mydra
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Tudo que mydra postou
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Mulher é um saco hein Vou virar homo, para consolidar o homoafetivismo vou até começar a fazer 5x5 e seguir iifyym Rest day*
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- #esmagaquecresce
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A que eu postei agora é mais antiguinha do cutt e tal, mas ele vai ficar ainda melhor nessa prep gogo
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Só para dar uma aliviada no psico do max gogo
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Relato Remada Curvada 15Kg's 4x10 Barra Fixa 7/5/2/4 Rosca Direta 15Kg's 3x6 Encolhimento 30Kg's 4x10 Dieta : Ref 1| Ref 2| Ref 3| Ref 4| Ref 5| Ref 6| Ref 7 Considerações : Treino curto e leve, tenho que alongar os posteriores, atrapalham na remada, e mais estimulos para dorsal, thank you all
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- #esmagaquecresce
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menos mimimi mais relato
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Estimule o braquial Rosca Martelo Rosca Inversa Barra fixa pegada neutra
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Estou sim, tem uma tabelinha marcando as refs que foram feitas abaixo dos relatos, e no total dá 3kg/kg protein 441g carb 2g/kg fat se eu falasse sobre dieta aqui iria entregar o segredo do chef po Mas to dando de tudo para esse body motherfucker o que ele precisa para crescer, se nao for por bem, vai por mal
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Mentira To mandando uma proteina que tinha aqui, umas vits e vou entrar com creatina posteriormente Treino atual é um push/pull focado no pump Obrigado irmão
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Nós Mirko, o cara mais vascularizado daqui As coisas andam, a medida do possivel, por enquanto. Sob minha visão sim, composição corporal mudou bastante, para melhor Amanha jogo umas fotos Abraço
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Opa, obrigado, estamos aí Então, é sim, esse treino atual é mais focado em contração, execução eloquente, pump Mas para dar um up no ego vou botar minhas cargas aqui para 5x5 ballonie 2BW Deadlift 1BW Squat 1BW Remada 0.8BW Militar
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Joguei flexão no lugar para relaxar a gleno Vou mudar o treino depois de seguir esse ai por 4 weeks consistentes e sinto mais o chest na flexao que no supino entao cala a boca mas sentir nao quer dizer nada mimimi fodase
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Relato : Flexão 4x10 Militar 15Kg's 4x10 Elevação Lateral 8Kg's 4x10 Rosca Francesa 4Kg's 4x10 Considerações : Faltou agacho, ombro incomodou demais, nao curti o treino hoje, alguem conhece algum ballonie para dar uma aliviada no ombro ?
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Relato : Remada Curvada 23Kg's 4x10 Barra Fixa 4x 7/7/4/4 Rosca Direta 19Kg's 1x6 15Kg's 3x6 Elevação Escapular 15Kg's 4x10 Considerações : Treino leve, pump leve Dieta Ref 1 | Ref 2 | Ref 3 | Ref 4 | Ref 5 | Ref 6 | Ref 7 Hoje nao vai
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
mydra respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
mentira, é que deu para ver que as anilhas eram de isopor voce edita para dar um efeito mais metalico -
Fotos do max pré-prep Tá muito gostoso
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Wassup motherfuckers Dormi de mais, perdi o horario de umas refs, adiar o treino 1 dia... dmt tá forte também.. haha Obrigado rapaz, abraço Go !
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Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.
mydra respondeu ao tópico de Diemag em Diário de Treino
Que a gungnir ascenda sob o caminho de valhalla para que possas erguer o supino Heil -
Relato : Remada Curvada 15Kg's 4x10 Remada Unilateral 8Kg's 4x10 Barra Fixa 3/5/4/2 Puxador 17Kg's 4x10 Rosca Direta 15Kg's 3x6 Dieta Ref 1 | Ref 2 | Ref 3 | Ref 4 | Ref 5 | Ref 6 | Ref 7 Considerações : Treino levinho, cadencia controlada, tipo slow-motion dos anos 60, cargas de mocinha, vamo subindo com calma, o segredo é a constância Hug's Sei mano obrigado pela visita então dá um pulo sempre que puder abraço
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mimimi
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começou os ballonie com o mimimi arranja o anabol que for direto do phil heat, que tu nao chega nem perto do shape do max falou beijinhos
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
mydra respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
olha que ficou meio assustado hein marca esse treino seu mlk insolente -
Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
mydra respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
eu ainda vou desmascarar esse fella que fica gravando video com anilha de isopor -
Visão errônea Muitos defendem o treino por funcionalidade, longevidade Levo mais para um contexto social Ou caminha com a sociedade ou fica para trás O corpo é o templo do homem
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Relato : Agachamento 23Kg's 3x10 15Kg's 1x10 Wall-sit 2Kg's 45secs Supino Reto 19Kg's 2x10 Militar 15Kg's 4x10 Elevação Lateral 4Kg's 4x10 Rosca Francesa 4Kg's 4x10 Considerações : Movimento cadenciado no agacho, sentindo a contração desde a primeira rep, cheguei perto da falha na 10º rep do primeiro fuckin set, aí vem o supino e o incomodo no ombro direito acabando com toda a fuckin intensidade, abduzi a escapula como manda os ballonies, fiz o movimento controlado e a execução eloquente, alem da pegada suicida, ainda sim, na terceira série estava incomodando muito, o que posteriormente incomodou no militar e em todos os demais exer's.. tempo de descanso entre as series 15 segs, entre os exers o tempo de arrumar os ballonies.. Dieta ( isso aqui é algo para eu saber onde estou errando ) Ref 1 | Ref 2 | Ref 3 | Ref 4 | Ref 5 | Ref 6 | Ref 7 Fuckin Nuk3d ! Saudades man Opa, tamo junto rapaz, mais um na torcida
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Creatina evapora ?