Shikaka

Boa tarde Ney Sempre acompanhei o seu diário em off e resolvi fazer o meu cadastro agora, pois gostaria de uma opinião sua. Irei participar do meu primeiro campeonato de fisiculturismo mês que vem. Estou com dúvidas em relação ao carb up. Já me decidi qual carbo irei usar. Batata inglesa e arroz. Minha dúvida é , até quanto eu posso carbar? To com medo da moléstia de ficar retido. Tenho lido muito , mas não acho nada conclusivo. Meu peso estará na casa dos 80kgs. Se puder me dar uma luz de quanto mais ou menos usar em cada dia do carb up eu ficaria muito agradecido. O campeonato será no sábado. Penso em carbar quinta, sexta e sabádo. O campeonato tem início as 15 horas. Desculpe qualquer coisa. Muito obrigado.