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Bruno10810

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  1. Bruno10810 reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Sobre Acúmulo De Gordura
  2. Bruno10810
    To com problema parecido e quero ver se faço a cirurgia posta fotos e como foi a recuperação, boa sorte vai da tudo certo mano!
  3. Bruno10810 reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Syntha6 No Pós Treino, Sim Ou Nao?
  4. Bruno10810 reagiu a uma resposta no tópico: Felipe Franco (Fotos Em Competição, Etc)
  5. Bruno10810 reagiu a uma resposta no tópico: Livro De Receitas Anabólicas - Pdf Download
  6. Bruno10810
    Isso coloca uma fruta pré banana boa opção e coloca alimentos que acelera o metabolismo tipo cha verde,pimenta etc... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  7. Bruno10810
    AI cara estou igual a vc só muda a dieta seguindo!
  8. Bruno10810
    Por favor me ajuda! To com essa dieta faz 9 Dias, mas to em duvida se esta tudo correto e se posso continuar assim. Engordo rapido (endomorfo) 16 Anos Bf= alto de mais 80kg Altura 1,75 Vlw! mais informação só pergunta! Dieta: Obs: Malto,Waxy maize e Bcaa (ja tem no whey) retirei tbm ja cabo! treino: Segunda a Sexta
  9. Syeekz reagiu a uma resposta no tópico: Dieta Cutting: Avaliem
  10. Bruno10810
    1* Na primeira refeição se puder tirar 2 fatias de peru e adicionar requejão light e uma xicara café 2* 11:30 Se for batata doce de boa 3* 18:00 troca o queijo per atum ou coloca os 2 Termogênico ajuda tbm
  11. Bruno10810
    Atualizado!! Depois posto fotos das duas fases!!
  12. Bruno10810
    Você importa suplementos?
  13. Bruno10810
    Obrigado! Pode deixar que ja to acompanhando
  14. Bruno10810
    Blz vo posta tudo com mais tempo
  15. Bruno10810
    My plan and be a Mr.Olympia! Meus Dados: - 16 Anos - 1,75 Cm - 80 Kg (OFF) - BF: Não sei mas é alto Bulking Finalizado ( 01/12/13 - 20/01/13 ) Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 ovos cozidos 2 fatias de pão integral 2 fatias de queijo branco 1 fatia de peito de peru 3 colheres de sopa de Aveia 1 banana Lanche da manhã 1 fruta (banana, maçã ou qualquer outra) 1 iogurte desnatado Almoço 1 prato de salada 10 colheres de sopa de arroz integral 3 conchas de feijão 2 bifes da carne bovina ou 2 filés de peito de frango ou 2 filés de peixe (durante a semana Procuro revezar) 1 copo de suco natural ou fruta Lanche da tarde 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco 1 fatia de peito de peru 1 banana Jantar 1 prato de salada crua 1 porção de legumes cozidos. Cozinhe no vapor 5 colheres de sopa de arroz integral 1 conchas de feijão 2 O mesmo que foi no almoço do dia 2 batatas cozidas 1 copo de suco de frutas Antes de dormir 1 copo de leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco Pós-Treino Shake de: Farinha de aveia Leite em pó Achocolatado em pó Iogurte E Omega 3 6 9 da sundown e complexo B (comprimido) Treino Faze de Cutting 2014 Objetivos: Inicio 21/01/14 ( Peso 82kg ) Não tem fim definido vai de acordo com os resultados Dieta Treino
  16. Bruno10810

    Treino e Dieta Cutting!

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