willbre10

Nos dias OFF, posso coloca um aeróbico?? Eu treinava, ABCDE(seg-sexta), sendo sexta = bíceps e tríceps, mas não estava me sentindo bem com o bíceps, não parecia que eu tinha pegado firme mesmo, mudei para ABCD(seg,terça,off,quinta,sexta), treinando bíceps com costas e tríceps com peito, aumentando 1 exercício de bíceps e tríceps, ao invés de fazer 3, farei 4 de 3repetições, como diz ai (9~12) 4x3 = 12. Isto esta certo? Obrigado a todos

vai te que ser 12capsula de bcaa entao.. vai dura qse nada ahusahsuh 2 tabletes creatina - 3g (no rótulo fala pra n tomar mais que 2 tabletes), preciso toma 4 entao ^^

BCAA 3 capsulas tem 2,2g, devo tomar 12 capsulas antes do treino? olha o que achei. o que acham? Pré Treino 10 capsulas Bcaa - 8,8g 2 tabletes creatina - 3g (no rótulo fala pra n tomar mais que 2 tabletes) Shake - Pós Treino 80g (50% de Dextrose e 50 % de Maltodextrina) 30g de Proteína

Olá Bom Dia Galera Estou voltando agora na academia (depois de 2 anos), ano passado comprei alguns suplementos para me animar a voltar, e acabei não voltando, pois bem, os suplementos estão comigo e agora estou voltando quero aproveitá-los, são eles: Whey Protein 900g BCAA 120 cápsulas Creatina 16 tablets Tenho algumas dúvidas sobre validade dos produtos: 1. A Creatina vence em Outubro/2013, estamos em setembro, queria saber se tem algum problema em tomar até 31/setembro?? 2. O BCAA vence em 10/Dezembro/2013, tem problema de eu tomá-lo?? Agora tenho dúvidas na hora de tomá-los: 3. Com Whey, BCAA e Creatina quais eu tomo juntos, quais eu tomo primeiro, quais horários posso tomar, tenho que comprar mais alguma coisa pra completar a suplementação? Não tenho menor noção de como tomar, começei academia com 12 anos, fiz até os 18 (para e volta para e volta) e nunca tomei nada OBS: Meu treiino normalmente ocorre ou as 16:00 da tarde ou as 07:00, se na segunda fizer de manhã, faço de manhã a semana tomar, se na segunda fizer a tarde, faço a tarde a semana inteira. Outra coisa: também comprei uma caixa com barrinha de cereal, se tiverem alguma dica da hora de tomar (antes treino, pós) não sei... Desde já, Muito Obrigado pessoal