MarioMaster

boa noite galera, queria uma informação to trabalhando de novo, ai a noite quando dá to voltando aos treinos por causa de hora extra as vezes falha, mas firmado estou, e estou negociando estrombol..falaram que seca... meu trampo é de metalurgica e a noite treino de 2 a 3 vezes por semana por causa da hora extra, mas sem hora extra da pra ir de 3 a 4 dias....e se der certo mudar horario poderei ir novamente todos os dias e to negociando o estrombol, e queria saber como cicla,como toma, se seca mesmo, se posso mistura bcaa e outros suplementos tbm junto? até mais,abraço

obrg a todos, voltei com treino normal, pq parti para outro ramo de emprego, obrg, abraço

obrigado...alguém com mais outro método de treino?dica? abraço

obrg cara...se alguém mais tive pode mandar tbm...

Então rodrigomedicina , obrg, tem como explicar esse treino? e tipo comprar dá sim.qlq tipo de coisa, suplemento,rsrs.. é que ai eu compro o que quero sem precisar explicar pra ninguém..se tiver dica tbm pode mandar.. to pesquisando por aqui..abraço Se alguém mais tiver opinião pra ajudar, manda ae...

E ae galera,blz Então minha dúvida ta clara já no nome do tópico Segunda vou começar trabalhar novamente como ajudante pedreiro, é um bico com meu tio para eu poder ter meus ganhos e comprar os suplementos e outras coisas como pagar a mensalidade da academia ou voltar fazer faculdade que pai não quer paga mais. Meu treino atual é método bi-set com 4 series de 15 repetições cada exercício, ou seja, total de 30 repetições juntando os dois exercícios que faço sem descanso. Após isso faço aeróbico, uns 30 minutos, E depois abdômen ou dorsal, treino todo dia de seg a sexta de manhã, então é assim: A - Peito/Tríceps/Aeróbico/Abdômen lado B - Costas/Bíceps/Aeróbico/Dorsal C - Ombro/Trapézio/Perna/Aeróbico/Abdômen frente Suplementação: Tomo termogênico de cafeína 210mg cada caps quando levanto e outra mais a tarde, umas 14 horas..mas ta acabando ai vo dar uma parada 2 cps de BCAA antes e outras 2 depois.. Dieta: cortando refri,fastfoods e outras coisas mais, e colocando alimentação saudável, quando possível de 3 em 3 horas refeição, e me alimentando até saciar, antes comia na gula. Obtive resultados legais já, perdi gordura, peso, e ta funcionando, aumento músculos, alguns lugares definindo já como braço e perna. Mas agora com esse "bico/emprego" terei que treina a noite, e eu sei serviço pesado e queima pra caramba, e o horário trampo é das 7:30 as 11 e das 13:00 até 17:00. Agora to com dúvidas no treino, estou disponível a noite 3 vezes por semana, no máximo 4 vezes...pois na quarta tenho compromissos inadiáveis. Espero que alguém tenha alguma dica de Treino principalmente, o que fazer, suplementação tbm.... Abraço.

blz pessoal, nutricionista passa alimentos saudáveis...se seguir corretamente e aprender comer as frutas e tais coisas como o pão ou substituir... no meu caso, nutricionista passo a dieta tipo mais rigorosa assim, e tbm outra q eu vo até meu limite, pois algumas vezes o custo de algo, ou comprar os alimentos só para mim enquanto os outros são outros tipos..então fica dificil.... por enquanto estou desempregado, to treinando de manha, suplementos e custo academia familia ta ajudando, mas nem saio muito mais com o povo,kkkk, em troca disso, mas creio que semana q vem começarei em um lugar q é das 7 até as 17, então terei de mudar o horario do treino e dependendo até os treinos.. e toda rotina, então terei que voltar a nutricionista de novo, mas ai eu estarei com grana para manter dieta melhor mesmo q seja para comprar só para mim... mas estou evoluindo como citei em cima la.......força,foco e fé... e motivação, quando estou tipo meio pra baixo, videos, textos, e biblia... é isso, mais pra frente postarei mais coisas, até abraço.

blz pessoal, postei este tópico já ta surtindo mais efeitos, pessoal comentando, mas num tirei outra foto ainda pra compara, vo espera... mas sinto que gordas de braços ja sumiu, perna ta sumindo, e na barriga ta começando sumir... e peso abaixo um pouco, mas ta mantendo.... e dieta to fazendo na medida do possivel.. e as vezes com alimentos diferenciados...como citado acima... e massa ganhando abraço.....e vamo com luta,suor e fé........

quantos caras são no total? hj eles fazem individual como ta fazendo agora, tem mais algo ou já é a pontuação final? abraço

quantos caras são no total? hj eles fazem individual como ta fazendo agora, tem mais algo ou já é a pontuação final? abraço

depois dessas outras moças é os cara ja, mas o resultado final num é essa noite(madrugada) é só amanha?e o q fazem amanha?ou fazem hj, e só liberam o result amanha?

é vamos ver.kkk

da dando umas travada...mas só to deixando aqui e la aberto, cm o face messenger da dando umas travada...mas só to deixando aqui e la aberto, cm o face messenger

pego agora..vamo ve se aguenta

aqui net de 2gb.....nada ainda por enquanto, parei todos os torrents, só ta face e aqui, e a page aberta tentando rodar algo