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Quironn

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Tudo que Quironn postou

  1. Quironn
    Eu nunca me machuquei no muay thai, e olha que só faço treinos intenso, porque tenho pouco tempo pra academia. E abdominal eu uso aquele rolinho ou rodinha, veja no youtube, abdominal eu faço em casa, e ajuda muito mesmo define bem a região. Você deve ter mantido a massa muscular por estar comendo muita proteína que ajuda no desenvolvimento muscular, e sobre dieta de baixo carbo, é bom tomar um multivitamínico. Bom eu leio bastante os tópicos aqui qualquer coisa de errado o pessoal me corrige. Você estuda na uninove to ligado que tem muitos bares, lanchonetes e boate em volta dessa universidade. Eu também já fui gordinho, e tenho facilidade pra perder gordura e ganhar massa muscular, coisa de mesomorfo.
  2. Quironn
    Agora você me deixo na duvida tipo top whey 3w max titanium, alem de proteínas vem as vitaminas, seria viável trocar por leite em pó ?
  3. Quironn
    usa isso aqui, http://www.tabeladealimentos.com.br arrume uma balança e pese tudo, os exercícios converse com seu instrutor e pergunte se é abc abx2, esse tipo de coisa e pergunte quais equipamentos você usa, pelo o que li aqui o pessoal ajuda bastante. Mas tem vários tutoriais para utilizar principalmente o excel das refeições e seus horários.
  4. Quironn
    Sim, ex: Leite longa vida desnatado 1litro R$ 2,53 ... 2 litros por dia é R$ 5,06... por mês é R$ 150,00 E olha que tem lugares que custa 3,26 ex: o mercado Pão de açúcar
  5. Quironn
    Sou novo nesse fórum, sua dieta é parecida com a minha, só que eu não inclui frituras, linguiça, margarina. Como muita banana com aveia e leite em pó, almoço frango arroz integral e feijão e batata doce, a janta mesma coisa. Mas resolvi comprar o top whey 3w max titanium, para ajudar no pré e pós treino, porque só consigo me alimentar 3 a 4 vezes no máximo por dia, trabalho, faculdade... é correria. Parabéns pela evolução, uma dica eu pratico muay thai, e perdi muita gordurinhas localizadas, seria uma boa para você praticar, é um ótimo esporte, e natação também é ótimo para circulação, você que fica muito tempo sentado, eu faço uma vez por semana, porque nadar é muito bom, mas meu tempo é curto.
  6. Quironn
    sou novo aqui mas 2 litro de leite por dia no final do mês é quase o mesmo preço de um whey protein
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