 3 Mes Começei no Treino Hipertrofia EXERCICIOS 5x Academia(TREINO ABC)(HIP) Segunda a Sexta (fazendo 15 minutos de caminhada pra ir e 15 pra volta) 2x Quinta e Sexta Caminhada de 40 minutos de manha depois do café 2x Sabado e Domingo 1 hora de Tenis(Sabado Atarde)Dps do Almoço (Domingo de Manha) Depois do Cafe 1x Segunda Futebol depois do treino descanso umas 2 hrs e vou!Como algo com Carbo Antes (Anoite) Tomo Termogenico Começei esses dias tomo 3 capsulas por dia 1x Manha 10min antes do café da manha 1x Almoço 30min antes do almoço 1x pre-treino 30min antes 6:30 (Termogenico+Banana+Caminhada) 1 Banana ou Vitamina as Vezes(Mamão,Maça,Banana) 8:00 (Café da manha) 1 Copo de Leite Desnatado ou Fruta 10:00 (Café da manha) 1 Copo de Leite Desnatado c/ Café + 1 Torrada c/ pate 12:00 (Termogenico + almoço) + 2 colheres de Arroz +1 Colher de Feijão+ Colherzinha de Azeite de Oliva + 1 bife e meio + Salada Adoidado + Suco Natural (Varia Laranja,Maracuja,Acerola,Limão) 15:00 (Café da Tarde ) 1 Copo de Leite Desnatado 17:30 (Termogenico + Café da Tarde + Antes da Academia) 1 Copo de Leite Desnatado + 1 Banana + 1 Torrada + requeijao semidesnatado 19:30 (Pós Treino) 2 scoop Whey + 1 scoop Dextrose 21:30 (Janta) 2 scoop Albumina TOTAL DE LIquido, Gramas e Kcal +- 3Litros de Agua por dia 150g Carboidrato 120g Proteina 45 g Gordura 1.500 - 1.600 Kcal Fat Max (Max Titanium) Termo 3W Max Whey Albumax (Max ) Albumina Terminando o Mes Agora dia 15 Eu vo posta minha Avaliação da Academia. Antes = 85.6 Atual = 77.0

KKKKKKKKKkkkkkk se acha q isso é fod4 fora isso a minha academia aki man começo a faze contrato TIPO se PAGA 7 Meses de Plano 66 reais por mes SE PODE fazer o ANO inteiro TODOS os DIAS Isso que eu trabalho e so chego na academia 18:30 a hora q ta o Fervo !!!!! pra termina mano Tive que muda todo o meu treino de Peito pois não consegui pega 1 aparelho que nao tivesse Gente usando e Já Revesando Teve uma Vez que eu fiquei esperando demorei 2 horas pra faze 5 Exercicios .... sem conta AEROBICA

Alguem poderia falar se ta Certo ou Errado? Dica?Opiniao?Sugestao?

1,70m 80kg 114cm Peito e Costas 36.5cm Braço 95 cm Cintura 105 cm de quadril 43 cm de Panturilha 60 cm de coxa EXERCICIOS 5x Academia(TREINO ABC)(HIP) Segunda a Sexta (fazendo 15 minutos de caminhada pra ir e 15 pra volta) 2x Quinta e Sexta Caminhada de 40 minutos de manha depois do café 2x Sabado e Domingo 1 hora de Tenis(Sabado Atarde)Dps do Almoço (Domingo de Manha) Depois do Cafe 1x Segunda Futebol depois do treino descanso umas 2 hrs e vou!Como algo com Carbo Antes (Anoite) Tomo Termogenico Começei esses dias tomo 3 capsulas por dia 1x Manha 10min antes do café da manha 1x Almoço 30min antes do almoço 1x pre-treino 30min antes 6:30 (Termogenico+Banana+Caminhada) 1 Banana ou Vitamina as Vezes(Mamão,Maça,Banana) 8:00 (Café da manha) 1 Copo de Leite Desnatado ou Fruta 10:00 (Café da manha) 1 Copo de Leite Desnatado c/ Café + 1 Torrada c/ pate 12:00 (Termogenico + almoço) + 2 colheres de Arroz +1 Colher de Feijão+ Colherzinha de Azeite de Oliva + 1 bife e meio + Salada Adoidado + Suco Natural (Varia Laranja,Maracuja,Acerola,Limão) 15:00 (Café da Tarde ) 1 Copo de Leite Desnatado 17:30 (Termogenico + Café da Tarde + Antes da Academia) 1 Copo de Leite Desnatado + 1 Banana + 1 Torrada + requeijao semidesnatado 19:30 (Pós Treino) 2 scoop Whey + 1 scoop Dextrose 21:30 (Janta) 2 scoop Albumina TOTAL DE LIquido, Gramas e Kcal +- 3Litros de Agua por dia 150g Carboidrato 120g Proteina 45 g Gordura 1.500 - 1.600 Kcal