Juruu

Olá amigos - É intao Tenho : 15 anos peso: 76kilos Tenho: 1.85 de altura Faço a 2 Meses e Meio. vo a academia todos os Dias menos Sabádo e Domingo ÉÉ, Seguinte Quero uma Dieta Boa de Segunda a Segunda, Porfavor me AJudem..

Olá amigos - É intao Tenho : 15 anos peso: 76kilos Tenho: 1.85 de altura vo a academia todos os Dias menos Sabádo e Domingo ÉÉ, Seguinte queria saber q exercicios eu faço para definir meu corpoo.. de segunda a sexta OBG

É intao começei a fazer academia Olá amigos - É intao Tenho : 15 anos peso: 76kilos Tenho: 1.85 de altura vo a academia todos os Dias menos Sabádo e Domingo ÉÉ, Seguinte queria saber q exercicios eu faço para definir meu corpoo.. de segunda a sexta OBG

Olá amigos - É intao Tenho : 15 anos peso: 76kilos Tenho: 1.85 de altura vo a academia todos os Dias menos Sabádo e Domingo Queria saber que dieta podira fazer para começar a perder gordura e ganhar massa MUSCULAR vcs poderia me ajudar. Dieta de Segunda a Segunda Faz 2 semanas que começei acham q devo tomar alguem suplemento tipo WHEY PF ME AJUDEM.