Gustavo Nóbrega

Peso 76,5 Kilos Altura 179 Centimetros Idade 25 Anos FA 1,6 Coeficiente BF ~13 % Biotipo Endomorfo Objetivo: Hipertrofia obs: Estou fazendo essa dieta a uns 3 meses, sai dos 72 para 79 rapidamente acumulando pouca gordura ( ainda vejo meus 6 packs ), a bronca é que ultimamente tenho sofrido uma falta de apetite triste, me fazendo fugir da dieta nos fins de semana e deixando comida no prato. Resultado: Estou tendo perda de peso ( atualmente 76,5). obs2: Observem que é rica em alimentos de baixo IG, somente o açucar no pos treino foge dessa metodologia obs2: Bebo 500ml de água depois de 1h das refeições (totalizando 2,5L / dia) obs3: Treino 6x semana ABC A: Perna e Abdominal B: Peito, Tríceps e Ombro C: Costas, Bíceps, Antebraço e Trapézio Link da dieta: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1380057_523608177747320_2112784161_n.jpg

Peso 73,5 Kilos Altura 179 Centimetros Idade 24 Anos FA 1,6 Coeficiente BF 12 ~14 % Biotipo Endomorfo Objetivo: Hipertrofia obs1: Alongamento + Aerobico em Jejum todos os dias obs2: Bebo 500ml de água depois de 1h das refeições (totalizando 3L / dia) obs3: Treino 6x semana ABCD com abdominais leves no treino ABC e pesado no D Link da dieta: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1262560_471383789636426_911007645_o.jpg