Ae galera, malhava a uns 2 anos atraz, nao cheguei a suplementar, agora estou disposto a ficar Hardcore, mais eu gostaria de saber de voces se o BCAA da Integral é bom, e qual a melhor forma de toma-lo. (Sendo que tenho 1,86 cm e 75 Kls). Agradeço desde já (: