Nicolas Oliveira de O.

Procurei em tópicos do forum mais não achei ainda qual o melhor horario pra comer ovos inteiros , to comendo 4 ovos inteiros antes de dormir as 23h30 e depois ja vou dormir é o melhor horario pra comer? quando acordo tomo um shake com leite desnatado albumina e aveia.

Olá , tenho uma dúvida , treino 6 vezes na semana com o objetivo de ganho de massa muscular e comprei oleo de cartamo com oleo de coco juntos em um comprimido e queria saber qual horario seria melhor pra mim tomar ? quero também queimar gordura abdominal , seria melhor antes do treino ? ou antes dos aerobicos ?