Luissms

Aceito dicas sobre o treino

Galera alterar a ordem desse treino... A: peito(Supino reto/Declinado/Inclinado)- tríceps(Supino fechado/Banco/Coice) - ombro(Rotação Interna/Encolhimento/Desenvolvimento) B: costas(Crucifixo Invertido/Pull Over/Remada) - biceps(Rosca apoiada /Rosca Direta/Rosca Alternada) C: perna (Agachamento/Extensora/Leg Press/Panturrilha/Flexora) Para esta ordem é prejudicial? A:costas(Crucifixo Invertido/Pull Over/Remada)- tríceps(Supino fechado/Banco/Coice) - ombro(Rotação Interna/Encolhimento/Desenvolvimento) B: peito(Supino reto/Declinado/Inclinado)- biceps(Rosca apoiada /Rosca Direta/Rosca Alternada) C: perna (Agachamento/Extensora/Leg Press/Panturrilha/Flexora)

Vocês não acham que ele se daria bem com o Stronglift 5x5? agr que vi ali abaixo do post do Eduardo me veio essa idéia...

Se você fazer esse treino dele de segunda a sábado isso atrapalha mano,claro q se ele fizer fullbody só 3x a semana ai ta suavee mas tentei fazer um exemplo de treino todo dia tlg

Mas a divisão ta ruim tlg.Não acho interessante juntar tantos grupos musculares em só 1 dia,porem,veja a opinião do restante do pessoal pq eu so meio iniciante também só treino a 5 meses,e sem querer ser babaca,da uma pesquisada livre ae mano só de vc pesquisar sobre ectomorfos você ja vai sanar algumas duvidas suas ae.

Cara tmb sou ectomorfo e vou falar uma coisa simples...Ficar mais dq 1h /1:30 treinando para nós é um grande prejuízo,para nós o indicado é um treino de curto tempo e intensidade alta...seria interessante você rever esse seu treino pois nessa divisão alem de não ser armonica você deve se desgastar demais e por isso perde o peso.Essa é minha opinião.

Entendi...Valeu ae amigo

Galera é o seguinte eu n tenho o abito de comer 6 refeiçoes diárias geralmente rola 4 ou 5 mas minha duvida é,se eu bater as calorias do dia não importa o numero de refeiçoes ou necessariamente eu preciso comer 6 vezes ao dia?E tipo quando falamos de refeição é necessário um prato com carne/arroz...pq geralmente eu como granola com aveia ou uma vitamina tlg.Vlw ae Comida msm é almoço e janta kk

Ok...vou fazer flecora Flexora*

Desculpe a demora mas ta ae o treino que vcs tavam pedindo pra eu posta.... A: peito(Supino reto/Declinado/Inclinado)- tríceps(Supino fechado/Banco/Coice) - ombro(Rotação Interna/Encolhimento/Desenvolvimento) B: costas(Crucifixo Invertido/Pull Over/Remada) - biceps(Rosca apoiada /Rosca Direta/Rosca Alternada) C: perna (Agachamento/Extensora/Leg Press/Panturrilha) Aproveitando queria a opinião de vocês sobre meu joelho,após jogar futebol estou com fortes dores ao correr,agachar e esticar rapidamente ou com algum peso...a dor ocorre abaixo da patela e isso ja vem faz 3 semanas achei que seria passageiro mas n esta sendo,sera que tento voltar a treinar perna com pesos leves ver se ajuda a recuperar?

Vou ver videos dos movimentos que você me passou e ver se pego algum tmb

Saquei,o pior de tudo é ser restaurante por kg isso quebra as perna mas vo tentar fazer os calculos ai posto aqui

Cara basicamente vou manter a mesma coisa acho,vou meter a paralela que tu falo e vo tenta fazer supino fechado pq n curto fazer testa e mudar pra ABC

Então sabia que ia rolar essa pergunta haha não sei pq ja n disse antes...Eu não sigo 1 dieta certa até pq como em restaurante mas sempre procuro comer o básico,Frango grelhado,arroz,brócolis e tento mete umas massa daquelas de gordo pra ve se sai da merda dos 68kg,janta é mesma coisa de manha é 2 pao com peito de peru e queijo branco,ai outras refeiçoes meto granola e aveia ou barras de cereal(colégio)...as quantidades é o quanto eu consigo comer haha Cara ja até tentei calcular mas não tenho uma dieta fixa então n tem resultado certo tlg

Entendi,agora que me dei conta de quanto demorei pra criar uma conta no fórum haha em 20m me responderam todas minhas duvida sobre o assunto =) Valeu ae pessoal!