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Certo..e sobre os 2 produtos? Qual seria melhor? MInha alimentação já é balanceada até porque fiz um regime com auxilio da corrida e perdi 30kg em 6 meses. Estou agora mudando a alimentação com low carbo como passou meu nutricionista. Faço AEJ já a 8 meses 2 dias na semana com 40min de duração corrida leve e um dia faço corrida normal de 9km no sábado e no domingo.

Pessoal, Tem um mês que parei com o 1.m.r. Agora, estou querendo tomar um suplemento para queima de gordura e definição. Entre esses 2, qual o melhor? Outra coisa, sei que a função deles não é vascularização, mas nenhum dos 2 ajuda nisso? não vi nada relacionado pesquisando nos sites.

Continuo na dieta e já perdi 30kg. Tenho hoje 72kg, 1,74 de altura e parte da frente já baixou bastante e na lateral nada mudou. Vou ver com o nutricionista. Obrigado

Pessoal, perdi 30kg e a 4 meses estou malhando 4x na semana e 4x na semana faço corrida sendo 2x dias correndo 5km e sendo 2x 10km e faço abdominal 2x na semana sendo 3x 15 na barra fixa e 3x lateral no banco. A parte da frente não tenho o que reclamar mas a parte lateral ainda tenho gordura com pele(acho que por conta do emagrecimento) . O que posso fazer para eliminar a parte lateral visto que a parte da frente já baixou bastante mas a lateral continua da mesma forma. Faço alimentação acompanhada por nutrólogo esportista.p baseada em baixo carbo e mais proteína. Segue link da foto: https://www.icloud.com/photostream/pt-br/#A2GWZuqDGHpR0D Como podem ver, a parte lateral e mais para trás do abdômen tem muita pele e gordura. Qual exercício posso fazer para ajudar a eliminar essa "cartucheira"?

Estou pensando em malhar costas e triceps e peito e biceps trabalhando assim menos os braços como em costas + biceps. O que acham? Quando era mais novo, malhei por 5 anos e passei um tempo malhando assim mas realmente não lembro como foi. rsrsr. Faz muito tempo. rsrrs

Esqueci de colocar, faço junto com peito. Não tenho um modelo a seguir mas por exemplo, se eu tinha 34cm de braço com gordura + pele flácida, queria que ele continuasse(acho que é quase impossível pois o músculo empurra) ou que aumentasse pouco enrijecendo a pele flácida e trocando a gordura por músculo entende? Falo isso pois tenho camisas que era usadas com folgas e hoje estão torando na parte do bíceps. Realmente acho que pertence a classe de poucos que malham para manter e secar...normalmente o pessoal quer crescer.

Vou tirar a medida hoje e informo mas ele aumentou muito cara de quando eu comecei a malhar para cá...como não fico medindo, vou tirar a medida mas não quero que o braço cresça, só quero ficar sarado entende?Até porque tenho muitas estrias no braço.

Só coloquei o que envolve braço que é a prioridade e problema que estou tentando achar a melhor solução por isso não postei pernas. Segue fotos do meu braço pois não estou mais com a pele flácida nele..acredito que tenho que secar mais ele para definir e não deixar ele maior que é o qu está ficando. Se for preciso, coloco minha alimentação aqui. Fotos: http://sdrv.ms/17sK50F

Você fala 3 para costas e 2 para braços?? Isso eu já faço. Obrigado pelo contato. Minha dieta é acompanhada pela nutróloga esportiva da academia. Minha Pele flácida dos braços já diminiu basntante bastante. Esqueci de colocar, corro também 10km aos sábados ao tarde. Vou postar a foto do braço para vocês darem uma olhada como ele está agora. Posto nestante. Peito - Supino reto com barra Supino inclinado com alteres Voador Crucifixo aberto reto tríceps - Paralela fechada Triceps deitado c/ barra Puxada Costas- Barra Fixa com pegada por trás Barra fixa com pegadas fechadas, puxadas na máquina com pegada no triangulo Remada sentado com triângulo Bíceps Rosca direta com barra Rosca alternada OBS.: faço mais 1 para antebraço

Pessoal bom dia, Esse é meu primeiro post. Vou explicar um pouco minha trajetória para vocês entenderem o que preciso. O texto pode ser um pouco longo, mas acho interessante passar os detalhes. Tenho 31 anos, 1.74cm e a 6 meses estava pesando 103kg. Decidi emagrecer com saúde pois não estava me sentindo bem. Somente mudando a alimentação, perdi 15kg em 3 meses e depois comecei a caminhar e depois a correr e em mais 3 meses perdi mais 15kg totalizando 30kg em 6 meses. Fiquei com a pele um pouco flácida então comecei a malhar da seguinte forma: Segunda: Peito - 4 exercícios sendo séries com 10x repetições trícips - 3 exercícios sendo séries com 10x repetições Terça: Costas- 3 exercícios sendo séries com 10x repetições Bíceps(é sobre ele que vou falar) -2 exercícios sendo séries com 10x repetições Quarta: Corrida 5km Quinta: Peito - 4 exercícios sendo séries com 10x repetições trícips - 3 exercícios sendo séries com 10x repetições Sexta: Costas- 3 exercícios sendo séries com 10x repetições Bíceps(é sobre ele que vou falar) -2 exercícios sendo séries com 10x repetições Sábado: Perna O problema, é que sempre tive o braço um pouco grosso em relação ao restante do corpo(genética). Depois de 3 meses malhando dessa forma, o braço cresceu mais do que o restante do corpo ficando mais ainda desproporcional. Na verdade, estou malhando mais para queimar gordura e não deixar a pele flácida buscando definição juntamente com minha dieta passada pela nutróloga mas mesmo fazendo somente 2 exercícios o braço está crescendo e eu só queria defininição eliminando a gordura do mesmo. As camisas que comprei quando comecei a manter o peso atual, estão todas apertadas no braço. OBS.: não tomo nenhum suplemento, só faço alimentação a base de claras de ovos, salada + carne/frango no almoço, sopas ou panquecas light na janta. A Alimentação continua a mesma de quando comecei o regime só no final de semana que estou liberando para comer tudo que gosto só que em pouca quantidade. Isso já vinha fazendo e meses de começar a malhar, Já aumentei 2kg depois que comecei a malhar. Sei que é complicado pois a massa magra vai tomar o lugar da gordura e com isso o músculo precisa crescer mas alguém pode me dar uma dica de como tentar secar ao máximo(eliminar a pele flácida/eliminar a gordura e dar lugar ao músculo )sem crescer muito? Minha ideia, é ficar com um corpo sarado sem ficar grande até porque tenho muitas estrias nos braços e na lateral do abdômen que veio do efeito sanfona e hoje as dos braços estão começando a ficar vermelhas. Desde já agradeço