Antônio T. Medeiros

Olá pessoal, Analisem meu treino, olhem se está volumoso demais, ou se tá no ponto certo. Treino A - PEITO/TRÍCEPS Peito - Supino Reto/Supino inclinado com halteres/Crucifixo Tríceps - Barras paralelas/Tríceps pulley(Drop set)/Rosca testa Treino B - Costas/Bíceps/Antebraços Costas - Barra fixa/Remada de frente(Drop set)/Remada Curvada Bíceps/Antebraços - Rosca Scott(Drop set)/Rosca Direta/Rosca Inversa Treino C - Pernas/Ombro Pernas-Agachamento/Extensora(Drop set)/Leg press/Flexora/Panturrilha(Em pé e sentado) Ombros-Desenvolvimento com halteres/Elevação lateral/Elevação frontal

Primeiramente Bom dia, Boa tarde, Boa noite Gostaria que Analisassem este treino para mim : A Peito/Abdômen-Segunda B Costas-Terça C Perna/Panturrilha-Quarta D Ombro/Trapézio/Abdômen E Tríceps/Bíceps/Antebraços CC-Fins de semana (Convict conditioning) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A-Peito/Abdômen Flexão de braço(Com peso)/Supino Reto/Supino Inclinado/Peck-Deck(Drop Set)/Crucifixo Abdômen Tri-set B-Costas Costas-Barra fixa/ Puxada de frente(Drop set)/Remada máquina/Remada baixa C-Perna/Panturrilha Perna-Extensora(Drop set)/Leg press/Flexora horizontal(Drop set)/Flexora sentada/Cadeira Abdutora/Cadeira Adutora Panturrilha-Extensão dos Pés sentado/Gêmeos em pé(Drop set) D-Ombros/Trapézio/Abdômen Ombros-Desenvolvimento(Frente e trás)/Elevação(Frontal e lateral) Trapézio-Remada Alta/Encolhimento Abdômen-Tri-set E-Tríceps/Bíceps/Antebraços Tríceps-Barras Pararelas/Tríceps Pulley(Drop set)/Pulley Reverso/Tríceps testa Bíceps-Rosca Direta/Rosca Concentrada/Rosca Scott(Drop set) Antebraços-Rosca Inversa/Rosca punho Estou totalmente Aberto a criticas,Sugestões/Substituições de exercícios/Técnicas de intensidade a acrescentar,Como Estou em fase de crescimento o instrutor não recomendou fazer Agachamento, lembrando tenho 14 anos. Muito obrigado pela atenção.

Por exemplo, Sair do Básico nível 1 , para o básico nível 2 ? Qual o ponto certo que você acha para mudar ?

Alô Agaaaboy, Que ponto você acha bom para evoluir ?

Olá de novo, Bom muito obrigado já é de grande ajuda oque você falou , gostaria de fazer uma pergunta a você, Depois de tanto tempo tempo adquirindo força/resistência, você conseguiu algum ganho significativo de hipertrofia, Tipo... não sei vamos usar como base uns 2 cm de braço, e definição também foi legal ? porquê tenho medo de sair da academia e não conseguir oque ganho lá. Acho massa um cara ser fortão, mas também acho estranho o cara ser o fortão mas sem volume não ? Muito obrigado mais uma vez !

Olá Elfulano, Você ainda está continuando com os treinos de CC ? porquê com você tem certa experiencia no bodyweight, eu vou sair da academia agora para começar meu treinos nesse estilo... enfim, gostaria de te perguntar como você faz a progressão nos exercícios (CC), porque já procurei bastante e não achei uma resposta certa, o livro não me esclareceu muito bem, se puder me ajudar agradeço. Abraços e boa sorte na jornada, acompanhando ...