igorsoaresbh1

Seg A - Peito/Ombro/Tríceps Ter B - Costas/ante braço/Bíceps Quarta C Trapézio/ Perna Quinta A Peito/Ombro/Tríceps Sexta B Costas/ante braço/Bíceps SO Q POREM TEM ALGUMAS QUARTAS Q NAUM VO... AI MALHARIA O TRAPEZIO NO A... POREM QEURIA VER SE NAUM FIKARIA SOBRECARREGADO?

esse com iogurte mistura no iorgute msm sem bater no liquidificador ou bate? quantos ml de iogrte?

ae galera uma duvida... tem limitações de exercicio de musculo por dia ex... peito triceps ombro e trapezio... o q acham? muito músculo por dia?

e to pensando nisso msm... vlws...

Ae galera mais algumas sugestões... sempre e bem vindo... mais informações...

vlws...

VLWS... mas em vc o whey no primeiro mes rendeu um resulatdo bacana ou foi desperdicio de dinheiro? o problema q to com uma creatina lacrada la em ksa... e ta dificil em resistir a tomar ela.. axo q pra mim nem rola o hiper nao so gordo nao mais tenho akela barriguinha basica.... ai fica osoo... vlwss

mas c acha que valeu a pena a whey+ malto ou não interferiu nos resultados? o resultado foi bom? a creatina com um mes de academia e desperdicio ou ira gerar algum resultado?

a maioria das pessoas recomendam tomar suplementos depois de 2 3 meses de academia... mas porem ninguem explica o porque disso... alguem tem alguma coisa comprovada? vlws....

Seg A - Peito/Ombro/Tríceps Ter B - Costas/ante braço/Bíceps Quarta C Trapézio/ Perna Quinta A Peito/Ombro/Tríceps Sexta B Costas/ante braço/Bíceps triceps e ombro e costas pulley costas remada no pulley pulley up triceps Tríceps com polia alta, mãos em pronação triceps frances triceps inverso(Tríceps com polia alta, mãos em supinação) ombro desenvolvimento no aparelho elevaçao lateral remada em pe peito e biceps supino reto supino 45 voador biceps rosca direta rosca concetrada rosca scotch ante braço rosca martelo trapezio remada em pe... levando em conta q tem 3 a 4 semanas treinando... q vc axou? alguma sugestao?

up...

intaum se for pelo descanso... naum combinaria treinar trapezio e no dia seguinte ombro?

remada em pe...

UMA DUVIDA... TRAPEZIO TRABALHA O OMBRO?

fico muito volumoso? trapezio trabalha um pouco de ombro?