Hayashi

Obrigado galera.

Gostaria que alguem me informasse quais livros eu poderia estar adquirindo para me informar sobre tipos de treinos, ergogênicos e coisas do tipo. Fico agradecido desde já.

Cara no seu lugar continuaria com a maltodextrina depois do treino para reposição do que foi gasto durante o treino. A caseína como é uma proteína de lenta absorção se encaixaria melhor antes de dormir, e colocaria após um treino como fonte de proteína frango de preferência e se você quiser mandar um whey após o treino fica á seu critério.